Bila chakula, unaweza kuifanya ndani ya miezi michache, lakini hisia ya njaa haifai kwa mwili. Kwa nini haifai kushiriki katika lishe kulingana na ulaji mdogo wa chakula?
Chakula huletea mwili wetu nguvu kupitia glukosi. Bila chakula, mwili huanza kufanya kazi katika hali ya uchumi na kujaza akiba ya sukari; huanza kuvunja glycogen. Rasilimali za ndani za mwili zimepungua.
Wakati wa mchana, mwili hupunguza glycogen yote ya misuli na huenda kwenye uzalishaji wa nishati kutoka kwa akiba ya mafuta. Mtu huanza kuhisi uchovu, kukosa nguvu, kuwashwa. Ubongo wenye njaa haufanyi vizuri habari hiyo. Baada ya yote, kumlisha tu usiku, unahitaji gramu 120 za sukari.
Baada ya mwili kusadikika kabisa juu ya kukosekana kwa sukari, ubongo huanza kuvuta mabaki. Mwili huacha kutoa insulini, na bila hiyo, sukari haiwezi kufika kwenye misuli.
Wiki moja baadaye, mwili hufanya kazi katika hali ya uchumi mbaya. Mzunguko wa mapigo ya moyo umepunguzwa, joto la kupunguzwa na shinikizo la damu. Wakati huo huo, ubongo bado hutumia nguvu inayowezekana ya juu. Asidi ya mafuta huanza kusindika ndani ya mwili wa ketone, ikilisha ubongo badala ya sukari.
Ukosefu wa chakula ni upungufu wa vitamini na madini. Bila rasilimali, mfumo wa kinga ya binadamu huanza kuvunjika-watu wenye njaa walio katika hatari ya kufa kutokana na maambukizo madogo ambayo mfumo wa kinga hauwezi kupigana.
Kwa uzalishaji wa sukari, ubongo huanza kutumia protini za mwili wako mwenyewe. Wanaanguka, damu huja katika asidi ya amino, ini huwageuza kuwa sukari - jambo hili linaitwa autophagy. Wa kwanza kuteseka misuli, ikitoa protini yako. Na mtu huyo anajila mwenyewe.
Kufunga kwa mapendekezo kila wakati ni juu ya siku 1-2, na mara nyingi, unyanyasaji wa njaa unaweza kuanza michakato isiyoweza kubadilika mwilini, na kurudisha afya yako itakuwa ngumu sana.
Chochote tatizo lilijaribu kutatuliwa na njaa, utapata daima njia ya kutumia mchanganyiko fulani wa bidhaa. Lishe sahihi - afya ya mwili mzima!