Jinsi ya kuchagua viatu kwa usawa na michezo

Huwezi kukimbia mwenyewe

Kwa hivyo, umeweka tayari kuanza maisha mapya, kula sawa, na kuwa hai? Basi ni wakati wa kuchagua michezo sahihi na haswa viatu ambavyo vitakuruhusu sio tu kujisikia raha wakati wa mazoezi yako, lakini pia kufikia matokeo bora bila shida za kiafya. Magonjwa kama vile chondromalacia ya goti, aponeurosis ya mimea, na ugonjwa wa arthritis mapema haipaswi kupuuzwa, kwa hivyo soma nakala hii kabla ya kununua kiatu cha michezo. Mafunzo ya nguvu ni dhana pana sana kwamba inastahili kuamua mapema ni aina gani ya mizigo unayopendelea (kwenye mazoezi, kwa kukimbia, au na mkufunzi wa mazoezi ya kibinafsi).

Viatu vya mbio

Kukimbia ni lengo la kuvutia mzigo wa sare ya muda mrefu kwenye vikundi vyote vya misuli ya mwili wetu, wakati mtu hafanyi harakati kali, za msukumo wakati wa kukimbia. Katika kesi hii, chagua kiatu kizito na pekee ya kutia. Iliyoundwa kusambaza mzigo sawasawa kati ya kisigino na vidole, kiatu kina msingi wa maandishi na laini, na hivyo kutoa uhuru wa kutembea. Ya juu inapaswa kufanywa kwa vifaa vya kupumua.

Kunyanyua uzani

Katika ujenzi wa mwili na mazoezi ya mazoezi, njia tofauti kabisa ya kuchagua viatu vizuri hutumiwa. Kuinua baa wakati umesimama huweka mzigo wenye nguvu kwenye mguu, haswa nyuma yake. Kwa mazoezi kama hayo, sneakers zilizo na ngumu ngumu na dafu huchaguliwa kutoa traction bora kwenye sakafu. Kisigino kidogo kitasaidia kudumisha kituo chako cha mvuto. Sehemu ya juu ya kiatu inapaswa kuunga mkono kifundo cha mguu, ambayo itatoa utulivu zaidi kwa kiwiliwili chote, kwa hivyo chagua sneakers na uingizaji wa ngozi.

fitness

Maarufu zaidi ni, kwa kweli, mifano ya ulimwengu ya sneaker, ambayo itakuwa rahisi kushiriki sio tu katika mazoezi ya mwili, lakini pia katika mazoezi ya viungo, ndondi na michezo mingine ambayo ni pamoja na harakati za upande kwa upande. Kubadilika kwa vifaa vyote vya kiatu ni muhimu hapa: pekee, msaada wa instep na juu. Ikiwa unapanga mazoezi ya mchanganyiko kweli, inafaa kuchagua viatu vyepesi na msingi wa mpira na kukanyaga.

Tunakushauri pia uzingatie vidokezo vichache vya jumla vya kuchagua jozi nzuri.

  • Daima jaribu viatu kwenye soksi ambazo unapanga kucheza michezo, ikiwezekana kutoka kitambaa mnene, laini. Ni bora kwamba sneakers zisibane mguu wakati wa harakati: kidole gumba kinatembea kwa uhuru ndani ya kiatu, wakati eneo la kisigino likiwa halina nguvu na linafaa vizuri dhidi ya kiatu.
    Ni bora kuelekea dukani kwa sneakers mpya alasiri. Kwa wakati huu, miguu yetu imepanuliwa zaidi baada ya kutembea kwa muda mrefu, hali yao inakumbusha zaidi jinsi utahisi wakati wa mizigo nzito na mafunzo. Ikiwa unapendelea ununuzi mkondoni, hakikisha masharti yako ya usafirishaji yanajumuisha wakati unaofaa na chaguo la kuchagua ikiwa jozi ya sneakers haikufanyi kazi. Na unaweza kuzingatia kila wakati muundo, rangi, njia ya lacing mapema katika duka za mkondoni au kwenye wavuti za mkusanyiko wa bidhaa.
    Jaribu inahitajika kwenye jozi kabisa dukani, chukua hatua kadhaa na ufanye (angalau takriban) harakati hizo za mwili ambazo zitajumuishwa katika mpango wako wa mafunzo. Viatu vyote vinapaswa kutoshea kikamilifu, sio squish au squish. Haupaswi kutegemea ukweli kwamba baada ya muda fulani viatu "vitachukuliwa".
    Tafuta vitu vilivyopunguzwa, maduka mara nyingi huendesha mauzo au hutoa vitu vingine kwa punguzo nzuri. Kwa njia hii unaweza kupata viatu vya kisasa vya michezo kwa bei rahisi.
    "Oh michezo, wewe ni maisha!"

    Daima kumbuka kuwa mtindo wa maisha na mafunzo hayapaswi kuathiri vibaya afya yako, kwa hivyo njia kubwa ya kuchagua mtindo wa sneaker ndio mwanzo mzuri wa njia ya mafanikio.

Acha Reply