Jinsi ya kuondokana na kuvimbiwa kwa watu wazima nyumbani

Ikiwa una shida ya maridadi na hakuna njia ya kupata daktari, unaweza kutumia tiba za nyumbani. Lakini ni muhimu kwamba wao ni salama na ufanisi.

Kuvimbiwa ni nini?

Kutokwa na choo mara kwa mara ni kazi muhimu kwa kudumisha afya ya mwili. Msimamo wa kinyesi cha afya kinapaswa kuwa laini, kwa namna ya "sausage". Kuvimbiwa hutokea wakati kinyesi kigumu kwenye koloni na haitoke.

Kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini, mfadhaiko, upungufu wa nyuzinyuzi, kula kupita kiasi, na kula vyakula visivyofaa. Kuvimbiwa mara nyingi ni athari ya dawa. Kuvimbiwa kunaweza kuathiri watu wa umri wowote, lakini ni kawaida zaidi kwa watu wazee. Theluthi moja ya watu wazima zaidi ya 60 wanakabiliwa na hali hii. Aidha, wanawake wako katika hatari, hasa wajawazito au wale ambao wamejifungua hivi karibuni, pamoja na watu ambao hawasogei sana.

Kuvimbiwa ni jambo la kukasirisha sana, lakini kwa bahati nzuri, kuna dawa nyingi za nyumbani ambazo zinaweza kutatua shida.

Maji

Wakati mtu anapungukiwa na maji mwilini, mwili wake huanza kuteka maji kutoka kwa tishu zote za mwili, pamoja na koloni.

Ili kutatua tatizo, kunywa maji zaidi - glasi 6-8 kwa siku.

Kahawa

Kafeini ina uwezo wa kuchochea utupu - husababisha kusinyaa kwa misuli ya matumbo. Walakini, kahawa pia hupunguza maji mwilini, kwa hivyo unahitaji kunywa maji mengi pamoja nayo ili usizidishe hali hiyo.

Chai

Kioevu cha joto yenyewe hutuliza mfumo wa utumbo. Chai nyeusi na kijani pia ina kafeini, ambayo huchochea matumbo. Lakini kuna virutubisho vingine ambavyo pia husaidia na kuvimbiwa:

tangawizi - viungo hivi huharakisha digestion;
peppermint - menthol hupunguza tumbo katika kesi ya kukasirika na husaidia kusonga kinyesi kupitia matumbo;
chamomile - hupunguza misuli, ikiwa ni pamoja na matumbo;
mizizi ya licorice - ina mali ya kupinga uchochezi, ambayo itasaidia kuwezesha kazi ya mfumo wa utumbo baada ya kula;
mizizi ya dandelion - huondoa kuvimbiwa kidogo kwa kuchochea ini.

Nzuri kujua

Osha mwili wako na detox

Jinsi ya kuchagua mpango salama wa detox

Uchovu, usingizi mbaya, na hali ya huzuni inaweza kuwa dalili za ulevi, na mbinu mbalimbali za detox huja kuwaokoa.

Jifunze zaidi kuhusu programu za detox10 za kuondoa sumu

lemon juisi

Juisi ya limao husaidia kuondoa sumu mwilini.

Kama msaada wa asili wa mmeng'enyo, maji ya limao yanaweza kuongezwa kwa maji ya kunywa au chai ili kuongeza kichocheo cha matumbo. Juisi ya limao iliyopuliwa hivi karibuni ni bora zaidi.

Maziwa ya Nazi

Maji ya nazi huondoa sumu na kulainisha. Inaboresha utendaji wa figo na huchochea mfumo wa utumbo. Maji ya nazi pia yana magnesiamu, ambayo husaidia misuli kwenye ukuta wa matumbo kutoa kinyesi nje ya mwili.

Maziwa na samli

Ijapokuwa ulaji wa maziwa mengi wakati mwingine unaweza kusababisha kuvimbiwa, baadhi ya watu hufaidika na maziwa ya joto ili kuchochea matumbo yao, hasa kwa kuongeza samli.

Ongeza kijiko 1 hadi 2 cha samli kwenye maziwa ya joto jioni ili kuchochea kinyesi kwa upole na kwa kawaida asubuhi iliyofuata.

Probiotics

Probiotics husaidia kurejesha bakteria yenye afya katika mfumo wa utumbo.

Probiotics ya asili hupatikana katika sauerkraut na mtindi - hakikisha kuingiza vyakula hivi katika mlo wako. Au chukua probiotics kama nyongeza.

Nyuzinyuzi (selulosi)

Nyuzinyuzi huboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula pamoja na kupunguza uzito. Nyuzinyuzi ni mumunyifu na hakuna. Mumunyifu huongeza kiasi kwenye kinyesi. Usio na maji huchangia kasi ya harakati ya raia wa kinyesi kupitia koloni. Unahitaji kula 25-30 g ya nyuzi za lishe kwa siku.

Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi:

mboga;
matunda;
maharagwe;
unga wa shayiri;
kitani-mbegu;
pumba.

Mara nyingi huwa na aina zote mbili za mumunyifu na zisizo na nyuzi.

Iwapo kwa sababu fulani vyakula hivi havifanyi kazi kwako au huvipendi, unaweza kutumia virutubisho vya nyuzinyuzi vya dukani - vinakuja katika mfumo wa kibonge au poda, vinaweza kuongezwa kwa maji au juisi (lakini sivyo. soda!) na kuchukuliwa kwa ajili ya kuboresha digestion.

Na usisahau kunywa maji - itapunguza athari za nyuzi, kama vile uvimbe.

Prunes, tini na zabibu

Prunes zimezingatiwa kuwa dawa ya kawaida ya nyumbani kwa kuvimbiwa kwa karne nyingi. Mbali na fiber, ina sorbitol, ambayo ina athari ya laxative.

Zabibu na tini zina athari sawa.

Asali

Asali ni matajiri katika enzymes zinazoboresha digestion. Kwa kuongeza, ni laxative kali.

Kula asali katika fomu yake safi au kuongeza kwa chai, maji au maziwa ya joto.

Omega-3

Omega-3s ni asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Kwa asili huchochea harakati za matumbo. Na hupatikana katika vyakula kama vile samaki nyekundu, parachichi, mafuta ya samaki, mafuta ya mbegu ya katani, mafuta ya linseed.

Ikiwa hupendi vyakula hivi, nunua virutubisho vya omega-3 kutoka kwa maduka ya dawa.

Fennel

Fennel ni kiungo ambacho kina athari ya laxative kidogo. Mbegu za fennel huongeza shughuli za enzymes za tumbo, kusaidia kinyesi kupita kwenye koloni kwa ufanisi.

Fennel iliyochomwa inaweza kuongezwa kwa maji ya joto na kunywa jioni.

siagi ya Kastorovoe

Laxative ya asili, mafuta ya castor, inayotokana na maharagwe ya castor, yanaweza kuchukuliwa kwa mdomo ili kuchochea kinyesi. Mafuta haya sio tu ya kulainisha matumbo, lakini pia husababisha mkataba.

Chukua vijiko 1-2 vya mafuta ya castor kwenye tumbo tupu. Baada ya kama masaa 8, kinyesi kinapaswa kuboreshwa.

Sena

Senna ni mimea inayotumia majani, maua na matunda. Imetumika kwa maelfu ya miaka kama laxative ya asili. Senna husaidia kupunguza kuta za njia ya utumbo. Inaweza kuwa na ufanisi sana na kudumu kwa saa kadhaa baada ya matumizi.

Nyasi za Senna hutengenezwa kama chai. Inapatikana pia kama tembe au nyongeza ya poda.

aloe vera

Aloe vera mara nyingi hutumiwa juu ya kuponya kupunguzwa na kuchoma, lakini pia inaweza kuchukuliwa ndani ili kutuliza njia ya utumbo.

Kunywa juisi ya aloe vera au uiongeze kwenye laini au vinywaji vingine ili kupunguza kuvimbiwa.

vitamini

Vitamini ni muhimu kwa kudumisha usawa wa mfumo mzima wa utumbo. Kwa afya ya njia ya utumbo, madaktari wanapendekeza:

vitamini C;
vitamini B1, B5, B9, B12.

Kula vyakula vyenye vitamini hivi - hii itasaidia kuongeza idadi ya kinyesi. Au kuchukua vitamini kwa namna ya virutubisho.

Soda ya kuoka

Bidhaa nyingine ambayo itasaidia kusafisha koloni. Soda ya kuoka humenyuka pamoja na asidi ya tumbo ili kuchochea kinyesi.

Mimina kijiko 1 cha soda ya kuoka katika kikombe cha XNUMX/XNUMX cha maji moto na unywe.

mazoezi

Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia kudumisha harakati za matumbo yenye afya.

Chukua kukimbia - inaweza kuamsha matumbo na koloni, na kusababisha kinyesi kusonga. Upendo kucheza. Au tembea kwa dakika 10-15 mara 2 kwa siku - athari itakuwa sawa.

Ikiwa kuvimbiwa kunasababisha usumbufu, bloating, au tumbo ambalo hufanya iwe vigumu kufanya mazoezi, fanya yoga. Harakati za mzunguko wa mwili zitakuwa muhimu sana - katika kesi hii, matumbo yanasisitizwa, kinyesi hupunguza na hutoka bora.

Massage ya tumbo

Massage ya tumbo pia husaidia kwa kuvimbiwa.

Ukiwa umelala chali, bonyeza saa moja kwa moja kwenye tumbo lako kwa takriban dakika 10 ili kusaidia kusukuma kinyesi kupitia koloni. Massage hii inapaswa kufanyika mara 2 kwa siku.

Enemas

Watasaidia ikiwa unahitaji kujiondoa kuvimbiwa haraka.

Kwa ujumla, enemas ni salama na rahisi kutumia, lakini madaktari hawashauri kuchukuliwa nao.

Mishumaa

Dawa nyingine ya kuvimbiwa ni mishumaa ya laxative, ambayo huingizwa kwenye rectum. Suppository ya glycerin inaweza kupunguza kuvimbiwa kidogo hadi wastani. Baada ya kuanzishwa, suppository huanza kuyeyuka na kuchochea kinyesi.

Maswali na majibu maarufu

Tulikuuliza ujibu maswali maarufu kuhusu kuvimbiwa Gastroenterologist Marata Zinnatullina.

Kwa nini kuvimbiwa ni hatari?

Kuvimbiwa ni haja ndogo, ngumu au haitoshi kwa utaratibu (kutoa matumbo), kupungua kwa vitendo vya haja kubwa (chini ya 4 kwa wiki), mabadiliko ya msimamo wa kinyesi (kinyesi kigumu, kilichogawanyika).

Ni kawaida kutofautisha kati ya kuvimbiwa kwa msingi (kazi) kama ugonjwa wa kujitegemea, na sekondari - dalili ya magonjwa mengine (kansa, ugonjwa wa bowel uchochezi, magonjwa ya neva, endocrine, matatizo ya akili, nk).

Kuvimbiwa kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo, hisia ya ukamilifu, ulevi. Hatimaye, kizuizi cha matumbo, diverticulosis ya matumbo, kupungua kwa rectal, na damu ya hemorrhoidal inaweza kutokea. Watu walio na kuvimbiwa wana hatari kubwa ya kupata saratani ya koloni kuliko watu walio na kazi ya kawaida ya matumbo.

Je, inawezekana kuondokana na kuvimbiwa kwa njia za watu?

Bila kujali sababu ya kuvimbiwa, kuhalalisha lishe kuna jukumu muhimu. Imependekezwa:

● kunywa maji ya kutosha;

● kuongeza maudhui ya nyuzi za chakula katika chakula (mboga, matunda, mimea, maandalizi ya kumaliza ya nyuzi za chakula);

● epuka mapumziko marefu katika kula.

Jumuiya ya Gastroenterological ya Kirusi inapendekeza kutumia psyllium kwa kuvimbiwa - hii ni shell ya mbegu za psyllium. Kwa uteuzi wa psyllium, viti vya kila siku vinaweza kupatikana kwa karibu wagonjwa wote.

Kwa kutokuwepo kwa mawe kwenye gallbladder (ultrasound ya viungo vya tumbo hufanyika kwa hili), Donat magnesiamu au Zajechitska maji machungu ya madini, pamoja na mafuta ya mboga (linseed, mizeituni, nk) inaweza kutumika.

Wakati wa kuona daktari kwa kuvimbiwa?

Ikiwa hali haifanyiki ikiwa mapendekezo hapo juu yanafuatwa, basi unapaswa kushauriana na daktari ili kuamua hali ya afya na uteuzi sahihi wa tiba.

Jinsi ya kujiondoa kuvimbiwa kwa watu wazima nyumbani