Yaliyomo
Tatizo la shinikizo la damu limekuwa mdogo zaidi katika miaka ya hivi karibuni. Takriban nusu ya watu wazito zaidi ya thelathini na tano tayari wanalalamika juu ya kuongezeka kwa shinikizo, na kufikia umri wa miaka hamsini, takwimu za matibabu huwa za kusikitisha zaidi - hadi 80% ya waliohojiwa wanaripoti dalili za shinikizo la damu. Ili kufafanua, tunasisitiza kwamba shinikizo la damu na shinikizo la damu ya dalili ni magonjwa tofauti.
Ugonjwa wa kwanza, kama wataalam wa kisasa wanavyoamini, ni wa asili ya urithi. Wagonjwa wa shinikizo la damu wana vyombo vya pembeni dhaifu, na mbali zaidi kutoka kwa moyo, ni nyembamba. Misuli ya moyo pia inaweza kuwa dhaifu tangu kuzaliwa. Kwa umri, sababu hizi husababisha ukweli kwamba moyo unapaswa kupiga zaidi na zaidi ili kutoa damu kwa "pembe" za mbali za mwili. Matokeo yake ni shinikizo la damu. Ni rahisi sana kumtambua mtu anayekabiliwa na shinikizo la damu: ana viungo vya baridi wakati wote, wakati anakimbia mara moja husonga na hupata maumivu ya kisu kwenye kifua chake, na uwezekano mkubwa ana historia ya shinikizo la damu.
Hatupokei ugonjwa wa pili kama "thawabu" kutoka kwa jamaa, lakini tunajipatia wenyewe kwa msaada wa maisha yasiyo ya afya na utapiamlo.
Sababu za dalili za shinikizo la damu ya arterial ni kama ifuatavyo.
Uvutaji sigara, ulevi na madawa ya kulevya;
Uzito kupita kiasi na cholesterol ya juu;
Kuziba kwa mishipa ya damu na kalsiamu isiyo ya kawaida;
Dysfunctions na magonjwa ya muda mrefu ya moyo, figo, ini, gallbladder na kibofu;
Mkazo na uchovu katika kazi.
Sababu zote tano za shinikizo la damu zinaweza kuondolewa ikiwa inataka. Sababu ya nne ni ngumu zaidi kushughulikia, lakini hata hapa hali sio ya kukatisha tamaa.
Kwa nini mishipa ya damu imefungwa?
Kuna aina tatu za mishipa ya damu katika mwili wetu:
Mishipa - kubeba damu nyekundu, iliyojaa oksijeni na virutubisho, kutoka kwa moyo hadi kwa viungo na tishu;
Mimea - hubeba damu ya giza iliyojaa dioksidi kaboni na bidhaa za taka kwa viungo vinavyoitakasa, na kutoka huko nyuma hadi moyo;
Kapilari - vyombo vidogo ambavyo athari za kimetaboliki ya seli hutokea, kutoa lishe kwa viungo na tishu.
Kila moja ya aina tatu za vyombo hufanya kazi muhimu, na usumbufu katika kazi zao unaweza kusababisha shinikizo la damu. Ugonjwa huu unahusiana zaidi na hali ya mishipa, hata hivyo, mishipa iliyoziba na capillaries huwa sababu isiyo ya moja kwa moja ya shinikizo la damu.
Kila aina ya chombo ina "adui" yake ya kibinafsi - hii ndio inawadhuru:
katika mishipa hukusanya cholesterol "mbaya" - lipoprotein ya chini-wiani (LDL). Utaratibu huu pia unawezeshwa na kiwango cha juu cha triglycerides. Katika maeneo ambapo ateri imeharibiwa au nyembamba, plaques ya cholesterol huunda, ambayo huingilia kati ya kawaida ya damu. Kwa hiyo, moyo unapaswa kusukuma zaidi na zaidi "pampu" ili kusukuma damu;
Katika mishipa damu ya damu inaweza kuunda - vifungo vya damu, hii ni kutokana na kiwango cha juu cha kufungwa. Thrombus pia huchagua maeneo yaliyoharibiwa na nyembamba ya epithelium ya venous kama mahali pa kushikamana. "Kutenganishwa" kwa kitambaa kikubwa cha damu mara nyingi ni mbaya, hivyo huondolewa haraka kwa upasuaji. Matibabu ya madawa ya kulevya ya thrombosis na thrombophlebitis hufanyika kwa msaada wa anticoagulants - madawa ya kulevya ambayo hupunguza damu. Na tunaweza tu kuzuia magonjwa haya ya kutisha kwa msaada wa lishe maalum;
katika capillaries, pamoja na vipande vidogo vya damu, maeneo ya calcified yanaweza kuunda. Hii ni kwa sababu ya kalsiamu isiyoweza kufyonzwa, ambayo hujilimbikiza katika mwili wetu kama matokeo ya ulaji wa wastani wa wanga, vyakula vya kuchemsha na vya kukaanga. Udhaifu wa capillaries husababisha lishe ya kutosha na usambazaji wa damu kwa tishu, na hii ni njia ya moja kwa moja ya shinikizo la juu.
Ikumbukwe kwamba vyombo vinaweza pia kufungwa na microbes, bakteria na bidhaa zao za kimetaboliki, pamoja na gesi (kwa mfano, kati ya wanaopenda kupiga mbizi). Hali hizi zote mbili ni hatari sana na zinahitaji matibabu.
Jinsi ya kusafisha vyombo na juisi za mboga?
Pengine unajua vizuri thamani ya lishe na vitamini-madini ya juisi za mboga zilizopuliwa hivi karibuni: huingizwa karibu mara moja, ndani ya dakika kumi, na vitu muhimu mara moja huingia kwenye damu.
Je! Hii inafanya kazi gani?
Juisi ya beetroot
Juisi safi kutoka kwa beet nyekundu na vilele vyake vina:
Vitamini A, B1, B2, B9, C, PP;
pectini;
Betaine;
asidi za kikaboni;
Sodiamu, kalsiamu, potasiamu, chuma, shaba, magnesiamu, manganese;
Fluorine, klorini na iodini.
Seti hiyo ya ajabu ya vitamini huimarisha mfumo wa kinga, kurejesha nguvu na mapambano dhidi ya bure Radicals, yaani, hufanya kupambana na kuzeeka katika mwili, antioxidant na kazi ya anticarcinogenic.
Pectins hupigana na michakato ya kuoza katika njia ya utumbo, kuzuia uzazi wa bakteria ya pathogenic, kukuza kuvunjika kwa cholesterol na kuondolewa kwa metali nzito na radionuclides kutoka kwa mwili.
Betaine ni asidi ya amino yenye thamani muhimu kwa usanisi wa choline na derivative yake, asetilikolini. Choline inazuia utuaji wa mafuta kwenye viungo vya ndani na kwenye kuta za mishipa ya damu, na pia huvunja mafuta yaliyokusanywa tayari, na asetilikolini inahusika katika upitishaji wa msukumo wa neva kwenye tishu.
Asidi za kikaboni hufanya kama kutengenezea asili sana, shukrani ambayo beets nyembamba na kusafisha damu ya uchafu uliokusanyika: chokaa, vifungo vidogo vya damu na plaques za cholesterol.
Utungaji wa madini ya juisi ya beetroot unastahili tahadhari maalum. Ingawa hakuna chuma nyingi, ubora wake na digestibility ni ya juu sana, ndiyo sababu beets huchangia awali ya erythrocytes - seli nyekundu za damu, ambayo ina maana inaboresha damu yetu. Asilimia ya sodiamu na kalsiamu: 10 hadi 1, ambayo ina maana kwamba kalsiamu katika vyombo na capillaries itapasuka kikamilifu. Usawa mzuri kati ya potasiamu na klorini - ishirini hadi nane - hutoa utakaso wa ini, gallbladder na figo, na pia kuchochea mfumo wa lymphatic.
Matumizi ya mara kwa mara ya juisi ya beetroot iliyopuliwa huonyeshwa kwa:
upungufu wa anemia ya chuma;
Ukiukaji wa mzunguko wa hedhi na wanakuwa wamemaliza kuzaa;
Fetma na atherosclerosis ya vyombo;
shinikizo la damu;
Magonjwa ya ini, njia ya biliary na mfumo wa mkojo.
Juisi ya beetroot iliyojilimbikizia ina athari kubwa sana kwenye njia ya utumbo. Hata kichefuchefu, maumivu ya tumbo na kizunguzungu kidogo huwezekana. Kwa hiyo, inashauriwa kunywa pamoja na juisi nyingine, hatua kwa hatua kuongeza kipimo.
Juisi ya karoti
Juisi safi ya karoti ina:
Beta-carotene, vitamini B, pamoja na A, C, E na PP;
Zaidi ya vipengele ishirini vya micro na macro;
asidi za kikaboni;
pectini;
Flavonoids;
Phytoncides.
Miongoni mwa vipengele vidogo na vidogo vilivyomo katika juisi ya karoti, kuna sodiamu, na kalsiamu, na potasiamu, na chuma, na hata selenium - madini ya nadra ambayo hulinda dhidi ya saratani na kuongeza muda wa uzazi. Tayari tumezungumza juu ya faida za pectini na asidi za kikaboni hapo juu.
Flavonoids ni vitu vinavyoamsha uzalishaji wa enzymes, kuboresha digestion na kuimarisha kuta za mishipa ya damu. Tunaweza kupata flavonoids tu kutoka kwa vyakula mbichi vya mmea. Kwa jumla, kuna majina zaidi ya mia ya vitu hivi muhimu. Moja ya maarufu zaidi ni utaratibu. Ni sehemu ya Askorutin, dawa iliyowekwa kwa udhaifu wa capillary.
Phytoncides zilizomo katika juisi ya karoti ni sawa na zile zinazopatikana katika vitunguu na vitunguu. Hizi ni antibiotics za asili ambazo hutulinda kutokana na maambukizo, baridi na matatizo ya utumbo yanayosababishwa na microflora ya pathogenic.
Juisi ya karoti inapendekezwa na madaktari:
mama wauguzi na mama wajawazito;
Wanawake wakati wa kukoma hedhi wanaosumbuliwa na osteoporosis;
Watu wenye macho duni;
Mtu yeyote ambaye analalamika juu ya ngozi kavu na iliyopungua, rangi mbaya, nywele na misumari yenye brittle, meno mabaya na ufizi wa damu;
Wagonjwa wanaosumbuliwa na magonjwa ya ini, gallbladder na figo;
Wagonjwa wa shinikizo la damu na wagonjwa wenye arteriosclerosis.
Juisi ya tango
Juisi ya tango inaonekana haina maana kwa wengi, kwa sababu ni kivitendo maji. Hakika, maji yaliyomo ndani yake ni karibu na asilimia mia moja.
Lakini katika suluhisho hili dhaifu kuna vitu vingi muhimu:
Vitamini A, B, C, E, H na PP;
magnesiamu, potasiamu, sodiamu, kalsiamu, chuma;
fosforasi, iodini, fluorine, silicon, sulfuri;
Asidi za kikaboni.
Matumizi ya juisi ya tango iliyopuliwa hivi karibuni hukuruhusu kudumisha usawa sahihi kati ya asidi na alkali kwenye mwili. Juisi hii ina athari ya diuretic kali, zaidi ya hayo, tofauti na maandalizi ya dawa, haina kuosha kalsiamu na potasiamu isiyo na thamani kutoka kwa mwili. Husaidia juisi ya tango na kuvimbiwa - glasi moja asubuhi juu ya tumbo tupu, na tatizo limekwenda. Lakini mali kuu ya juisi safi ya tango ni utakaso. Inaondoa kikamilifu sumu, inaboresha rangi na husaidia kupunguza uzito wa ziada.
Juisi ya tango inapendekezwa kwa:
Uhifadhi wa maji, edema katika wanawake wajawazito;
shinikizo la damu;
Allergy, chunusi na rangi ya ngozi iliyokauka;
Shida za njia ya utumbo (kuvimbiwa, kuvimbiwa, gesi tumboni).
Celery, parsley na juisi ya mchicha
Kutoka kwa mboga na mazao ya mizizi, unaweza kupata juisi isiyo na afya kuliko kutoka kwa mboga safi. Ni vigumu zaidi kutayarisha - utahitaji malighafi nyingi na vifaa vyema vya nyumbani - lakini jitihada zinafaa.
Juisi ya celery
Inajulikana kwa uwiano wake wa juu wa sodiamu kwa kalsiamu: nne hadi moja. Hapo juu, tayari tumetaja shida ya kalsiamu isiyoyeyuka kuziba mishipa yetu ya damu na capillaries kwa chokaa. Kwa hivyo, uwiano sahihi wa sodiamu na kalsiamu katika bidhaa huturuhusu kupata kalsiamu muhimu, mumunyifu, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya meno, mifupa na viungo. Juisi ya celery pia ina magnesiamu na chuma, ambayo inamaanisha inaboresha ubora wa damu.
Juisi ya parsley
Ni moja ya juisi ya mboga iliyojilimbikizia zaidi na yenye nguvu. Inashauriwa kunywa kwa gramu 30-60 kwa siku, zaidi ya hayo, kama sehemu ya mchanganyiko wa juisi. Juisi hii inaonyeshwa kwa dysfunctions ya tezi za adrenal na tezi ya tezi, ukiukwaji wa hedhi, magonjwa ya uchochezi ya macho na eneo la urogenital, udhaifu wa mishipa ya damu na capillaries, viwango vya juu vya cholesterol na triglycerides katika damu.
juisi ya mchicha
Mchicha mbichi na juisi iliyopuliwa hivi karibuni ni muhimu kwa magonjwa ya matumbo. Kwa msaada wa matumizi ya mara kwa mara ya mchicha, unaweza kuondokana na kuvimbiwa kwa muda mrefu bila madhara yoyote kwa mwili. Laxatives za kemikali, kwa sehemu kubwa, ni addictive. Na juisi ya mchicha hupunguza kwa upole, wakati wa kusafisha matumbo, inaboresha peristalsis, na huondoa sumu iliyokusanywa. Bidhaa hii pia ni muhimu kwa ugonjwa wa periodontal, caries, kuvuruga kwa homoni, shinikizo la damu na ugonjwa wa figo.
Juisi ya Kiwi
Haiwezekani kutaja kiwi - ingawa ni matunda, sio mboga, kuna sukari na kalori chache sana ndani yake, karibu kcal 40 kwa gramu 100. Lakini kuna mengi ya vitamini C, potasiamu, manganese, fosforasi, magnesiamu, chuma na asidi muhimu ya matunda, shukrani ambayo juisi ya kiwi husafisha mishipa ya damu na husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Kiwi ni moja ya matunda machache ambayo yanaweza na yanapaswa kuliwa katika ugonjwa wa kisukari. Pia inafaa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Glasi moja tu ya juisi ya kiwi iliyopuliwa kwa siku inajaza kikamilifu hitaji la mtu mzima la vitamini C. Bidhaa hii pia ina athari dhaifu ya diuretiki na laxative. Lakini haipendekezi kwa watu wenye kidonda cha peptic na asidi ya juu ya tumbo.
Ni bora kuandaa juisi kutoka kwa matunda haya ya kigeni bila kuifuta. Peel ya Kiwi ina kiasi kikubwa cha antioxidants na vitu vinavyozuia kuzeeka mapema na kijivu cha nywele. Ikiwa una aibu na nywele ngumu, unaweza kabla ya kusugua ngozi kwa brashi.
Mapishi ya mchanganyiko wa juisi kusafisha mishipa ya damu
Juisi za mboga zinapaswa kutayarishwa kutoka kwa matunda ya hali ya juu, yasiyo ya zamani kwa joto la kawaida. Mboga zilizokaushwa au zilizopozwa sana hazitakupa juisi nyingi, kwa hivyo chagua tu matunda yenye nyama, madhubuti ambayo yamekaa kwenye joto la kawaida kwa angalau masaa mawili.
Ikiwa huna juicer ya kisasa na centrifuge (au bora zaidi, juicer auger), unaweza, bila shaka, kusugua mboga kwenye grater nzuri na kufinya kupitia chachi tasa (kinachojulikana kama "Pythagorean juicer"), lakini. huu ni mchakato mgumu sana na unaochosha. Ni bora kutenga pesa kwa ununuzi wa vifaa vyema, kwa sababu hii ni uwekezaji mzuri - juicer hakika itakuja kwa manufaa kwa kila mtu anayejali uzuri na afya zao.
Katika jokofu, mchanganyiko wa juisi ya mboga huhifadhiwa kwa si zaidi ya saa (si zaidi ya siku ikiwa una juicer ya auger). Zaidi ya hayo, juisi inaweza kupoteza mali yake ya manufaa, au hata kuvuta kabisa.
Kichocheo cha kwanza
Ili kutengeneza juisi kwa shinikizo la damu, utahitaji:
Karoti - sehemu 7;
Celery (zaidi: faida na madhara ya celery) - sehemu 4;
Mchicha - sehemu 3;
Parsley - sehemu 2.
Unaweza kunywa hadi lita moja ya juisi kama hiyo kwa siku, lakini unahitaji kuizoea hatua kwa hatua. Wiki ya kwanza ya matibabu, dakika 20 kabla ya chakula, kunywa glasi nusu ya mchanganyiko (au hata chini, hadi kijiko 1 ikiwa una magonjwa mengi ya muda mrefu ya utumbo). Ikiwa hauoni usumbufu wowote au usumbufu katika njia ya utumbo, baada ya wiki unaweza kuongeza kipimo hadi glasi moja mara 4 kwa siku.
Kozi ya utakaso wa kawaida huchukua mwezi mmoja, basi unahitaji kuchukua mapumziko kwa wiki mbili, na unaweza kurudia matibabu.
Mapishi ya pili
Ili kuandaa mchanganyiko wa juisi kusafisha mishipa ya damu na kuamsha hematopoiesis, utahitaji:
Karoti - sehemu 10;
Beets - sehemu 3;
Tango - sehemu 3;
Kiwi - sehemu 1.
Jogoo kama hilo la matunda na mboga huchukuliwa kwa kipimo kidogo: wiki ya kwanza, vijiko vitatu dakika 20 kabla ya milo (unaweza hata kuanza na kijiko 1 ikiwa una zaidi ya 40-50), na kisha glasi nusu mara tatu hadi nne. siku.
Juisi ya beetroot lazima ishughulikiwe kwa uangalifu mkubwa. Ikiwa unasikia kizunguzungu au kichefuchefu hata baada ya vijiko vichache vya mchanganyiko hapo juu, kupunguza maudhui ya juisi ya beet kwa sehemu moja na kisha kuongeza hatua kwa hatua kwa thamani ya dawa.
Kwa nini juisi na sio mboga mpya?
Unaweza kuwa na swali la asili: kwa nini usile mboga safi, kwa sababu zina nyuzinyuzi, ambazo, kama brashi ya kuosha vyombo, husafisha uchafu mbaya kutoka kwa matumbo?
Jibu ni rahisi: ikiwa unajiamini katika ubora wa mboga (ulikua kwenye bustani yako mwenyewe), unaweza kula karoti mbichi kwa usalama na kuandaa saladi nyepesi na vilele vya beet, mchicha, matango, celery, parsley na zawadi zingine muhimu za asili. Lakini ikiwa unapaswa kununua bidhaa katika maduka na kwenye soko, fikiria - ni salama?
Kilimo cha kisasa kinatumia nitrati, dawa za kuulia magugu na kemikali zingine kudhibiti wadudu na kuhifadhi mazao. Mbolea hizi zote, ingawa kwa idadi ndogo, lakini hutulia kwenye matunda. Kwa kufinya juisi, tunapata yote muhimu zaidi yaliyomo katika mboga na matunda, na vipengele vyenye madhara vinabaki kwenye keki.
Lakini kuna sababu zingine pia. Hauwezi kula mboga nyingi kadri unavyoweza kunywa juisi! Aidha, juisi hiyo inafyonzwa na mwili kwa haraka sana na kwa urahisi, na inachukua muda mwingi na jitihada za kuchimba mboga nzima. Na ikiwa una mfumo dhaifu wa utumbo, basi kwa nini upakie tena?
Lakini vipi kuhusu matunda?
Swali la pili halali: Je, kuna vitamini chache, micro- na macroelements na asidi ya matunda muhimu katika matunda kuliko mboga? Bila shaka hapana. Matunda pia yanaweza kusaidia kwa utakaso wa mishipa ya damu na kupunguza shinikizo la damu. Hata hivyo, zina sukari: fructose na glucose, ambayo kwa kiasi kikubwa hupakia kongosho!
Kwa ujumla, matunda yana lishe zaidi kuliko mboga mboga, ambayo haichangia kupoteza uzito. Mara nyingi husababisha fermentation ndani ya tumbo na matumbo, pamoja na athari za mzio. Matumizi ya mara kwa mara ya matunda mapya yanaweza kuharibu meno yako - enamel inakuwa nyembamba, caries inakua. Kwa kweli, kati ya matunda kuna sampuli za kalori ya chini na zenye afya sana. Lakini mboga katika suala la kupunguza shinikizo na kusafisha mishipa ya damu bado ni vyema.
Tahadhari za Juisi
Watu walio na mwili dhaifu na magonjwa sugu, haswa wazee, wanapaswa kukaribia falconry kwa uangalifu sana. Kabla ya kuanza kunywa juisi za mboga zilizobanwa mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako wa kawaida au daktari wa watoto. Tiba hiyo inaweza kutoa madhara makubwa kwa namna ya kuzidisha kongosho, vidonda, ischemia, cholecystitis, gout. Daktari anayehudhuria tu, ambaye anajua kuhusu vipengele vyote vya mwili wako, anaweza kutoa kibali cha kusafisha vyombo na juisi za mboga au matunda.
Kwa tahadhari kali, matibabu hayo yanapaswa kufikiwa na wale ambao wana mchanga kwenye gallbladder au kibofu. Katika kesi ya urolithiasis na cholelithiasis, ulaji wa juisi ya mboga iliyojilimbikizia kwa ujumla ni kinyume chake, kwa kuwa mawe makali, kuondoka, yanaweza kuharibu ducts na kusababisha damu ya ndani, bila kutaja maumivu ya mwitu. Hata mchanga mwembamba chini ya ushawishi wa juisi hutolewa kutoka kwa mwili na maumivu makali na mawingu, mkojo wa giza.
Wakati wa kutarajia athari?
Ili kurekebisha kabisa shinikizo la damu, viwango vya chini vya cholesterol na triglyceride katika damu na kuboresha afya kwa kiasi kikubwa, itabidi upitie kozi mbili au tatu za matibabu kamili, yaani, kutumia miezi kadhaa.
Kabla ya kuachana na wazo hili kwa sababu ya ufanisi wake wa polepole na wa shaka, jiulize swali: je, takataka hizi zote na mafuta yamekusanywa katika mwili wako kwa wiki moja au mwezi? Hapana, si kwa mwezi, na hata kwa mwaka, lakini kwa miaka mingi ya utapiamlo na kutojali kwa afya ya mtu. Kwa hivyo kwa nini unatarajia juisi za mboga au mbinu nyingine yoyote kutatua tatizo lako kwa kufumba na kufumbua?
Kuwa na subira, na asili hakika itakusaidia kukabiliana na shinikizo la juu. Kuwa na afya!