Jinsi ya kuamka asubuhi na mapema safi na nguvu? Jinsi ya kujiondoa kitandani?
Labda, kila mtu amejiuliza swali hili angalau mara moja. Lakini kwa sababu fulani nina hakika kwamba ulifanya mara nyingi zaidi. Wacha tujaribu kujua jinsi ya kuamka, kuchangamka na kudumisha nguvu hii kwa siku nzima.
Kwa hivyo, jambo la kwanza linalokuja akilini ni kikombe cha kahawa. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba kahawa mpya tu ya mchanga inatia nguvu, na kahawa ya papo hapo, ambayo kila mtu hutumiwa kunywa, badala yake, inachukua nguvu tu. Ikiwa hauna nguvu wala hamu ya kutengeneza kahawa mwenyewe kila asubuhi, usikate tamaa. Badilisha tu na kikombe cha chai ya kijani na limau. Ninawahakikishia, chai ya kijani ni matajiri katika antioxidants, kwa hivyo itainua mhemko wako kwa urahisi na kukuamsha. Ikiwa unamaliza chai ya kijani ghafla ndani ya nyumba yako, haijalishi. Kunywa glasi ya juisi au maji. Kioevu "hufufua" seli, pamoja nao kiumbe chote.
Ncha inayofuata: kuoga. Sio moto sana, vinginevyo ngozi itatoka nje na utahisi usingizi zaidi. Kuoga lazima iwe baridi. Ni kwa njia hii tu ndio ataweza kuamsha akili yako na mwishowe atoe misuli. Ni bora kutumia gel ya kuoga na mafuta ya kunukia. Kwa mfano, matunda ya machungwa. Wanaweza kujaza siku yako na harufu nzuri na kumbukumbu nzuri za asubuhi. Kwa mfano, huko Ujerumani tayari wamebuni jeli ya kuoga na kafeini na taurini, ambayo hupa nguvu vikombe viwili vya kahawa.
Harakati ni maisha. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa na nguvu hadi jioni, fanya mazoezi mepesi au massage asubuhi. Sugua mitende yako, masikio, mashavu, na shingo. Hii itatoa kukimbilia kwa damu na, kama matokeo, kukuamsha tu. Na ikiwa kuna mpendwa karibu na wewe ambaye anaweza kukusaidia kwa hili, furahiya na kisha sema asante sana kwake.
Njia nyingine ya kufurahi asubuhi ni kujiandaa tu kwa siku iliyo mbele jioni. Labda mwanzoni itaonekana kama kazi ngumu, isiyopendeza, lakini baadaye itakuwa tabia yako nzuri. Andaa utakachovaa kesho, pakiti begi lako. Mwishowe, asubuhi utakuwa na sababu chache za kukasirika na kuwa na woga, na zaidi ya hayo, utakuwa na dakika ya ziada ya kulala kidogo.
Njia nyingine - usifunge dirisha vizuri na mapazia. Acha asubuhi uingie chumbani kwako pole pole. Kwa hivyo, itakuwa rahisi zaidi kwa mwili kuamka. Wanasayansi wanadai kuwa mwanga hupunguza uzalishaji wa melatonin. Ni melatonin, kwa maoni yao, hiyo ndiyo inalaumiwa kwa usingizi wetu.
Na mwishowe, njia bora zaidi ya kufurahi ni kulala! Ikiwa una dakika za ziada wakati wa kupumzika kwako kwa chakula cha mchana, hakikisha kupata usingizi. Na kisha utaanza kufanya kazi na nguvu mpya, na nguvu mpya! Kwa Japani, kwa mfano, biashara kubwa kwa muda mrefu zimetenga vyumba tofauti ambavyo wafanyikazi wanaweza kupumzika, kupumzika na kulala kidogo kwa dakika 45. Kwa kuongezea, kutakuwa na mtetemo laini wa kiti, yaani mtu huyo hakushtuka na anafanya kazi ngumu zaidi.
Lakini Torello Cavalieri (mvumbuzi wa Kiitaliano) alikuja na saa ya kengele ambayo itakuamsha na harufu ya kusisimua: mkate uliooka hivi karibuni, kwa mfano. Kubwa, sivyo!
Vidokezo hivi vitakusaidia kuwa na siku ya kupendeza, kuwa mchangamfu na mhemko mzuri hadi jioni. Furahiya!