Jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 3 na ndizi
Jinsi ya kupoteza uzito kwa siku 3 na ndizi

Ndizi kawaida haipendwi sana na wataalamu wa lishe: ni kalori ya juu, tamu, wanga na, inaonekana, haichangii kupunguza uzito kwa njia yoyote. Lishe hii itakufanya uamini kinyume - itakusaidia kupunguza uzito na kupunguza idadi ya sentimita katika eneo la tumbo.

Mchanganyiko wa ndizi ni mafuta, wanga na protini, na pia wanga, nyuzi, kalsiamu, magnesiamu, zinki, sulfuri, chuma, fosforasi, silika, klorini, pectini, vitamini A, C, E, B, sukari na sucrose.

Lishe ya ndizi haiwezi kuzingatiwa kuwa kamili, kwani inategemea kizuizi, kwenye bidhaa moja, ambayo inamaanisha kuwa vitu vyote muhimu kwa utendaji wa kawaida vitakuwa havipo kabisa kwenye lishe yako.

Kwa hivyo, kwanza kabisa, ni muhimu kujifunza maoni - lishe hii ya utakaso wa haraka haiwezi kudumu zaidi ya siku 3! Vinginevyo, shida za kiafya hazitakufanya usubiri! Katika siku hizi, utaweza kupoteza kilo 2-3 za uzito kupita kiasi, ikiwa hii haitoshi-fikiria kanuni za lishe ndefu zaidi, lakini lishe sahihi.

Mwandishi wa lishe hiyo, mtaalam wa lishe wa Jumuiya ya Olimpiki ya Briteni Jane Griffin, hakuweza hata kufikiria umaarufu wa njia yake - leo, watu hupunguza uzito kwenye lishe ya ndizi karibu katika nchi zote za ulimwengu!

Kanuni ya lishe ya ndizi

Kwa siku zote tatu, msingi wa mlo wako utakuwa ndizi 3 na glasi 3 za maziwa ya skimmed. Gawanya kiasi hiki cha chakula katika milo kadhaa ambayo ni rahisi kwako. Unaweza kuchanganya bidhaa kwenye visa, au unaweza kuzitumia tofauti. Inaruhusiwa kunywa maji na chai ya kijani. Sukari na mbadala zake ni marufuku. Ikiwa huna uvumilivu wa maziwa, tumia kefir yenye mafuta kidogo au mtindi.

Licha ya chakula kinachoonekana kuwa kidogo, upakuaji wa chakula cha ndizi unaridhisha, kwani ndizi zitakupa nishati inayofaa siku nzima. Lishe hiyo ni nzuri kwa athari ya haraka ya kupunguza uzito kabla ya hafla muhimu au likizo ijayo.

Wakati wa kuchagua ndizi kwa lishe, zingatia ukomavu wao - kuna wanga nyingi katika matunda ambayo hayajakomaa, ambayo hayakuyumbishwa na tumbo. Usitumie ndizi zilizokaushwa - ni kalori zaidi kuliko safi na zina sukari zaidi.

Piga marufuku chakula cha ndizi

Ikiwa una magonjwa yoyote ya muda mrefu, wasiliana na daktari kabla ya kuanza chakula. Lishe kama hiyo ni kinyume chake katika magonjwa ya matumbo na tumbo, na pia kwa kutovumilia kwa bidhaa hizi.

2 Maoni

  1. Don allah rage kiba nakeso nayi in koma kamar bishiyar zogale

Acha Reply