Tunafuata mapishi
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ) Важно сначала налить в блендер жидкую основу, na hivyo basi уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить повреждение режущих лопастей).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помогают сгустить напиток. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Mboga). Другие фрукты, конечно, помогают разнообразить вкус: это могут быть ягоды, манго, персики, сливы, нектарины, тёртые яблоные, или яблоные. Иногда – katika зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, au чуть меньше (в случае с арбузом, например). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые замороженные фрукты. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления na упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, пока они не почернели и не стали совсем мягкий. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднопий листема. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить katika пластиковый контейнер или пабкет (главное – не плидильнике сложить) В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» вид) – азкука. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, модотических. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь katika выборе «наполнителя»! Это может быть na льняное семя, and семена чиа, and менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозернозерсяные продукты . Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности na питательности!
Повышаем полезность na питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей na фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем змтовтомыный питательных веществ – даже большее, чем змтовтомыный втоблегей.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпинатом!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая капуста, помидоры и авод.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавив ложку-другугу протеинковоска () протеипоско () .
Если вы ово-лакто-вегетарианец na смотрели фильм «Рокки», ambayo у вас может возникнуть идея добавить katika «протеиновый» смузи сырое яйц. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Kulingana na vifaa