Je! Ni muhimu kula mkate wa lishe
Je! Ni muhimu kula mkate wa lishe

Mkate wa lishe bado ni bidhaa yenye utata. Kwa upande mmoja, wafuasi wake wanapiga kelele juu ya faida ya takwimu na lishe maalum, wapinzani wanakanusha ukweli wote na wanadai kuwa mkate wa lishe umejaa madhara ya siri.

Mikate ni nini

Teknolojia na bidhaa mbalimbali hutumiwa kuandaa mikate ya mkate. Msingi wa mikate ni nafaka (nafaka) na viungio, ambayo ina maana kwamba tayari zitatofautiana katika ladha, maudhui ya kalori, na faida. Maarufu zaidi ni mchele, buckwheat, mahindi, ngano na mkate wa rye.

Wanaweza pia kujumuisha pumba au nafaka zilizokandamizwa, nafaka zilizoota, vitunguu, bizari, zabibu, kabichi ya bahari, iodini, kalsiamu, lecithini na viungo vingine ambavyo vitatajirisha na kutofautisha ladha ya mkate.

Matumizi ya mikate ya mkate

Kinyume na maoni potofu, mkate una kalori nyingi. Lakini ni kwa sababu ya teknolojia ya utengenezaji na malighafi ya awali ambayo inachukuliwa kuwa muhimu zaidi kuliko mkate huo wa kalori nyingi. Mikate ni mbaya kwa mmeng'enyo, ambayo inamaanisha kuwa mwili utajaribu zaidi kumeng'enya, kwa hivyo, itapoteza kalori zaidi.

Pia, muundo wa mikate ni pamoja na nafaka ambazo hazijasindikwa, ambazo huhifadhi vitamini na madini zaidi, nyuzi na nyuzi. Hasa, vitamini B, ambayo mkate hauna. Vitamini hii hurekebisha mhemko, na kwa mtu ambaye anapoteza uzito, hii ni muhimu.

Mkate mmoja una posho ya kila siku ya nyuzi, na ni muhimu kwa wanariadha na wale wanaofuata lishe. Protini pia ni muhimu, ambayo pia ni ya kutosha katika mikate.

Mkate una athari nzuri kwenye kazi ya njia ya kumengenya, na mfumo unaofanya kazi vizuri ni dhamana ya kinga kali, kucha zenye nguvu na nywele nzuri na ngozi.

Hakuna chachu, rangi ya chakula na viongeza vya kudhuru katika mikate - hii ni pamoja na pande nzuri za bidhaa hii.

Madhara ya mikate ya mkate

Mikate ya mkate ni tofauti, na hakuna mtu ambaye ana kinga kutokana na uaminifu wa mtengenezaji. Malighafi duni, viongeza vya kemikali na viboreshaji vya ladha ambavyo vinaongezwa kwa mikate mingine haiongezi afya, lakini paundi za ziada zinaongeza.

Mkate ni ngumu kumeng'enya, na watu walio na tumbo nyeti wanahisi sana. Kwa hivyo, gastritisers na vidonda mara nyingi hulazimishwa kuacha matumizi yao.

Ili kufanya mkate uwe muhimu, haziwezi kuliwa kwa muda usiojulikana. Walakini, mikate imejaa polepole zaidi, na wakati mwingine ni ngumu sana kuipinga.

Siku ya kufunga kwenye mikate ya mkate

Ili kutumia zaidi athari ya lishe ya mikate ya mkate, unaweza kupanga siku ya kufunga kwa msingi wao. Menyu yako ya siku hii inapaswa kujumuisha safu za mkate (gramu 200) na kefir (lita). Gawanya chakula katika milo 4-5, kunywa maji kati yao.

Siku hiyo ya kufunga itachochea kimetaboliki yako na kukuruhusu kupoteza uzito ndani ya kilo 1-2.

Acha Reply