Kutembea kwa miguu mitaani

Kukimbia barabarani ni mbinu ya mazoezi:

1. Kwa Jogging utahitaji viatu vizuri. Kupanda slaidi, paka ndama zako na matako. Kushuka kutoka kilima, chukua hatua fupi, piga magoti kwa ngozi bora ya mshtuko.

Mtu mwenye uzito wa kilo 70 wakati wa kupanda kupanda atapoteza kalori 200, wakati wa kukimbia kwenye uso usawa - 175 kcal, wakati akiendesha nchi msalaba - karibu kalori 500 kwa nusu saa.