Kuinua kelele mbele yake

Kuinua kelele mbele yako - mazoezi ya mbinu:

1. Chukua kengele za mkono mkononi, simama sawa na miguu upana wa bega.
2. Kwenye exhale, polepole panda dumbbells tu juu ya kiwango cha bega. Silaha zinapaswa kuinama kidogo kwenye viwiko.
3. Wakati wa kufanya mazoezi, jaribu kutumia misuli yako ya nyuma. Weka mgongo wako sawa.
4. Fanya zoezi hili bila jerks na harakati za ghafla.
5. Punguza polepole dumbbells kwenye nafasi ya kuanzia.

Zoezi la video: