Yaliyomo
Ini ni moja ya viungo muhimu zaidi vya mwili wa mwanadamu, ambayo ina jukumu kubwa - inawajibika kwa digestion ya chakula na utakaso wa damu. Aidha, inakuza uondoaji wa sumu kutoka kwa mwili, kwa hiyo, inahitaji haraka detoxification ya mara kwa mara. Dawa, ikiwa ni pamoja na dawa za watu, inajua njia nyingi za ufanisi za kuitakasa, wakati huo huo, ni rahisi kutekeleza kwa kuanzisha bidhaa maalum katika mlo wako. Kuwa na vitu fulani katika muundo wao, wanaweza kukabiliana kwa urahisi na kazi walizopewa. Na, zaidi ya kuvutia, wao ni karibu daima kupatikana katika jikoni yetu.
Jinsi ya kujua ikiwa chombo kinahitaji kusafisha
Kula kupita kiasi, vyakula vingi vyenye mafuta na vya kukaanga katika lishe, unywaji pombe, kunywa dawa anuwai, na mkazo wa kila wakati na hata kuzidi kwa chuma, hakuathiri tu afya ya mtu, bali pia ini yake(1)… Lakini yeye ni wajibu wa michakato muhimu zaidi ambayo hufanyika mwilini. Mbali na kutakasa damu, hutoa usanisi wa protini, ambayo ni aina ya jengo la mwili, na pia vitu vingine vya biokemikali ambavyo husaidia kumeng'enya. Kwa kuongeza, hutoa bile, ambayo inahusika katika ngozi ya vitamini vyenye mumunyifu (vitamini A, K).
Kwa hivyo, dalili ambazo zitaonyesha hitaji la kusafisha ini zinahusishwa haswa na kazi ya mfumo wa mmeng'enyo. Hii ni pamoja na:
- kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi, tumbo na tumbo baada ya kula;
- harakati za kawaida za matumbo;
- tumbo linalojaa;
- pumzi mbaya;
- kupungua kwa kinga na magonjwa ya kuambukiza mara kwa mara;
- shida za ngozi: ukavu, kuwasha, psoriasis, ukurutu, upele, au chunusi;
- duru za giza chini ya macho;
- maumivu katika upande wa kulia;
- uchovu sugu.
Utakaso wa ini mara kwa mara husaidia kuwaondoa mara moja na kwa wote. Jambo kuu ni kushauriana na daktari kabla ya kuifanya na kuwatenga ubadilishaji wa utaratibu. Kupuuza kwa muda mrefu kwa dalili hizi zote kunazidisha hali hiyo na kuongeza hatari ya kupata oncology.(2).
Ni vitu gani vinavyochangia kusafisha
Uchaguzi kwa ajili ya bidhaa fulani za kusafisha ini haukufanywa kwa bahati. Zina vyenye vitu muhimu ambavyo vina athari ya manufaa kwa hali ya chombo hiki. Kati yao:
- 1 Selenium. Miaka michache iliyopita, ilizingatiwa sumu kali kwa mwili, lakini leo inaitwa mlinzi halisi wa moyo. Ni antioxidant ambayo inazuia ukuaji wa saratani, ugonjwa wa arthritis na magonjwa ya ini, kuwajibika kwa kuzaliwa upya kwa tishu za ini.
- 2 Vitamini E. Dutu nyingine ambayo ina mali ya antioxidant na, kwa pamoja, husaidia kupambana na ugonjwa wa ini - ugonjwa ambao mafuta mengi hujilimbikiza kwenye seli zake. Kwa kuongezea, haya sio maneno matupu, lakini matokeo ya utafiti. Walichapishwa katika chapishoNew England Journal of Medicine". Utafiti huo ulihusisha watu 247 ambao waligawanywa awali katika vikundi 3. Wa kwanza alipewa dozi kubwa ya vitamini E, ya pili alipewa dawa ya ugonjwa wa sukari, na ya tatu ilikuwa tu placebo. Kama matokeo, kutokana na vitamini E, maboresho yalitokea katika kesi 43%, shukrani kwa placebo - kwa 19%. Matumizi ya dawa ya ugonjwa wa kisukari haikuwa na mafanikio kidogo.(3).
- 3 Arginine. Asidi muhimu ya amino ambayo hutumiwa mara nyingi kutibu magonjwa ya moyo. Majukumu yake ni pamoja na kuimarisha mfumo wa kinga, na kurekebisha viwango vya homoni, na kusafisha ini. Uchunguzi umeonyesha kuwa arginine hupunguza idadi ya seli za mafuta, na pia hupunguza amonia na sumu zingine zinazoharibu chombo.(4).
- 4 Chlorophyll. Dutu hii husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kawaida husafisha ini.
- 5 Vitamini B2. Inaharakisha mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli, huwalinda kutoka kwa vitu vyenye madhara, pamoja na matumizi ya pombe au dawa anuwai.
- 6 Beta carotene. Inashiriki katika usanisi na uhifadhi wa glycogen. Upungufu wake unaathiri vibaya usiri wa bile na ngozi ya vitamini E, A, D.
- 7 Vitamini C. Huimarisha kinga na kuta za mishipa, na pia hupambana na sumu. Upungufu wa dutu hii, kwanza, huathiri michakato ya kimetaboliki, na hivyo kuzifanya seli za ini kuwa hatari zaidi.
- 8 Magnesiamu. Inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, na pia huondoa spasms ya misuli laini ya ini na kibofu cha nduru, hupunguza hali hiyo ikiwa kuna shida na njia ya utumbo.
Njia rahisi ya kupata vitu hivi vyote ni kutoka kwa chakula. Kwa hivyo, wao ni bora kufyonzwa na kufanikiwa kumtuliza mtu kutoka kwa dalili za ulevi.
Vyakula 13 vya juu kusafisha ini
Vitunguu. Karafuu moja tu ya vitunguu huamsha utengenezaji wa Enzymes ambayo husaidia kusafisha mwili wa sumu. Kwa kuongeza, ina allicin na selenium, ambayo husababisha michakato ya kuzaliwa upya kwa seli kwenye chombo hiki.
Zabibu. Ni hazina ya vitamini C na antioxidants, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa enzymes ambazo husababisha mchakato wa kuondoa sumu.
Beet. Ni chanzo cha beta-carotene, ambayo hurekebisha utendaji wa ini na inaboresha usiri wa bile. Karoti zina kazi sawa, kwa hivyo unaweza pia kuzijumuisha salama kwenye lishe yako.
Chai ya kijani. Wanasayansi wanamwita kwa utani kinywaji kinachopenda ini kwa yaliyomo juu ya antioxidants. Shukrani kwao, huondoa uchovu, husafisha matumbo, humpa mtu nguvu na nguvu. Kwa kuongezea, ina katekini, ambazo huboresha kimetaboliki, na vitamini P (kikombe kimoja cha chai kina kipimo chake cha kila siku), ambacho kinazuia ukuzaji wa michakato ya uchochezi na oncology. Pia, chai ya kijani husafisha mwili wa sumu, kwa hivyo inashauriwa kuitumia kama msaada katika matibabu ya hepatitis. Wakati huo huo, haiwezi kutumiwa vibaya, vinginevyo shida za moyo haziwezi kuepukwa.
Kijani - arugula, mchicha, mboga za kijani kibichi. Ni ghala la phlorophyll, ambayo husafisha damu ya sumu, na hivyo kulinda ini. Pia ina athari ya faida kwenye uzalishaji na utokaji wa bile.
Parachichi. Kiasi kikubwa cha virutubisho sio sifa pekee ya tunda hili. Miongoni mwa mambo mengine, inakuza uzalishaji wa glutathione, dutu ya antioxidant ambayo husaidia kuondoa sumu mwilini.
Maapuli. Zina pectini, ambayo husafisha matumbo, na hivyo kuifanya iwe rahisi kwa ini.
Mafuta ya Mizeituni. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa ile iliyotengenezwa na uendelezaji baridi. Inayo vitamini E, pamoja na mafuta yenye afya ambayo husaidia kuondoa sumu mwilini, na hivyo kuchukua kazi ya ini yenyewe. Mbali na mafuta, mafuta mengine ya mboga kama mafuta ya mahindi na mafuta ya kitani pia yanafaa.
Machungwa. Kama chanzo cha vitamini C, sio tu wanapambana na sumu, lakini pia hupunguza athari mbaya za itikadi kali ya bure kwenye seli za viungo.
Walnuts. Zina arginine, ambayo hupunguza sumu, na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hurekebisha utendaji wa ini.
Cauliflower. Ni chanzo cha vitamini C, ambayo pia huharakisha utengenezaji wa Enzymes zinazohitajika kuchimba chakula na kuondoa sumu mwilini, ambayo hupunguza sana hatari ya saratani. Mbali na yeye, kabichi na broccoli pia zinafaa.
Turmeric. Ingiza kwenye lishe yako, na ini yako itasema "Asante" kwako, kwa hali yoyote, wanasayansi wana hakika na hii. Turmeric huondoa sumu kutoka kwa mwili, shukrani kwa uwepo wa curcumin katika muundo wake, na pia husaidia kusafisha ini baada ya kozi ndefu ya dawa. Inagunduliwa pia kuwa utumiaji wa viungo hivi mara kwa mara husababisha mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli. Utafiti kutoka Taasisi ya Maryland umeonyesha kuwa curcumin pia huchochea uzalishaji wa bile. Kushangaza, dawa ya Kichina hutumia kikamilifu sio tu kwa matibabu ya magonjwa ya ini, bali pia kwa matibabu ya magonjwa ya njia ya kumengenya.(5).
Pilau. Inaharakisha kimetaboliki na ina athari nzuri juu ya utendaji wa chombo, kupunguza wiani wa tishu za ini. Bidhaa zingine za nafaka nzima zina mali sawa - nafaka, mkate, pasta.(6).
Njia zingine za kusafisha ini
Mbali na kuanzisha vyakula vyenye afya katika lishe yako ambayo husaidia kuondoa sumu mwilini, unahitaji pia kutafakari tena mtindo wako wa maisha na tabia. Kwa maneno mengine:
- badilisha chakula chenye afya na kizuri, epuka vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga, kwani hii inaharibu utendaji wa ini;
- acha kunywa pombe;
- kwenda kwa michezo - inaharakisha kimetaboliki na ina athari nzuri kwa mwili mzima kwa ujumla, hata hivyo, sio kila wakati. Kifungua kinywa chenye moyo mzuri, kabla tu ya mazoezi ya mwili, hupakia njia ya kumengenya, kuweka mkazo zaidi kwenye ini na kuvuruga mchakato wa utokaji wa damu ndani yake. Kama matokeo, vipokezi vya maumivu vimebanwa, ambayo mtu hujifunza juu ya dakika chache, akigundua maumivu makali upande. Kwa kuongezea, mizigo adimu lakini yenye nguvu huchochea kuonekana kwa seli za mafuta kwenye ini na huzidisha hali hiyo tu. Na pamoja na lishe yenye kalori ya chini, mizigo mingi inachangia mkusanyiko wa vitu vikaidi katika mwili;
- ongeza kinga ili kupunguza kiwango cha dawa zinazoingia mwilini wakati wa ugonjwa(7).
Kusafisha ini ni mchakato mrefu na mgumu. Yafikie kwa uwajibikaji, baada ya kumtembelea daktari hapo awali, na hivi karibuni utahisi faida zake zote kwako!
- Vyakula 14 vinavyosafisha Ini,
- Vyakula vya kusafisha ini, chanzo
- Vitamini E Inaweza Kusaidia Kutibu Magonjwa Ya Ini,
- L-Arginine na Ugonjwa wa Ini la Mafuta,
- Turmeric & Ini Detox, chanzo
- Vyakula 8 bora vya kusafisha ini, chanzo
- MLO KWA AJILI YA USAFISHAJI WA MAISHA, chanzo
Matumizi ya nyenzo yoyote bila idhini yetu ya maandishi ya marufuku ni marufuku.
Usimamizi hauwajibiki kwa jaribio lolote la kutumia kichocheo chochote, ushauri au lishe, na pia haidhibitishi kuwa habari maalum itakusaidia au kukudhuru wewe binafsi. Kuwa na busara na kila wakati shauriana na daktari anayefaa!
Je, ungependa kumsahau??
Mimi pia naandika makala juu ya leverrensning..
Je, ni vigumu kwako kupata leveren ikke bryder sig om, sawa na machungwa ??
Sig mig, er det jer der spiser noget forkert ?
Gud fader bevares. GAAABBBBBB