Yaliyomo
- Punguza uzito haraka baada ya kuzaa: hadithi na ukweli wa jinsi ya kupoteza kilo, anasema mwimbaji Ksenia Lugovaya
- Chakula kigumu = kupungua uzito haraka
- Unaweza kupoteza kilo tu chini ya usimamizi wa wataalamu, hakuna chochote kitakachokufaa
- Kwa nini upoteze hizo pauni za ziada kabisa? Mimi ni mzuri kwa njia yoyote
- Unaweza kupakua programu ya mazoezi ya mwili - wanajua kile ninachohitaji
- Paundi za ziada hukimbia katika wiki za kwanza, na kisha uzito hauwezi kuondolewa
Punguza uzito haraka baada ya kuzaa: hadithi na ukweli wa jinsi ya kupoteza kilo, anasema mwimbaji Ksenia Lugovaya
Mwimbaji na mrembo mwembamba Ksenia Lugovaya aliiambia Wday.ru jinsi ya kupoteza uzito usiofaa.
Katika ujauzito, jambo la kusisimua na la kutisha sio kuzaliwa yenyewe, lakini kujaribu kurudi katika hali yake ya zamani. Mtu anageuka kupoteza uzito kwa wiki mbili, wengine huchukua paundi za ziada kwa zaidi ya mwaka mmoja. Ni rahisi zaidi kwa nyota kupoteza uzito - hapa wako na tumbo, lakini huweka selfies kwenye kioo, ambapo ni wazi kuwa kilo zilizopatikana zimekwenda kabisa. Lakini sehemu ngumu zaidi inabaki nyuma ya pazia: mwimbaji Ksenia Lugovaya katika mahojiano na Wday.ru ilidanganya hadithi juu ya kupoteza uzito baada ya ujauzito.
Chakula kigumu = kupungua uzito haraka
Je! Hizo pauni za ziada zinatoka wapi? Kweli, kwa kweli, wanajipamba wenyewe! Kwa hivyo inaonekana kwamba ikiwa unajiweka kwenye lishe ngumu zaidi, kula kipande cha jibini asubuhi na jani la lettuce jioni, kilo zitatoweka. Kwa bahati nzuri, mama wauguzi hawawezi kutesa miili yao kwa njia hii. Lakini ukweli kwamba lishe kali itakufanya urembo ni hadithi ya ukatili, kumbuka.
- Kupunguza uzito ni kazi ya kuogopesha na mchanganyiko tu wa mazoezi ya kawaida, mifumo ya lishe na taratibu za saluni. Kwa kweli, mlo bila michezo na vipodozi vinaweza kufanya kazi, lakini kwa muda mfupi tu. Na mara nyingi zaidi, mateso kama hayo ya mwili hubadilika kuwa shida za kupendeza na ngozi. Nimepitia majaribio kadhaa, kutoka kwa mgomo wa njaa hadi chakula cha kila saa. Nilikuwa nikitafuta usawa wa lishe unaohitajika kwangu.
Ni muhimu kuelewa kwamba unahitaji kula kalori za kutosha, na nambari inayotakiwa sio ndogo kila wakati.
- Mapishi yangu ni rahisi: Niliunganisha kiwango cha kalori nilichohitaji na mazoezi makali nyumbani, angalau siku tano kwa wiki, hata licha ya vizuizi vikuu vya matibabu na marufuku ya madaktari kufanya mazoezi ya tumbo. Hiki ndicho kitu pekee ambacho kilinisaidia kurudi katika umbo.
Unaweza kupoteza kilo tu chini ya usimamizi wa wataalamu, hakuna chochote kitakachokufaa
Inaonekana jambo bora zaidi ni kujisalimisha mikononi mwa wataalamu. Lakini hii inahitaji pesa, na mara nyingi pesa nyingi. Na ikiwa kiasi hakijapigiwa simu, mikono huanguka peke yao. Lakini bure:
- Miezi miwili baada ya kuzaa, kwa sababu ya hewa safi na hali ya utulivu, tulienda kwa nyumba yetu ya nchi kando ya bahari. Hakuna salons au mazoezi ya kitaalam, kwa hivyo nilianza mazoezi nyumbani, nikichagua chakula mwenyewe. Nilisoma ushauri wa wanablogu, soma mapendekezo ya wataalamu wa lishe.
Kwa nini upoteze hizo pauni za ziada kabisa? Mimi ni mzuri kwa njia yoyote
Na hii ni kweli, lakini hatupaswi kusahau kuwa mapambano na paundi za ziada hufanywa sio tu ili kufurahisha kila mtu karibu, bali kwa afya.
- Unahitaji kujitathmini bila malengo, kusifu matokeo yaliyopatikana. Ni makosa kutafuta faraja katika kauli mbiu "jipende jinsi ulivyo", kwa sababu kupoteza uzito hukupa afya. Binafsi, niliongozwa tu na tafakari yangu mwenyewe kwenye kioo! Unapojua mapungufu yako, unaelewa kuwa mwanamke katika umri wowote anapaswa kujitahidi kuwa bora. Unafanya kazi kwa bidii na kuona jinsi kutokamilika kwa mwili kunapita, na hii inatoa nguvu kubwa na ujasiri katika uwezo wako! Mfano kwangu walikuwa wanablogu wa mazoezi ya mwili kwenye Instagram - mfano wa nidhamu ya kibinafsi na wataalam wanaotambulika katika uwanja wa lishe bora.
Unaweza kupakua programu ya mazoezi ya mwili - wanajua kile ninachohitaji
Hapana, hapana, na tena hapana - utafiti wa hivi karibuni wa Roskachestvo umeonyesha kuwa baadhi ya mapendekezo haya yanaweza kukudhuru. Haupaswi kuamini kila kitu - mifano ya mazoezi inaweza kuwa sio sahihi, na hakuna mtu anayejua hakika unahitaji nini.
- Maombi maarufu ya mazoezi ya mwili na mpango wa mafunzo na lishe iliyopendekezwa haikua na maana kabisa kwangu, haikufanya kazi. Sikuweza kula mara nyingi kama watengenezaji wanapendekeza, sehemu zilikuwa kubwa sana kwangu, sikula hata nusu ya kiwango kilichopendekezwa. Sioni maana ya kunyoosha tumbo ikiwa sina njaa. Kwa kuongezea, nilikuwa mateka halisi wa chakula na wakati mwingine hata nilipata uzani.
Paundi za ziada hukimbia katika wiki za kwanza, na kisha uzito hauwezi kuondolewa
Hapa kuna hesabu rahisi zaidi: paundi za ziada huenda na kuzaa. Hii ni kweli - kama sheria, msichana hupoteza angalau kilo tano - uzito wa mtoto, kondo la nyuma, maji. Lakini uzito uliowekwa kwenye kiuno au miguu hauwezi kuondoka tu.
- Nilikwenda kwa uzito bora kwa mwaka. Miezi sita baadaye, nilikuwa na pauni tatu za ziada, kuachana na ambayo ilikuwa ngumu sana kwangu. Labda itafanya mtu atabasamu, lakini kwa msichana mwembamba, paundi tatu za ziada zinaonekana sana. Leo ninaweza kusema kuwa ulikuwa mwaka wa kufanya kazi kwa bidii, lakini niamini, matokeo yalikuwa ya thamani.