biofeedback. Masomo mengi yaliyochapishwa yanahitimisha kuwa biofeedback ni nzuri katika kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu ya kichwa ya mvutano. Iwe inaambatana na relaxation, pamoja na matibabu ya tabia au peke yake, matokeo ya utafiti kadhaa^1-3 onyesha a ufanisi bora kwa kikundi cha kudhibiti, au sawa na dawa. Matokeo ya muda mrefu ni ya kuridhisha sawa, na tafiti zingine wakati mwingine zinaenda hadi kuonyesha kwamba maboresho yanahifadhiwa baada ya miaka 5 kwa wagonjwa 91% wenye migraines.

 Acupuncture. Mnamo mwaka wa 2009, mapitio ya kimfumo yalitathmini ufanisi wa acupuncture kutibu migraine⁴. Majaribio ishirini na mbili ya nasibu pamoja na masomo 4 yalichaguliwa. Watafiti walihitimisha kuwa acupuncture ilikuwa nzuri kama matibabu ya kawaida ya dawa, wakati inasababisha athari ndogo kudhuru. Ingekuwa pia msaada mzuri kwa matibabu ya kawaida. Walakini, idadi ya vikao lazima iwe ya kutosha kwa ufanisi bora, kulingana na ukaguzi mwingine wa kimfumo uliochapishwa mnamo 2010. Kwa kweli waandishi wanapendekeza vikao 2 kwa wiki, kwa angalau wiki 10.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Masomo mawili mazuri sana, yanayodumu miezi 3 na miezi 4, yalitazama ufanisi wa butterbur, mmea wa mimea, katika kuzuia migraine^5,6. Ulaji wa kila siku wa dondoo za butterbur umepunguzwa sana mzunguko wa mashambulizi ya kipandauso. Utafiti bila kikundi cha placebo pia unaonyesha kuwa butterbur pia inaweza kuwa na ufanisi kwa watoto na vijana⁷.

Kipimo

Chukua 50 mg hadi 75 mg ya dondoo sanifu, mara mbili kwa siku, na chakula. Chukua kinga kwa miezi 2 hadi 4.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP ni asidi ya amino ambayo miili yetu hutumia kutengeneza serotonini. Walakini, kama inavyoonekana kuwa kiwango cha serotonini kimeunganishwa na mwanzo wa migraines, wazo lilikuwa kutoa virutubisho 5-HTP kwa wagonjwa wanaougua migraines. Matokeo ya Kliniki ya Kliniki yanaonyesha 5-HTP Inaweza Kusaidia Kupunguza Mzunguko na Ukali wa Migraines^8-13 .

Kipimo

Chukua 300 mg hadi 600 mg kwa siku. Anza kwa 100 mg kwa siku na ongezeko polepole, ili kuepuka usumbufu wa njia ya utumbo.

Vidokezo

Matumizi ya 5-HTP kwa matibabu ya kibinafsi ni ya kutatanisha. Wataalam wengine wanaamini inapaswa kutolewa tu na dawa. Angalia karatasi yetu ya 5-HTP kwa habari zaidi.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). Katika XVIII^e karne, huko Uropa, feverfew ilizingatiwa moja ya tiba yenye ufanisi zaidi dhidi ya maumivu ya kichwa. ESCOP inatambua rasmi ufanisi wa majani feverfew kwa kuzuia migraines. Kwa upande wake, Health Canada inaidhinisha madai ya kuzuia kipandauso kwa bidhaa zinazotengenezwa kutoka kwa majani ya homa. Angalau majaribio 5 ya kimatibabu yametathmini athari ya dondoo za feverfew kwenye marudio ya kipandauso. Matokeo yanachanganywa na sio muhimu sana, kwa sasa ni vigumu kuthibitisha ufanisi wa mmea huu.⁴⁴.

Kipimo

Wasiliana na faili ya Feverfew. Inachukua wiki 4 hadi 6 kwa athari kamili kuhisi.

 Mafunzo ya Autogenic. Mafunzo ya Autogenic inafanya uwezekano wa kurekebisha mikakati ya kukabiliana na maumivu. Inafanya hivyo kupitia athari zake za haraka, kama vile kupunguza wasiwasi na uchovu, na athari zake za muda mrefu, kama vile kuboresha uwezo wa kukabiliana na mawazo na hisia hasi. Kulingana na masomo ya awali, mazoezi ya mafunzo ya kiotomatiki yangefaa katika kupunguza idadi na ukali wa migraines na maumivu ya kichwa ya mvutano.^{14, 15}.

 Taswira na taswira ya akili. Uchunguzi mbili kutoka miaka ya 1990 zinaonyesha kuwa usikilizaji wa mara kwa mara wa rekodi za taswira zinaweza kupunguza dalili za kipandauso^{16, 17}. Walakini, hii haitakuwa na athari kubwa kwa masafa au nguvu ya hali hii.

 Udanganyifu wa mgongo na mwili. Mapitio mawili ya kimfumo^{28, 46} na tafiti mbali mbali^30-32 ilikagua ufanisi wa tiba zingine ambazo sio za uvamizi kwa kutibu maumivu ya kichwa (pamoja na tabibu, ugonjwa wa mifupa na tiba ya mwili). Watafiti wanahitimisha kuwa kudanganywa kwa mgongo na mwili kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa, lakini kwa njia ndogo.

 Chakula cha Hypoallergenic. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mzio wa chakula unaweza kuchangia au hata kuwa moja kwa moja kwenye chanzo cha migraines. Kwa mfano, utafiti wa watoto 88 walio na migraines kali na ya mara kwa mara iligundua kuwa lishe ya mzio wa chini ilikuwa na faida kwa 93% yao.¹⁸. Walakini, viwango vya ufanisi wa lishe ya hypoallergenic vinabadilika sana, kutoka 30% hadi 93%.¹⁹. Vyakula ambavyo husababisha mzio ni pamoja na maziwa ya ng'ombe, ngano, mayai na machungwa.

 Magnesium. Waandishi wa muhtasari wa hivi karibuni wa utafiti wanakubali kwamba data ya sasa ni mdogo na kwamba masomo zaidi yanahitajika ili kuashiria ufanisi wa magnesiamu (kama diminrate ya trimagnesiamu) katika kupunguza migraine.^20-22 .

 melatonin. Kuna nadharia kulingana na ambayo kipandauso pamoja na maumivu mengine ya kichwa husababishwa au husababishwa na usawa wa mizunguko ya circadian. Kwa hivyo iliaminika kuwa melatonin inaweza kuwa na faida katika visa kama hivyo, lakini bado kuna ushahidi mdogo wa ufanisi wake.^23-26 . Kwa kuongezea, jaribio lililofanywa mnamo 2010 kwa wagonjwa 46 wenye migraine walihitimisha kuwa melatonin haikuwa na ufanisi katika kupunguza masafa ya mashambulio.⁴⁵.

 Tiba ya kufyonza. Kwa kuboresha ubora wa usingizi, inaonekana kwamba tiba ya massage inaweza kusaidia kupunguza masafa ya migraines²⁷.

 Dawa ya jadi ya Wachina. Mbali na matibabu ya tiba, dawa ya jadi ya Wachina mara nyingi hupendekeza mazoezi ya kupumua, mazoezi ya Qigong, mabadiliko katika lishe na maandalizi ya dawa, pamoja na:

• zeri ya tiger, kwa migraines nyepesi hadi wastani;
• le Xiao Yao Wan;
• kutumiwa Xiong Zhi Je Xie Tang.