Yaliyomo
Hiyo ndiyo yote, vuli iko kwenye kizingiti na unaweza kupokea Blues ya vuli. Ukosefu wa vitamini, kupungua kwa jua, na kupunguzwa kwa saa za mchana huathiri afya na hisia zetu. Unaweza kuendelea kuishi kwa furaha na kutumia bidhaa kwa hali nzuri. Si lazima ubadilike kwa kiasi kikubwa, mara nyingi ili tu kujipendekeza kwa Vizuri vifuatavyo.
Maji
Hii ni ikiwa utasahau kuwa maji ya kunywa ni muhimu kila siku kwa kiwango kinachohitajika! Chai, kahawa, juisi au supu haihesabiwi. Ukosefu wa maji mwilini huathiri mifumo na viungo vyote mwilini mwako. Kwa hivyo uchovu, kutojali, woga, hisia nyingi na kukosekana kwa utulivu.
oatmeal
Sio lazima iwe uji, ulioongezwa kwa nafaka za biskuti zilizotengenezwa nyumbani zinaweza kuinua mhemko wako. Tryptophan, ambayo ni pamoja na nafaka, hubadilika kuwa serotonini. Inajulikana kuwa ishara ya kupona kihemko. Fiber ya oatmeal kurekebisha sukari ya damu na utumbo, ambayo pia huathiri afya.
Salmoni
Chanzo cha omega-3 - asidi polyunsaturated. Wanasayansi wanaamini kuwa ina uwezo wa kuondoa mhemko mbaya na inakuza uponyaji, ambayo ni muhimu katika kipindi cha homa ya vuli. Lax pia ni mkarimu na vitamini A na D mumunyifu wa mafuta pamoja na B6 na B12 - zinarekebisha hali ya kihemko na hupunguza mafadhaiko.
Kakao
Maharagwe ya kakao yaliyokaangwa. Watoto wanapenda sana. Na mara nyingi huwa katika mhemko mzuri! Ukweli kwamba kakao husaidia katika uzalishaji wa serotonini na dopamine - homoni ya raha. Na katika kakao kuna vitu vingi vinavyochangia mwinuko wa mhemko.
Mboga ya kijani
Mchicha, broccoli, kabichi na lettuce pamoja na bizari, iliki na vitunguu kijani vina asidi ya folic, ambayo itakupa raha. Usisahau kuweka kwenye mboga kwa msimu wa baridi - ni vizuri kuhifadhiwa kwenye gombo kwenye mifuko ya zip. Kwa kuongezea, rangi ya kijani kibichi, kulingana na wanasayansi, ni kama dawa ya kukandamiza.
Mayai
Msaada mzuri wa kupigana na hali mbaya na kutafuta maana ya maisha. Wao ni matajiri na kwa gharama ya choline ambayo itakusaidia kuzingatia na kuboresha kumbukumbu, na kukuza kupoteza uzito - lakini tu kutokana na ukweli huu, mtu yeyote atakuwa katika mhemko!
Chili
Kitoweo cha manukato hukupa hisia ya furaha na kuinua. Kutoka tu kwa ladha, unaweza kushangilia ili hakuna Blues itakayofanya kazi! Chile husaidia uzalishaji wa endorphins - homoni za raha.
Moore juu ya vyakula kwa mwonekano wa mungu angalia kwenye video hapa chini:
