Je! Walilala saa kumi na moja, na ndoto hiyo ilikuja muda mrefu baada ya usiku wa manane? Kulala usingizi na usingizi mzito wa usiku ni shida kwa wengi wetu. Lakini hii ndio habari njema: Labda wanasayansi wamepata suluhisho jipya rahisi la kudhibiti usingizi.
Utafiti uliochapishwa katika jarida Sasa Biolojia, ilionyesha: mfiduo wa muda mrefu kwa mwili wa taa za umeme na ukosefu wa mwangaza wa jua husababisha shida na kulala na kuamka.
Kwa mfano, wakati washiriki wa utafiti walipokwenda kuongezeka, miondoko yao ya circadian ilikuwa "imewekwa upya," na viwango vyao vya melatonin (homoni inayodhibiti midundo ya circadian) iliruka. Kama matokeo, watu walikuwa wakilala na kuamka mapema.
Hiyo ni yatokanayo kwa muda mrefu na jua asili husaidia saa zetu za ndani kuzoea mabadiliko ya msimu na hukuruhusu kulala haraka na kuamka mapema.
Kwa hivyo, wakati mwingine unapojikuta umefungwa kwenye chumba (kwa mfano, ofisini), jaribu kuchukua mapumziko kwa kutembea kwa nusu saa nje.
Unaweza kusoma zaidi juu ya jukumu la kulala kwa afya yetu katika nakala hii.