Lishe kwa mfumo wa uzazi wa kike

Viungo vya uke, ambavyo ni pamoja na uterasi na mirija ya uzazi, ovari na uke, pamoja na kisimi, pubis, labia majora na labia minora, na kifua cha kike, hufanya kazi kuu tatu mwilini. Yaani, kazi ya uzazi, lishe na synthesizing homoni. Homoni zinazozalishwa na ovari, ambazo huboresha nguvu na kuongeza muda wa ujana, ni muhimu sana kwa afya ya mwili wa kike.

Hii inavutia:

Mnamo 1827, mwanamume aliona yai kwa mara ya kwanza. Mtu huyu aliyebahatika aliibuka kuwa KM Baer ni msomi kutoka St Petersburg, ambaye alipokea heshima na medali ya kumbukumbu na maandishi ya ugunduzi wake.

Bidhaa muhimu kwa mfumo wa uzazi wa kike

Kwa mfumo wa uzazi wa kike, antioxidants (vitamini E, C), asidi ya folic, iodini, magnesiamu, vitamini A na D, omega 3, chuma, shaba, protini, amino asidi arginine, lecithin na kalsiamu, ambazo zimo katika bidhaa hizo. , ni muhimu sana:

Maziwa - yana lecithini, ambayo inahusika katika utengenezaji wa homoni za ngono, katika ngozi ya vitamini. Huondoa sumu kutoka kwa mwili. Kwenye orodha ya vyakula vinavyoongeza mhemko, chanzo kamili cha protini.

Samaki yenye mafuta (mackerel, herring, lax). Ina Omega 3. Kupambana na uchochezi. Inarekebisha usawa wa homoni. Pamoja na bidhaa zilizo na iodini, kama vile mwani na walnuts, ni kuzuia magonjwa ya oncological ya kike. Muhimu kwa afya na uzuri wa matiti ya kike.

Mafuta ya Mizeituni, mbegu za ngano zilizopandwa, saladi. Zina vitamini E, ambayo ni moja ya muhimu zaidi kwa afya ya wanawake. Inashiriki katika utengenezaji wa homoni za ngono, huathiri udhibiti wa mzunguko wa homoni na huongeza nafasi za mbolea ya yai. Inazuia ukuzaji wa ugonjwa wa ujinga.

Rosehip, matunda ya machungwa, vitunguu. Zina vitamini C, ambayo ni antioxidant nzuri. Inalinda, kurejesha, inaimarisha afya ya wanawake. Ni kinga nzuri ya saratani.

Mboga na mboga za majani. Chanzo tajiri cha folate na magnesiamu. Mboga ya majani ni nzuri kwa kusafisha mwili. Pia, ni muhimu kwa utendaji kamili wa mfumo wa neva wa mama na fetusi. Inayo athari ya kupambana na uchochezi.

Mwani wa bahari, feijoa. Zina kiasi kikubwa cha iodini. Wao ni oncoprophylaxis ya msingi, hukandamiza dalili za PMS, kuboresha michakato ya kimetaboliki mwilini.

Stevia. Ni tamu asili. Husafisha mwili, huponya microflora ya viungo vya uzazi, inafanya kimetaboliki. Iliyotengenezwa kama chai.

Vitunguu. Inafanikiwa kupambana na magonjwa ya uchochezi ya kike. Kwa sababu ya uwepo wa misombo ya sulfuri, inaboresha kinga.

Kefir na mtindi na tamaduni za mwanzo za asili. Utajiri wa vitamini B, protini na kalsiamu. Inachochea mfumo wa kinga. Muhimu kwa mielekeo ya uchochezi.

Ini, siagi, karoti na siagi. Zina vitamini A, ambayo ni muhimu kwa utendaji kamili wa ovari.

Mkate wote wa nafaka, nafaka ambazo hazijachunwa, mkate wa crisp, matawi. Shukrani kwa vitamini B vyenye, ni muhimu sana kwa kuinua tena njia ya kumengenya. Muhimu kwa mfumo wa neva. Shiriki katika kurudisha hamu ya ngono.

Bidhaa za ufugaji nyuki. Wao ni matajiri katika vipengele vya kufuatilia na vitamini B na C. Kuimarisha mfumo wa kinga, kushiriki katika awali ya prolactini.

Chakula cha baharini. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya shaba, iodini na protini kamili, ni muhimu sana kwa mfumo wa uzazi.

Mapendekezo ya jumla

Kwa afya ya mfumo wa uzazi, mwili wa kike unahitaji protini kamili (nyama, samaki, jibini la jumba), mboga mboga na matunda yenye nyuzi nyingi. Nafaka za nafaka na supu za mboga, saladi zilizo na chaza, kome, maharagwe ya rapa na squid, jibini la jumba na matunda yaliyokaushwa, keki za samaki zilizokaushwa ndio tu inahitajika kwa utendaji kamili wa mfumo wa uzazi.

Usisahau kuhusu maharagwe ya soya, ngano, shayiri, dengu, na pia maapulo, karoti, makomamanga, ambayo ni vyanzo kamili vya phytoestrogens inayohusika na kuhalalisha viwango vya homoni.

Kufunga kwa muda mrefu na lishe isiyo na usawa, pamoja na kula kupita kiasi, ni hatari sana kwa afya ya wanawake.

Ukosefu wa uzito hupunguza nafasi za kupata mtoto kwa mara 3! Mlo wa muda mrefu huharibu uzalishaji wa homoni za ngono, na pia husababisha matiti kuanguka.

Uzito wa ziada hupunguza nafasi ya kuwa na mtoto mwenye afya, na husababisha ujasusi katika uhusiano wa karibu.

Njia za jadi za kurekebisha kazi na kusafisha mfumo wa uzazi wa kike

Nakala hiyo tayari imetaja vyanzo vya phytoestrogens, ambazo husaidia kurekebisha asili ya homoni ya mwili wa kike. Katika hali nyingine, phytoestrogens sio tu inaboresha ustawi wa mwanamke, lakini pia inachangia kutenganisha tena kwa uvimbe unaosababishwa na utendaji mbaya wa ovari.

• Clover nyekundu, kwa mfano, ni faida sana kwa kumaliza hedhi. Inarudisha homoni na hata "huondoa" nywele za kijivu mapema.
• Donnik. Inaboresha mzunguko wa damu kwenye kifua, inarudisha sauti yake. Inakuza uzalishaji wa maziwa.
• Lungwort ina idadi kubwa ya phytoestrogens. Inazuia ukuaji wa nywele kupita kiasi kwenye mwili wa kike (hirsutism).

Mfumo wa kinga kali ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya kike ya uchochezi. Ili kuongeza kinga, inashauriwa kutumia mimea kama adaptogenic kama lemongrass, ginseng na eleutherococcus.

Kusafisha mfumo wa genitourinary

Kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa genitourinary, inahitaji kusafisha mara kwa mara sumu na vichafu vingine. Njia bora ya kufanya hivyo ni kumenya mchele, ambao una mali ya kipekee ya kumfunga na kuondoa vitu vyote visivyo vya lazima nje.

Ili kutekeleza utakaso wa mchele, ni vya kutosha tu kula mchele ulioshwa hapo awali ndani ya maji usiku mmoja. Kila asubuhi, juu ya tumbo tupu, unahitaji kula vijiko 2-3 vya mchele, umepikwa kwenye maji kidogo.

Tumekusanya vidokezo muhimu zaidi juu ya lishe bora kwa mfumo wa uzazi wa kike katika mfano huu na tutashukuru ikiwa utashiriki picha hiyo kwenye mtandao wa kijamii au blogi, na kiunga cha ukurasa huu: