Yaliyomo
Moyo ni kiungo kuu cha mfumo wa mzunguko wa damu, ambao, ikiwa ni aina ya pampu ya asili, hupompa damu kupitia vyombo. Moyo wa mtu mzima hupiga wastani wa mara 55 hadi 70 kwa dakika, wakati unamwaga hadi lita tano za damu! Moyo, licha ya kazi yake muhimu, ni kiungo kidogo. Uzito wake kwa mtu mzima ni kati ya gramu 240 hadi 330.
Bidhaa muhimu kwa moyo na mishipa ya damu
- Parachichi. Inayo shaba, chuma, vitamini B6, B12, E, C, Enzymes. Hupunguza viwango vya cholesterol, inaboresha kumbukumbu.
- Zabibu. Inayo glycosides ambayo inampa massa ladha kali. Kwa kuongeza, inaboresha shughuli za moyo, kuzuia ukuaji wa atherosclerosis na infarction ya myocardial. Inarekebisha usagaji.
- Maapuli. Zina potasiamu, asidi ya maliki, pectini (nyuzi za mboga zenye uwezo wa kumfunga vitu vyenye sumu). Hupunguza hatari ya neoplasms. Hupunguza uvimbe. Wao hurekebisha shinikizo la damu.
- Garnet. Inayo antioxidants. Inasimamisha mzunguko wa damu. Inazuia ukuaji wa atherosclerosis.
- Mafuta yaliyotiwa mafuta. Ina idadi kubwa ya Omega-3. Huzuia kuganda kwa damu.
- Hering, cod - ina Omega-3. Hupunguza uwezekano wa infarction ya myocardial.
- Chokoleti. Chokoleti tu ni afya kwa moyo, yaliyomo kakao ambayo ni angalau 70%. Inashusha shinikizo la damu.
- Karanga (walnuts, lozi, pistachios). Inayo vitu ambavyo vina athari nzuri kwa moyo.
Mapendekezo ya jumla
Ili kuhakikisha utendaji kamili wa moyo, madaktari wanashauriwa kuambatana na "mlo wa Mediterranean", ambayo ina athari ya kupambana na sclerotic. Mlo huo ni matajiri katika mboga mboga na matunda, karanga, mimea, samaki na dagaa. Mkate na nafaka, mafuta ya mizeituni na bidhaa za maziwa pia ni sehemu ya lishe hii.
Lishe ya kawaida na yenye lishe ina jukumu muhimu katika kuzuia magonjwa ya moyo. Kwa watu wenye afya, milo mitatu au minne kwa siku inafaa. Ikiwa kuna hali isiyo ya kawaida katika kazi ya moyo, madaktari wanapendekeza kula kidogo mara tano kwa siku.
Tiba za watu za kurekebisha kazi na kusafisha mishipa ya damu ya moyo
Juisi ya beet ni nzuri kwa damu, na juisi ya karoti huondoa sumu kutoka kwa mfumo wa mzunguko.
- 1 Karoti na juisi ya beet
Changanya sehemu kumi za juisi ya karoti na sehemu tatu za juisi ya beetroot. Kunywa angalau glasi moja kwa siku.
- 2 Saladi ya karoti na beets
Chambua na usugue sehemu 2 za karoti na sehemu 1 ya beets. Ongeza mafuta ya alizeti. Pika mara nyingi iwezekanavyo.
Kwa kuzuia magonjwa ya moyo, inashauriwa kuandaa kinywaji kilicho na mizizi ya elecampane, asali na shayiri. Hii itahitaji gramu 70 za mizizi ya elecampane, gramu 30 za asali, gramu 50 za shayiri na lita 0,5 za maji.
Maandalizi:
Panga shayiri, suuza, ongeza maji. Chemsha. Kusisitiza kwa masaa 3-4. Mimina mizizi iliyokatwa ya elecampane na mchuzi unaosababishwa. Kisha, chemsha. Kusisitiza kwa masaa mawili. Chuja, ongeza asali. Kunywa glasi nusu mara mbili hadi tatu kila siku kabla ya kula.
Jedwali linaorodhesha vyakula muhimu na vyenye madhara kwa moyo katika shida zingine za kazi yake.
| Ugonjwa | Vyakula vyenye afya | Chakula Kuepuka |
|---|
Vyakula ambavyo ni vibaya kwa moyo
Sababu kuu ya ugonjwa wa moyo ni hali mbaya ya mishipa ya damu, ambayo haiwezi kupitishwa vya kutosha kwa mtiririko wa damu. Kama matokeo, kuganda kwa damu huonekana, na kisha karibu na mshtuko wa moyo.
Vyakula vinavyoongeza hatari ya mshtuko wa moyo:
- Nyama ya nguruwe na nyama huongeza viwango vya cholesterol.
- Siagi, kama inavyotengenezwa na mafuta ya mafuta.
- Bidhaa za utayarishaji wa ambayo teknolojia za upishi kama kukaanga, kuvuta sigara, kukausha kwa kina zilitumika.
- Popcorn na chakula cha haraka hufanywa na mafuta dhabiti.
- Chumvi. Inasababisha uhifadhi wa maji mwilini, ambayo husababisha edema na shinikizo la damu, ambayo mara nyingi husababisha kukonda kwa kuta za mishipa ya damu na kupasuka.
- Marinade, viungo, siki. Kuzidisha kwa ujasiri wa moyo hufanyika, kufurika kwa mishipa, ambayo huongeza hatari ya kupasuka kwa aorta.
Habari iliyowasilishwa hapo juu imekusudiwa watu wenye mioyo yenye afya. Ikiwa ugonjwa tayari umeonekana, lishe inapaswa kuwa mpole zaidi, na mafuta kidogo, nyuzi laini, chumvi na kioevu.
Kwa hivyo, tumekusanya vidokezo muhimu zaidi juu ya lishe bora kwa moyo katika kielelezo hiki na tutashukuru ikiwa unashiriki picha hiyo kwenye mtandao wa kijamii au blogi, na kiunga cha ukurasa huu: