Lishe kwa ovari
 

Kuwa tezi za usiri wa nje na wa ndani, ovari sio tu huunda mayai, lakini pia hutoa homoni, estrogeni. Shukrani kwao, mwili wa kike una uwezo wa kufufua. Iliyotengenezwa na ovari, homoni zinachangia matengenezo ya afya na uzuri wa wanawake.

Mtaalam mashuhuri wa Kiingereza Justin Glass anaamini kuwa mtu anaweza kuishi hadi miaka 180 ikiwa utajifunza "kusaidia" tezi zako za endocrine na lishe sahihi na mazoezi.

Ukosefu wa lishe ya kutosha huathiri vibaya utendaji wa tezi za uzazi za kike na inaweza kusababisha utasa.

Kwa utendaji kamili wa ovari, ni muhimu kula vyakula vyenye vitamini A, B, C, E na kufuatilia vitu - shaba na chuma. Amino asidi arginine ni muhimu sana.

 

Mapendekezo ya jumla

Mono-mlo na kufunga ni hatari sana kwa kazi kamili na lishe ya ovari. Milo inapaswa kuwa anuwai na yenye usawa. Chakula cha protini ni muhimu sana kama nyenzo ya ujenzi wa homoni na mayai zinazozalishwa na ovari.

Kwa ukosefu wa protini mwilini, malezi ya homoni za kike zinavurugwa.

Vyakula vyenye afya kwa ovari

Ini, viini vya mayai, sour cream na cream - zina vitamini A nyingi, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa ovari.

Karoti, bahari buckthorn, majivu ya mlima, pilipili nyekundu ya kengele, parachichi na malenge yana carotene, ambayo, kwa kushirikiana na mafuta ya mboga na wanyama, hubadilishwa kuwa vitamini A.

Asali, poleni na jeli ya kifalme. Wao ni matajiri katika vitamini B na C, na pia vitu vya kufuatilia. Hufufua mwili, huongeza uwezekano wa ujauzito.

Mkate mweusi, chachu ya bia, matawi. Zina idadi kubwa ya vitamini B, ambavyo huhifadhi na kurudisha hamu ya ngono.

Matunda ya machungwa, viuno vya rose, vitunguu, vitunguu, currants nyeusi. Ya kufaidika kwa sababu ya kiwango kikubwa cha vitamini C.

Ngano iliyochipuka, mafuta ya mboga, saladi. Wao ni matajiri katika vitamini E, ambayo inazuia utasa.

Maharagwe, ngano, karanga, zabibu, nyama, makomamanga. Zina chuma nyingi, ambazo ni muhimu kwa damu.

Oysters, shrimps, squid, mussels, rapana. Wao ni aphrodisiacs bora. Chakula cha baharini ni tajiri kwa shaba, ambayo ina athari nzuri kwenye michakato ya kimetaboliki mwilini.

Karanga, maziwa, shayiri. Zina vyenye amino asidi argenine, ambayo ni muhimu kwa ovari.

Ishara za utapiamlo wa ovari

Tiba za watu kurejesha kazi ya ovari

Ili kurekebisha shughuli za ovari, ni muhimu kutumia mizizi ya kuchemsha ya karafu nyekundu kwa mwezi, kwa kiwango cha 1 tbsp. kijiko kwa siku. Kwa kuongeza, inashauriwa kuongeza majani yaliyokaushwa (kabla ya kukaushwa) na maua ya karafuu nyekundu kwa nafaka na supu.

Kwa hivyo, inawezekana kurudisha kazi ya ovari ya ovari na kuzuia ukuzaji wa thrush, kwa sababu ya ukweli kwamba clover ina dutu trifolesin, ambayo inazuia ukuaji wa fungi.

Tahadhari! Kozi hii ya matibabu haifai kwa magonjwa ya moyo na mishipa na ujauzito.

Vyakula vyenye madhara kwa ovari

  • Pombe - husababisha uharibifu wa ovari. Utendaji wao umevurugika.
  • Bidhaa zilizo na ladha, ladha, rangi na "kemia" nyingine. Wanabadilisha muundo wa mayai.
  • Chumvi… Kwa kiasi kikubwa, husababisha kutofaulu kwa ovari.

Soma pia juu ya lishe kwa viungo vingine:

Acha Reply