Yaliyomo
Ngozi ni kiungo kikubwa zaidi cha mwili wa mwanadamu. Eneo lake (kwa mtu mzima) ni takriban 2 m2. Ngozi hufanya kazi zifuatazo: kinga, kupumua, kubadilishana kwa joto, kusafisha na kuzaliwa upya.
Inayo epidermis, dermis na mafuta ya ngozi.
Vipengele vya ngozi ni nywele, kucha na tezi za jasho.
Hii inavutia:
- Karibu lita 1,5 huzunguka kwenye mishipa ya damu ya ngozi. damu.
- Uzito wa ngozi ni takriban 15% ya jumla ya uzito wa mwili.
- Kuna takriban mwisho 1 wa neva na tezi 2 za jasho kwa cm 150 ya ngozi.
- Ngozi nene hupatikana kwenye visigino. Unene wake ni 5 mm.
- Mtu mwembamba hufunika masikio ya macho na kope.
Bidhaa muhimu kwa ngozi
Ili kufahamu umuhimu wa afya ya ngozi, mtu anaweza kufikiria watu wawili. Moja - na ngozi iliyowaka, iliyofunikwa na aina fulani ya matuta, na nyingine - na ngozi laini, safi kabisa ambayo hutoa afya. Nani angependeza zaidi kuwasiliana naye? Hakika, na ya pili (kwa kweli, ikiwa ni vinginevyo zinafanana, kama mbaazi mbili kwenye ganda).
Na kwa kuwa ngozi ndio kiwango kuu cha afya na uzuri, basi kuipatia lishe muhimu ni jukumu letu kuu.
Orodha ya bidhaa zinazohitajika imewasilishwa hapa chini:
- Bidhaa za asidi ya lactic. Wao ni pamoja na: maziwa, jibini la jumba, cream ya sour, maziwa yaliyokaushwa, kefir. Bidhaa hizi zote ni matajiri katika vitamini na madini ambayo hurekebisha kazi ya matumbo na, kwa hiyo, kuboresha hali ya ngozi. Hii ni kwa sababu mwili, huru kutoka kwa sumu, "huhisi" bora zaidi.
- Samaki na dagaa. Zina mafuta, vitamini, madini na vitu muhimu vinavyohusika na unyumbufu wa ngozi, usambazaji wa damu, uthabiti.
- Mayai. Wao ni matajiri katika kalsiamu, lecithini na vitamini ambazo huzuia kuzeeka haraka kwa ngozi.
- Nyama ya kuku. Ni chanzo bora cha protini. Inaboresha hali ya jumla ya ngozi na inashiriki katika michakato ya kuzaliwa upya.
- Nyama ya ng'ombe. Tajiri katika zinki na vitamini B2. Ni msaidizi wa kuaminika katika kuzuia kuonekana kwa mikunjo, nyufa, na vidonda.
- Ini. Vitamini na madini yaliyomo husaidia mwili kupambana na chunusi.
- Mbegu na karanga. Kwa sababu ya uwepo wa mafuta muhimu ndani yao, ni muhimu kwa kutoa ngozi na elasticity.
- Jordgubbar na chai ya kijani. Vitamini na kufuatilia vipengele vilivyomo katika bidhaa hizi hulinda mwili kutokana na hatua ya kinachojulikana kama radicals bure. Kwa hivyo, ngozi inalindwa kutokana na kuzeeka na kuzeeka mapema.
- Brokoli. Inazuia kuzeeka mapema kwa ngozi. Huongeza uthabiti wake kwa sababu ya uwepo wa vitu kama chuma, zinki na vitamini A, C na B.
Mapendekezo ya jumla
Ili ngozi ibaki ujana na afya kwa muda mrefu, njia pana inahitajika ili kuhakikisha ulinzi wake. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kujiepusha na jua kwa muda mrefu, punguza mfiduo wa baridi, haswa wakati wa upepo. Na muhimu zaidi, ni kurekebisha lishe.
Ilibainika kuwa wanawake wanaotimiza mahitaji haya walionekana kuwa wadogo kwa miaka 15 kuliko wenzao ambao hawakutimiza mahitaji haya.
Wataalam wa lishe wanashauri kula vizuri. Hiyo ni, epuka kufunga kwa muda mrefu na lishe ya chini yenye kalori ya chini. Kozi za kwanza zinapaswa kuwepo kwenye meza kila siku ili kurekebisha kazi ya mfumo wa utumbo.
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated na vitamini A, E, ambayo hupatikana katika karoti, karanga, bahari ya bahari, samaki na mafuta, pia ni muhimu kwa ngozi.
Tiba za watu za kurekebisha utendaji wa ngozi
Shida kuu kwa ngozi ni ukavu. Walakini, hatujadili aina ya ngozi. Kukausha ni kupungua kwa unyevu wa seli. Kama matokeo, ngozi hupoteza unyoofu wake, huwa mbaya na wepesi.
Ili kukabiliana na shida hii, unaweza kutumia kuosha rye. Mkate "mweusi" uliochujwa hutiwa na maji ya moto, na baada ya misa ya mkate kupoza, inaweza kutumika kuosha.
Naam, kama njia ya kuosha, tumia kuyeyuka, maji ya madini, na vile vile vidonge vya mimea kama chamomile, calendula, linden, sage na parsley.
Bidhaa zenye madhara kwa ngozi
- Kwanza kabisa, hizi ni bidhaa zinazosababisha ulevi wa mwili.
Nyama ya kuvuta sigara - kwa sababu ya ukweli kwamba "moshi wa kioevu" uliotumika sasa umebadilisha aina "nzuri" ya miti halisi, na muundo wake unaacha kuhitajika.
Vyakula na vihifadhi - kusababisha utapiamlo wa seli za ngozi.
- Pili, hizi ni bidhaa zinazosababisha uharibifu wa seli za ngozi.
Jamii hii inajumuisha pombe na vinywaji.
- Na, hatimaye, kundi la tatu linajumuisha bidhaa ambazo zina uwezo wa kuathiri vibaya mfumo wa neva.
Chumvi, ambayo, pamoja na kubaki giligili mwilini, ina athari inakera kwenye mfumo wa neva.
Pilipili kali - husababisha msisimko mwingi na mtiririko wa damu kwa viungo.
Kahawa - husababisha kupakia katika mishipa ya damu ya ngozi, kwa sababu ya kuzidi kwa nguvu kwa mfumo wa neva.