Lishe kwa wengu
 

Wengu ni kiungo kilichopanuliwa ambacho hakijawekwa kwenye sehemu ya juu kushoto ya tumbo, nyuma ya tumbo. Licha ya ukweli kwamba wengu sio wa idadi ya viungo muhimu, uwepo wake ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu.

Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba inafanya kazi ya kinga, uchujaji na hematopoietic. Kwa kuongeza, wengu inahusika kikamilifu katika kimetaboliki. Majirani zake wa karibu ni: diaphragm, kongosho, koloni na figo za kushoto.

Kwa sababu ya uwezo wa wengu kuweka damu, kila wakati kuna akiba fulani katika mwili wetu, ambayo hutupwa kwenye kituo cha jumla haraka iwezekanavyo. Kwa kuongeza, wengu inawajibika kufuatilia ubora wa damu inayozunguka mwilini. Vipengele vya damu vya zamani, vilivyoharibiwa na vilivyobadilishwa vimetolewa hapa. Pia, wengu huchukua sehemu ya kazi katika hematopoiesis.

Hii inavutia:

  • Katika Ugiriki ya zamani, wengu ilizingatiwa kama chombo kisichofaa kabisa.
  • Wakati wa Zama za Kati, wengu ilizingatiwa kama chombo kinachohusika na kicheko.
  • Wengu huchuja 250 ml ya damu kila dakika.

Vyakula vyenye afya kwa wengu

Karanga. Zina madini na hufuatilia vitu ambavyo vinaweza kuamsha kazi za hematopoietic ya wengu.

 

Samaki yenye mafuta. Shukrani kwa asidi ya taurini na mafuta iliyo kwenye samaki, shinikizo la damu hurekebishwa.

Kabichi. Ni matajiri katika asidi ya folic, ambayo inawajibika kwa usanisi wa seli mpya za damu. Shukrani kwa vitamini P, kuta za mishipa ya damu huimarishwa. Pia ina vitamini K, ambayo inahusika na kuganda damu.

Ini. Ni chanzo cha chuma, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa viwango vya hemoglobin na upungufu wa damu. Pia, ini ina heparini. Ni yeye ambaye ni kuzuia thrombosis na infarction ya myocardial.

Machungwa. Zina vitamini C, ambayo inahusika na ngozi ya chuma. Kwa kuongezea, vitamini A, pamoja na asidi ya kikaboni na nyuzi, hupambana na sukari ya juu ya damu na pia hupunguza kiwango cha cholesterol.

Maapuli. Shukrani kwa pectini iliyo na wao, wanasimamia viwango vya sukari, ambavyo vinaathiri vibaya afya ya wengu.

Parachichi. Uwezo wa kumfunga cholesterol iliyozidi, ambayo inaweza kuziba mirija ya hematopoietic ya wengu.

Beet. Wakala wa asili wa hematopoietic. Inachochea shughuli ya wengu. Huimarisha kuta za mishipa ya damu. Inashauriwa kuitumia pamoja na karoti, kabichi au nyanya.

Mpendwa. Shukrani kwa asali, kazi ya wengu, ambayo inahusika na utengenezaji wa seli za damu, hurekebisha.

Garnet. Inamsha kazi ya hematopoietic ya wengu.

Mapendekezo ya jumla

Kwa utendaji kamili wa wengu, madaktari wanapendekeza kuzuia hali zenye mkazo au kujifunza jinsi ya kujibu vizuri mafadhaiko.

 

Kula chakula kidogo mara kwa mara kutaweka kiungo hiki kiafya. Chakula kinapaswa kuwa kamili, angalau mara nne hadi tano kwa siku. Vyakula vyenye chuma ni muhimu sana.

Ili kuhakikisha afya ya wengu, inahitajika kuwa katika hewa safi mara nyingi zaidi. Chaguo nzuri itakuwa pwani ya bahari au msitu wa pine.

Tiba za watu kwa kuhalalisha na kusafisha

Kwa kuwa wengu inawajibika kwa kazi ya hematopoietic ya mwili, mapendekezo yafuatayo yanaweza kufaa kwa kuitakasa.

 
  • Dandelion. Huondoa cholesterol mbaya, ambayo inaweza kuziba mfumo wa damu wa wengu.
  • Juisi za Apple na karoti. Wao husafisha damu vizuri. Toni juu ya wengu.
  • Juisi ya Cranberry. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye antioxidants, inazuia malezi ya neoplasms.

Vyakula vyenye madhara kwa wengu

  • MafutaKula mafuta mengi kunaweza kuzuia kalsiamu, ambayo inahitajika katika usanisi wa seli mpya za damu.
  • Roast… Vitu katika vyakula vya kukaanga husababisha mabadiliko katika muundo wa damu. Kama matokeo, wengu lazima ifanye kazi kwa hali ya dharura, kusafisha damu kutoka kwa seli zisizo za kawaida.
  • Pombe… Kwa sababu ya pombe, seli za damu zinaharibiwa na kukosa maji mwilini. Kwa kuongezea, pombe huzuia utendaji wa wengu kwa kuzuia utengenezaji wa seli mpya za damu.
  • Vihifadhi… Kama matokeo ya matumizi yao, misombo ngumu kufutwa imeundwa, ambayo inaweza kuziba vyombo vya wengu, na kusababisha ischemia yake.

Soma pia juu ya lishe kwa viungo vingine:

Acha Reply