Yaliyomo
Matunda tu kwa kiamsha kinywa: ni sawa?
Unahitaji kulipa kipaumbele cha kutosha kwa kiamsha kinywa. Afya njema na mhemko kwa siku nzima hutegemea vitafunio vya asubuhi. Ninashangaa ikiwa inawezekana kula matunda tu kwa kiamsha kinywa, kwa sababu hii ni chaguo nzuri.
Wataalam wa lishe wanasisitiza kuwa kifungua kinywa hukuokoa kutoka kwa mafadhaiko na utendaji uliopunguzwa. Baada ya kula vitafunio vya asubuhi, ni rahisi sana kudhibiti hamu yako na kuzingatia kazi na shule.
Wataalam wa lishe hawapendekezi kula matunda tu kwa kiamsha kinywa. Lakini pamoja na mtindi, jibini la kottage au kefir, hii ni suluhisho bora. Vitafunio kama hivyo vitakidhi kikamilifu hitaji la mwili la vitu muhimu vya kufuatilia na vitamini.
Usibadilishe matunda na juisi au juisi safi. Ukweli ni kwamba hakuna nyuzi katika juisi na juisi safi, ambayo ni muhimu sana kwa digestion ya kawaida. Kwa kweli, wana vitamini, lakini hii haitoshi kwa kifungua kinywa cha kawaida.
Maoni ya wataalamu wa lishe ni sawa: ikiwa asubuhi unataka kunywa chai na bun, basi ni bora kula tunda tamu tu. Ni afya zaidi kwa takwimu na digestion.
Je! Ni sawa kula matunda kwa kiamsha kinywa?
Ikiwa ungependa kula kiamsha kinywa na matunda, chagua kutoka kwenye orodha ifuatayo:
maapulo;
Kiwi;
embe;
zabibu;
machungwa.
Watu ambao wana tumbo tindikali wanahitaji kuwa waangalifu juu ya kula tofaa tamu kwenye tumbo tupu. Bora kutoa upendeleo kwa aina tamu. Apples viwango vya chini vya cholesterol, huchochea kuondoa vitu vyenye sumu na kuanza kimetaboliki.
Wataalam wa lishe wanashauri kuanza siku na kiwis kadhaa, ambazo husababisha mchakato wa metaboli ya mwili. Matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi, na huimarisha na kuchangamsha kikamilifu. Embe sio tunda la kawaida na maarufu kwenye meza yetu. Hii haistahili kabisa, kwani ina karibu virutubisho vyote.
Je! Ni hatari au afya kula matunda kwa kiamsha kinywa?
Matunda ni bora kuliwa saa moja au mbili kabla ya kiamsha kinywa kuu. Lakini kuna matunda ambayo hayapaswi kuliwa asubuhi:
Ndizi na parachichi. Zina kalori nyingi sana, kwa hivyo hazifai kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito.
Pears. Wana muundo mbaya, kwa hivyo wanaweza kuvuruga utendaji wa matumbo.
Zabibu. Ina sukari nyingi, na inafanya iwe ngumu kwa tumbo kusindika tunda hili kwenye tumbo tupu.
Pia haifai kula matunda matamu asubuhi, kwani yanaweza kusababisha kuchochea moyo na kuongeza hamu ya kula. Ikiwa unapoanza kuchacha ndani ya tumbo baada ya kula matunda, basi chaguo hili la kiamsha kinywa sio kwako.
Daktari, lishe, mtaalam wa upimaji wa usawa wa mnyororo wa shirikisho wa vilabu vya mazoezi ya mwili X-Fit.
- Chungwa, kama matunda mengine yoyote ya machungwa, ndio matunda pekee ambayo unaweza kula salama usiku, bila kuumiza sura yako, na pia na faida za vitamini! Hizi ni viboreshaji asili vya kimetaboliki (kimetaboliki) na sukari ndani yao ni kidogo.
gjigant me shkrim , se e kisha problem…