Chakula cha parsley, siku 3, -3 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 3 kwa siku 3.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 620 Kcal.

Parsley ya kawaida, iliyopo leo jikoni ya mama wa nyumbani, ilizingatiwa na Wagiriki wa zamani kama mmea wa ibada. Kwa mara ya kwanza, kulingana na hadithi, iliki ilikua kwenye damu ya Osiris - mwana wa Mungu - katika Misri ya Kale. Mboga hii ilitumika kutengeneza mashada ya maua kwa washindi wa michezo hiyo, na kupamba makaburi ya mababu zao. Wakazi wa Roma ya Kale walidhani kutumia mboga yenye harufu nzuri kwa chakula. Parsley ilipendekezwa na sahani ladha zilizohudumiwa kwenye meza za wakuu wa Italia.

Parsley sio tu ya kitamu na ya kunukia, lakini pia ina mali nyingi za dawa. Kwa kuongezea, sio parsley tu inayofaa, mizizi yake, shina na mbegu pia zina vitu vingi vya thamani.

Leo tutakuambia jinsi unaweza kupoteza uzito na kuimarisha mwili wako na parsley.

Mahitaji ya lishe ya parsley

Kwa hivyo, unaweza kutumia kabisa sehemu zote za mmea huu. Lakini mbegu na mizizi ya parsley hufanya kikamilifu kwenye mwili wetu, ni ndani yao kwamba mkusanyiko mkubwa wa vitu muhimu huzingatiwa. Parsley inaweza kuongezwa kwenye lishe katika fomu safi, ya kuchemsha na kavu.

Ikiwa unataka kupoteza haraka pauni kadhaa za ziada, tunakushauri ujaribu eleza lishe kwenye parsley… Lakini haifai kukaa juu yake kwa zaidi ya siku 3-4 kwa sababu ya ukali wa menyu iliyopendekezwa. Kwa hivyo, lishe ya lishe hii ni pamoja na mayai ya kuku ya kuchemsha, nyama iliyopikwa bila kuongeza mafuta, jibini au jibini la jumba, kefir yenye mafuta kidogo na mzizi wa iliki. Mgawanyo wa chakula tano kwa siku unapendekezwa hapa. Kwa maelezo ya kina zaidi, angalia menyu ya lishe hapa chini.

Ikiwa hautaki kujijaribu mwenyewe na njia kali, na wakati wa mabadiliko ya takwimu haujakufaa, unaweza kukaa chakula kinachotumia chai ya iliki… Katika kesi hii, menyu iliyo wazi haijaandikwa, lakini, kwa kweli, haitakuwa mbaya kuirekebisha katika mwelekeo wa usahihi. Jaribu kupunguza kiwango cha vyakula vyenye mafuta na sukari iwezekanavyo, na uwezekano mkubwa matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Kutengeneza chai ni rahisi sana. Saga karibu 100 g ya majani ya iliki, funika na maji ya moto (1,5-2 l) na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 10-15. Kisha tunapoa kinywaji, tunachuja na kuongeza juisi iliyochapishwa mpya ya limau moja kwake. Kunywa glasi nusu ya kinywaji hiki mara moja au mbili kwa siku kwenye tumbo tupu. Kipindi cha juu cha kuzingatia mbinu hii ni wiki mbili.

Kupunguza uzito pia husaidia mchuzi wa iliki… Itayarishe kama ifuatavyo. Kata kijiko cha mimea na kisu, kisha usugue au saga mpaka kiwango cha juu cha juisi kitatoka. Weka gruel hii kwenye vikombe moja na nusu vya maji ya moto, pika kwa dakika 10, au weka umwagaji wa maji kwa dakika 20. Acha mchuzi unaosababishwa kwa joto la kawaida kwa dakika 50-60, chujio. Tumia theluthi moja ya glasi ya mchuzi mara tatu kwa siku dakika 20 kabla ya kula. Ishara kwamba ni wakati wa kunywa sehemu nyingine ya mchuzi ni hamu ya kula kitu. Zingatia kipimo, kwani kuzidi inaweza kusababisha ulevi. Kwa kupungua kwa yaliyomo ya kalori kwa angalau vitengo vya nishati 1500 kwa siku, katika wiki mbili unaweza kupoteza hadi pauni 5 za ziada bila juhudi nyingi. Mchuzi wa iliki hupunguza hamu ya kula, hupunguza uvimbe, na kusababisha kupoteza uzito. Wataalam wa lishe wanapendekeza wakati huu kula matunda na mboga zaidi na kupunguza ulaji wa kalori.

Unaweza kushikilia na siku ya kufunga kwenye mzizi wa iliki… Ili kufanya hivyo, kata mzizi na grater na ongeza 2 tbsp. l. mafuta ya mboga, tumia wakati wa mchana. Kulingana na hakiki za watu ambao wamepata kupakua mwenyewe, kutumia siku kama hizo za kufunga kila wiki kunaweza kuokoa karibu kilo 5 kwa mwezi. Kwa kweli, maisha ya kazi yatachochea matokeo ya juhudi zako za lishe.

Wakati wa kununua parsley, chagua wiki na shina ngumu na majani ya kijani kibichi. Kamwe usitumie parsley yenye harufu mbaya, michakato ya kuoza inayotumika ambayo imeanza ndani yake tayari imeua mali zake zote muhimu.

Menyu ya chakula cha parsley

Lishe ya Parsley Express kila siku

Uthibitisho kwa lishe ya parsley

1. Haiwezekani kufuata lishe kwenye parsley kwa wale wanaougua magonjwa ya figo na kibofu cha mkojo. Parsley ni diuretic, ambayo huongeza mzigo kwenye viungo hivi.
2. Pia haifai kutafuta msaada kutoka kwa njia hii ya kupoteza uzito kwa watu walio na shinikizo la damu.
3. Hauwezi kuchukuliwa na utumiaji wa iliki na wanawake ambao wako kwenye msimamo. Ukweli ni kwamba kijani hiki, kinapotumiwa juu ya kawaida, huleta uterasi katika hali ya sauti.
4. Lishe haifai kwa mama wakati wa kunyonyesha, vijana na watu wa umri.
5. Ikiwa una mzio wowote, unapaswa pia kuwa mwangalifu, kwani ugonjwa wa ngozi unaweza kutokea wakati wa kutumia mimea hii ya viungo.
6. Sio salama kula parsley wakati wa kuongezeka kwa magonjwa sugu.

Faida za lishe ya parsley

1. Mchanganyiko huu wa kijani huchochea mchakato wa kupoteza uzito, huondoa magonjwa kadhaa, huponya mwili, na inaboresha muonekano wetu.
2. Vipengele vyenye kazi vya mmea huharakisha kimetaboliki, huongeza uzalishaji wa Enzymes ya kumengenya, na kusaidia njia ya utumbo kutosheleza chakula. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye kalori sio ndogo sana ya parsley (48 kcal / 100 g) ikilinganishwa na mimea mingine, na kuiongeza kwa chakula hutashiba haraka. Na tunajifunza kukata sehemu.
3. Juisi ya parsley huvunja kikamilifu seli za mafuta. Asidi ya folic iliyo ndani yake huchochea kimetaboliki.
4. Inajulikana kuwa kwa watu wanene, cholesterol mbaya mara nyingi huenda mbali. Kula iliki husaidia kuondoa kutoka kwa mwili.
5. Mchuzi wa iliki husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli na nafasi za seli, huondoa edema, husaidia mwili kutoa sumu na vitu vingine hatari. Parsley pia ni nzuri kwa kupambana na upungufu wa damu. Mimea hii ni chanzo bora cha vitamini C. Inaimarisha kinga, ambayo ni muhimu sana wakati wa baridi. Parsley ni wakala bora wa bakteria ambayo husaidia mimea isiyo ya pathogenic kuzidisha matumbo yetu. Mbegu za parsley husaidia kurekebisha usawa wa homoni, ni muhimu sana kwa kasoro za hedhi.
6. Parsley ina kiwango cha juu cha apigenin, bioflavonoid ambayo husaidia kudhibiti sukari ya damu, ambayo inazuia ukuzaji wa seli za saratani katika mwili wa mwanadamu. Juisi ya parsley ni wakala wa asili wa kutuliza na kutuliza. Matumizi ya kila siku ya mboga hizi husaidia kurekebisha shinikizo la damu. Parsley pia husaidia kwa magonjwa ya macho (blepharitis na conjunctivitis). Kwa msaada wa athari yake ya asili ya utakaso, inasaidia kuzuia na kumaliza shida za ini haraka iwezekanavyo.
7. Mafuta ya parsley hutumiwa kuboresha hali ya nywele na ngozi, na majani yake hutumiwa kama laxative laini. Parsley ina vitamini K nyingi, ambayo husaidia katika ngozi ya kalsiamu na madini mengine muhimu kwa mifupa yenye nguvu. Tunakumbuka pia kwamba parsley ni tajiri wa klorophyll, dutu inayopambana na magonjwa ya kuvu.
8. Parsley huupa mwili nguvu na nguvu wakati unatumiwa katika mipaka inayofaa.

Ubaya wa lishe ya parsley

• Parsley nyingi ni hatari, kwa hivyo wataalamu wa lishe wanashauri kushikamana na maana ya dhahabu.
• Ikiwa wiki zilipandwa katika mazingira duni ya mazingira, zina nitrati, basi hakika hazitakusaidia. Chaguo bora zaidi ni kutumia wiki wenyewe. Hakuna uwezekano kama huo? Halafu baada ya kununua, loweka iliki kwenye maji baridi. Umwagaji kama huo utasaidia kuondoa wiki ya viungo vyenye madhara.

Kula tena kwenye parsley

Inashauriwa kufanya tena kozi yoyote ya kupoteza uzito na iliki sio mapema kuliko baada ya mapumziko ya wiki mbili.