Yaliyomo
Phenylalanine ni ya kundi la amino asidi muhimu. Ni nyenzo ya ujenzi kwa ajili ya uzalishaji wa protini kama insulini, papain, na melanini. Aidha, inakuza uondoaji wa bidhaa za kimetaboliki na ini na figo. Pia ina jukumu muhimu katika kuboresha kazi ya siri ya kongosho.
Vyakula vyenye utajiri wa Phenylalanine:
Tabia ya jumla ya phenylalanine
Phenylalanine ni asidi ya amino yenye kunukia ambayo ni sehemu ya protini, na pia inapatikana katika mwili kwa fomu ya bure. Kutoka kwa phenylalanine, mwili huunda tyrosine mpya, muhimu sana ya amino asidi.
Kwa wanadamu, phenylalanine ni asidi muhimu ya amino, kwani haizalishwi na mwili peke yake, lakini hutolewa kwa mwili pamoja na chakula. Asidi hii ya amino ina aina kuu 2 - L na D.
Umbo la L ni la kawaida zaidi. Ni sehemu ya protini za mwili wa mwanadamu. Fomu ya D ni analgesic bora. Kuna pia fomu ya LD iliyochanganywa na mali ya pamoja. Fomu ya LD wakati mwingine huamriwa kama virutubisho vya lishe kwa PMS.
Uhitaji wa kila siku wa phenylalanine
- hadi miezi 2, phenylalanine inahitajika kwa kiwango cha 60 mg / kg;
- hadi miezi 6 - 55 mg / kg;
- hadi mwaka 1 - 45-35 mg / kg;
- hadi miaka 1,5 - 40-30 mg / kg;
- hadi miaka 3 - 30-25 mg / kg;
- hadi miaka 6 - 20 mg / kg;
- watoto na watu wazima zaidi ya miaka 6 - 12 mg / kg.
Uhitaji wa phenylalanine unaongezeka:
- na ugonjwa sugu wa uchovu (CFS);
- huzuni;
- ulevi na aina zingine za ulevi;
- ugonjwa wa mvutano wa kabla ya hedhi (PMS);
- kipandauso;
- vitiligo;
- katika utoto na umri wa shule ya mapema;
- na ulevi wa mwili;
- na kazi ya kutosha ya siri ya kongosho.
Uhitaji wa phenylalanine umepunguzwa:
- na vidonda vya kikaboni vya mfumo mkuu wa neva;
- na kushindwa kwa moyo sugu;
- na phenylketonuria;
- na ugonjwa wa mionzi;
- wakati wa ujauzito;
- kisukari;
- shinikizo la damu.
Phenylalanine ngozi
Katika mtu mwenye afya, phenylalanine imeingizwa vizuri. Wakati wa kula vyakula vyenye phenylalanine, unapaswa kuwa mwangalifu na wale watu ambao wana shida ya urithi wa kimetaboliki ya amino asidi, inayoitwa phenylketonuria.
Kama matokeo ya ugonjwa huu, phenylalanine haiwezi kubadilisha kuwa tyrosine, ambayo ina athari mbaya kwa mfumo mzima wa neva na haswa ubongo. Wakati huo huo, ugonjwa wa shida ya akili ya phenylalanine, au ugonjwa wa Felling, unakua.
Kwa bahati nzuri, phenylketonuria ni ugonjwa wa urithi ambao unaweza kushinda. Hii inafanikiwa kwa msaada wa lishe maalum na matibabu maalum yaliyowekwa na daktari.
Mali muhimu ya phenylalanine na athari zake kwa mwili:
Mara moja katika mwili wetu, phenylalanine inaweza kusaidia sio tu katika utengenezaji wa protini, lakini pia katika magonjwa kadhaa. Ni nzuri kwa ugonjwa sugu wa uchovu. Hutoa kupona haraka kwa nguvu na uwazi wa kufikiria, huimarisha kumbukumbu. Inafanya kama dawa ya kupunguza maumivu. Hiyo ni, na yaliyomo kwenye mwili, unyeti wa maumivu umepunguzwa sana.
Husaidia kurejesha rangi ya kawaida ya ngozi. Inatumika kwa shida za umakini, na pia kwa kutosheleza. Chini ya hali fulani, inabadilishwa kuwa amino asidi tyrosine, ambayo pia ni msingi wa neurotransmitters mbili: dopamine na norepinephrine. Shukrani kwao, kumbukumbu inaboresha, libido huongezeka, na uwezo wa kujifunza huongezeka.
Kwa kuongezea, phenylalanine ni nyenzo ya kuanza kwa muundo wa phenylethylamine (dutu inayohusika na hisia ya upendo), na epinephrine, ambayo inaboresha hali ya hewa.
Phenylalanine pia hutumiwa kupunguza hamu ya kula na kupunguza hamu ya kafeini. Inatumika kwa migraines, misuli ya misuli mikononi na miguu, maumivu ya baada ya kazi, ugonjwa wa damu, ugonjwa wa neva, ugonjwa wa maumivu na ugonjwa wa Parkinson.
Kuingiliana na vitu vingine
Mara moja katika mwili wetu, phenylalanine huingiliana na misombo kama maji, enzymes ya kumengenya, na asidi nyingine za amino. Kama matokeo, tyrosine, norepinephrine na phenylethylamine huundwa. Kwa kuongeza, phenylalanine inaweza kuingiliana na mafuta.
Ishara za ukosefu wa phenylalanine mwilini:
- kudhoofisha kumbukumbu;
- Ugonjwa wa Parkinson;
- hali ya unyogovu;
- maumivu ya muda mrefu;
- kupoteza misuli na kupoteza uzito sana;
- kubadilika rangi kwa nywele.
Ishara za ziada ya phenylalanine katika mwili:
- overexcitation ya mfumo wa neva;
- kupoteza kumbukumbu;
- ukiukaji wa shughuli za mfumo mzima wa neva.
Sababu zinazoathiri yaliyomo kwenye phenylalanine mwilini:
Ulaji wa kimfumo wa vyakula vyenye phenylalanine na ukosefu wa ugonjwa wa kurithi wa urithi ni sababu kuu mbili ambazo zina jukumu kubwa katika kuupa mwili asidi ya amino.
Phenylalanine kwa uzuri na afya
Phenylalanine pia huitwa asidi nzuri ya amino asidi. Na mtu aliye na mhemko mzuri kila wakati huvutia maoni ya wengine, anajulikana na mvuto maalum. Kwa kuongezea, watu wengine hutumia phenylalanine kupunguza hamu mbaya ya chakula na kuwa nyepesi.
Kiasi cha kutosha cha phenylalanine katika mwili huwapa nywele rangi tajiri. Na kwa kuacha matumizi ya kawaida ya kahawa, na kuibadilisha na bidhaa zenye phenylalanine, unaweza kuboresha rangi yako na kuimarisha afya yako.