Yaliyomo
Kwa hivyo ngozi ilikuwa ya kung'aa na inaonekana imepambwa vizuri, na kutumia babies haitoshi. Afya na uzuri wote hutoka ndani, na lishe ina jukumu muhimu. Epuka chunusi, miduara ya giza, kufifia na wepesi, makunyanzi - acha tabia mbaya, pata usingizi wa kutosha, na uzingatia bidhaa zifuatazo.
Punje
Nafaka zina vitamini B nyingi, ambayo ni lazima iwe nayo kwa ngozi yenye afya. Itapunguza ngozi na kuipa Shine, kusaidia uzalishaji wa collagen, kufanya ngozi zaidi elastic. Pia, nafaka za nafaka na kuboresha kazi ya njia ya utumbo kukuza uondoaji wa sumu, ambayo huathiri sana afya ya ngozi.
Chickpeas
Maharagwe ya Garbanzo ni matajiri katika vipengele vya kufuatilia na asidi ya amino ambayo huathiri uponyaji wa majeraha, kuondoa urekundu na alama kwenye ngozi, hupunguza rangi. Chickpeas - chanzo cha protini ya mboga, ni msingi wa upyaji na ukuaji wa seli zote za mwili.
Samaki yenye mafuta
Samaki ya mafuta ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3 isiyojaa; husaidia kuondoa uvimbe na kupenyeza kwenye ngozi. Katika utungaji wa vitamini vya samaki A na D, ambayo inaboresha mtiririko wa damu kwenye ngozi, inaimarisha na inaonekana kuwa na afya.
Avocado
Avocado hutoa mwili wetu na vitamini, asidi ya mafuta ya asili ya mboga, madini. Bidhaa hii ni chanzo cha vitamini A na E, ambayo husaidia kupunguza kuvimba, athari nzuri juu ya matibabu ya eczema, acne, na matatizo mengine ya upele.
Mafuta
Mafuta ya mizeituni inachukuliwa kuwa elixir ya ujana. Ikiwa una wasiwasi juu ya hali ya ngozi na wrinkles mpya, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa hilo. Mafuta haya yana vitamini E nyingi, ambayo inaweza kurejesha ngozi, kuifanya unyevu, kuondokana na peeling. Ngozi itanyooshwa, imeimarishwa, inakuwa laini na elastic.
Mayai
Mayai ndio chanzo kikuu cha protini ya wanyama na amino asidi mbalimbali muhimu kwa mwili kwa Ujumla na hasa ngozi. Shukrani kwao, ngozi bora ahueni baada ya uharibifu, malezi ya seli mpya kuchukua nafasi ya zamani. Afya itakuwa si tu ngozi lakini pia nywele na misumari. Mayai pia yanaweza kuwa sehemu ya masks ya nyumbani kwa uso.
Karoti
Karoti mkali - chanzo cha beta-carotene kitakuwa rafiki kwenye njia ya ngozi yenye afya. Pamoja na vitamini C na E, hupunguza sauti ya ngozi, huondoa rangi ya rangi, hupunguza mchakato wa kuzeeka.
nyanya
Nyanya - chanzo cha lycopene, ambayo hufanya kama antioxidant ambayo inalinda ngozi kutokana na mionzi ya UV na radicals bure. Nyanya, hata baada ya matibabu ya joto, usipoteze mali zao za manufaa.
Jamii ya machungwa
Matunda yote ya machungwa ni chombo bora katika mapambano ya afya ya ngozi. Wanaweza kutumika ndani na nje ya masks. Machungwa, ndimu zina vitamini C nyingi, ambayo inakuza utakaso wa ndani.
Pilipili ya kengele nyekundu
Mtoaji mwingine nyekundu wa lycopene na vitamini C. antioxidant Mali katika kukua kwa mboga hii, pilipili safi ya kengele itapamba na kuongezea sahani yoyote.
apples
Apple ina faida kwa ngozi yako tu ikiwa utaitumia pamoja na peel. Ndani yake ni kujilimbikizia virutubisho vyote na vitamini. Maapulo huboresha motility ya matumbo na kuboresha njia ya utumbo, ambayo husaidia kuboresha hali ya ngozi.
Strawberry
Berry hii ni ya manufaa sana kwa ngozi. Yeye ni silaha dhidi ya kuzeeka mapema na kuonekana kwa mikunjo ya uso, matibabu ya chunusi na chunusi. Kutokana na maudhui ya juu ya vitamini C, lishe ya mishipa ya damu ya subcutaneous inaboresha, huzalisha kikamilifu collagen. Jordgubbar ina asidi ellagic ambayo huwaokoa kutoka jua moja kwa moja.
Pomegranate
Utungaji ni pamoja na asidi ya komamanga ellagic, antioxidant yenye nguvu, na inawajibika kwa kuzaliwa upya kwa ngozi. Kuzeeka na matumizi ya mara kwa mara ya juisi ya makomamanga na juisi ya matunda hupungua. Pomegranate - chanzo cha amino asidi 15, huunganisha protini, ambayo ni muhimu kwa kujenga seli mpya za epidermis.
Watermeloni
Tikiti maji hukata kiu yako na kulainisha ngozi, kulainisha mistari na makunyanzi. Vitamini C na A zilizomo huchangia ngozi yenye afya na kuongeza upinzani wa mwili kwa athari mbaya kutoka nje.
Karanga
Karanga - chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini E, na coenzyme. Vitamini E huipa ngozi elasticity, na coenzyme inayohusika na elasticity ya ngozi. Kwa umri, dutu hii katika mwili inakuwa kidogo na fidia kwa ukosefu wa muda wa haja.