Chakula kibichi cha chakula
 

Chakula kibichi cha lishe ni mwenendo wa mtindo leo kuhusiana na lishe ambayo ni vyakula mbichi tu vinavyotumiwa. Mfumo mbichi wa chakula unakuza wazo la mtindo mzuri wa maisha bila kudhuru mazingira, kusafisha mwili na kupambana na uzito kupita kiasi, kutibu magonjwa anuwai, na kuongeza muda wa vijana na umri wa kuishi. Walakini, mjadala mwingi mkali unazunguka itikadi maarufu ya lishe mbichi ya chakula. Je! Njia hii ya kula ni ya kweli au inadhuru tu afya?

Watu wengi hupeleka lishe mbichi kwa ulaji mboga (veganism), lakini, ikilinganishwa na maana ya neno la jumla "", katika lishe mbichi ya chakula, vyakula havijasindika kabisa, kama vile: kupika, kuoka, kukaanga , boiler mara mbili. Lengo kuu la lishe mbichi ya chakula ni kuhifadhi virutubisho katika vyakula.

Chakula kibichi cha chakula kimegawanywa katika aina tano:

  1. 1 Chakula kibichi cha chakula kibichi Mlo ni pamoja na bidhaa zote za chakula, hata nyama, na asili ya wanyama wengine, lakini tu katika fomu mbichi, kavu au kavu.
  2. 2 Chakula mbichi cha mboga - nyama na samaki zimetengwa kabisa kutoka kwa chakula, lakini bidhaa za maziwa, asali, nk zinaruhusiwa.
  3. 3 Mlo wa Chakula Mbichi Je! Ni lishe ya kawaida ya chakula kibichi ambayo inaruhusu tu vyakula mbichi vya mimea.
  4. 4 Chakula kibichi cha nyama (chakula kibichi cha nyama) - Aina hii ya lishe ya chakula kibichi ni nadra sana, wakati lishe ni pamoja na nyama mbichi ya mnyama na kuku, dagaa, mayai, mafuta ya wanyama na bidhaa zingine za wanyama, na vyakula vya mmea hutumiwa kwa idadi ndogo.
  5. 5 Uundaji matunda - lishe hiyo imeundwa na matunda mabichi, ambayo ni kutoka kwa matunda na mboga anuwai, pamoja na nyama, na mboga za mizizi hazijatengwa.

Mali muhimu

Kulingana na watetezi wa lishe mbichi ya chakula, faida ya njia hii ya kula ni kwamba kwa njia hii mtu anakuwa karibu na maumbile na wakati huo huo anakuwa na afya, anapata nguvu ya dunia. Nadharia hii inategemea ukweli kwamba mwanzoni hakukuwa na vyakula vilivyotengenezwa kwa joto katika mlolongo wa chakula cha binadamu, lakini chakula kibichi tu.

 

Faida za lishe mbichi ya chakula:

  • Mboga, matunda, nafaka, nafaka na katika hali yao mbichi imejaa vitamini, antioxidants, protini, asidi muhimu ya mafuta - kwa jumla, vitu muhimu.
  • Kwa kuwa lishe mbichi ya chakula haisababishi kula kupita kiasi na lishe nyepesi, kiwango cha cholesterol na sukari kwenye damu huwa ndani ya kiwango cha kawaida.
  • Kula chakula kibichi husaidia kutibu magonjwa anuwai, kwa mfano: shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, pumu, nk.
  • Kula chakula kibichi hujaza mwili kwa nguvu, ambayo mtu anaweza kufanya kazi kwa mwili au kiakili kwa muda mrefu bila uchovu mkubwa. Akili inakuwa wazi na hisia ya intuition inakua.
  • Chakula kibichi cha chakula hukuruhusu kupoteza uzito kwa muda mfupi sana. Lakini wakati huo huo, unahitaji kuelewa kuwa kila kitu kinategemea mwili, ikiwa inaelekea kuwa mzito, basi baada ya muda itaweza kupata mafuta kwenye chakula kibichi na kuwaokoa. Kwa hivyo, wakati wa kutumia lishe mbichi ya chakula kwa kupoteza uzito, unahitaji pia kufuatilia kiwango cha chakula unachokula.
  • Pamoja na lishe mbichi ya chakula, usingizi wa kawaida huchukua muda kidogo, kama masaa 5-6, wakati asubuhi mwili hufanya kazi vizuri, bila kuhisi uchovu.

Kubadilisha chakula cha mbichi

Haupaswi kuchukua lishe mbichi ya chakula kama hali ya mtindo na kuamini kwa upofu imani nzuri za wengine, kwa sababu hii ni hatua ya kuwajibika na muhimu ambayo sio tu lishe, bali pia mtindo wa maisha kwa jumla, utabadilika kabisa.

Inahitajika kuelewa wazi kwanini hii ni muhimu, na hakikisha kupima faida na hasara zote. Lakini muhimu zaidi, na kupitishwa kwa uamuzi kama huo, kuelewa kuwa mabadiliko ya lishe mbichi ya chakula yatachukua muda mwingi na haupaswi kukimbilia nayo, ili usidhuru afya yako. Inahitajika kutoa fursa kwa mwili kubadilika polepole na lishe mpya, bila athari zisizohitajika.

Mapendekezo wakati wa kubadilisha lishe mbichi ya chakula

  1. 1 Kwanza kabisa, unahitaji kushauriana na daktari wako na mtaalam wa lishe. Kila kiumbe hugundua tofauti kwa njia yake mwenyewe, kwa hivyo kwa wengine, lishe mbichi ya chakula inaweza kukatazwa.
  2. 2 Kubadili lishe mbichi ya chakula, kwa muda wa wiki mbili, bado unahitaji kula uji na vinywaji vyenye joto na pole pole uwape kwa muda.
  3. 3 Ni muhimu kunywa rahisi zaidi, angalau lita mbili kwa siku.
  4. 4 Ili microflora ya matumbo ikubaliane na lishe mpya, nyuzi inapaswa kuongezeka polepole, ambayo ni kula matunda zaidi na.
  5. 5 Inashauriwa kubadili lishe mbichi ya chakula mahali pengine mnamo Juni au Julai, kwa sababu katika kipindi hiki mboga na matunda kadhaa yanaonekana, kwa hivyo kubadilisha lishe kutafanywa kwa shida kidogo. Vigumu zaidi kwa wanaoanza kula mbichi kuishi msimu wa baridi wa kwanza.
  6. 6 Jambo kuu sio kusahau kuwa lishe inapaswa kuwa na usawa na ni pamoja na kiwango cha protini na wanga mwili unahitaji.
  7. 7 Na lishe mbichi ya chakula, wakati mwingine, unaweza kutoa chakula kwa matibabu ya joto, lakini kwa joto la si zaidi ya + 43 ° C.
  8. 8 Ili usizidi kupakia tumbo na usidhuru mchakato wa usindikaji wa chakula na mwili, unahitaji kujua juu ya utangamano wa vyakula tofauti katika fomu yao mbichi. Kwa mfano, huwezi kuchanganya mafuta au protini na sukari, kwani hii husababisha kuchachuka, ambayo ni ngumu kwa tumbo kukabiliana nayo.

Mali hatari ya lishe mbichi ya chakula

Wakati wa kuamua kubadili lishe mbichi ya chakula, unahitaji kujua juu ya sababu mbaya za ushawishi wake kwa mwili wa mwanadamu.

  • Chakula kibichi cha chakula mara nyingi husababisha ukosefu wa na. Ikiwa lishe haina usawa, basi hii ni njia ya moja kwa moja ya upungufu wa vitu muhimu, haswa kalsiamu, magnesiamu, nk.
  • Wakati wa kubadilisha chakula kibichi, bila kupata vitu vyote muhimu, mara kwa mara unaweza kuhisi kufa ganzi katika viungo, maumivu ya kichwa, na vidonda vinaweza kupona kwa muda mrefu.
  • Chakula kibichi cha chakula kinaweza kusababisha shida ngumu ya kumengenya. Vyakula vingine mbichi havijichanganyi na kila mmoja, havijeng'olewa na hivyo hudhuru mwili. Kwa mfano, huwezi kula matunda na mboga au wanga na protini.
  • Mara ya kwanza, lishe mbichi ya chakula inaweza kusababisha uchokozi, kwa sababu, kukataa nafaka na nafaka, mwili hauna vitamini B ya kutosha, ambayo inawajibika kwa mfumo wa neva na hali ya akili.
  • Wakula mbichi wanaweza kuwa mateka wa njia yao ya maisha. Mara kwa mara, wengine wanaokula chakula mbichi huachana na kula chakula kilichopikwa, baada ya hapo hujisikia hatia kwa watu wao wenye nia kama hiyo. Kwa hivyo, baada ya kuamua kuacha chakula kilichopikwa, unahitaji kufanya hivyo kwako tu, faida yako mwenyewe na afya yako, na sio kwa simu na imani ya mtu mwingine.
  • Sio kila mtu anayeweza kuwa mlaji mbichi. Ikiwa mtu tayari ana watoto wazima na afya inaruhusu, basi unaweza kujaribu kubadilisha lishe, lakini kwa wale ambao bado hawajapata watoto, katika hali ya ujauzito au kunyonyesha, basi chakula kibichi ni marufuku kabisa.
  • Watoto na vijana hawapaswi kubadili lishe mbichi ya chakula, kwani mwili wao uko katika mchakato wa malezi na inahitaji lishe kamili kwa ukuaji wa kawaida na kukomaa.
  • Pia, matumizi ya chakula kibichi pekee haipendekezi kwa watu wazee, kwani kimetaboliki hupungua katika miaka inayopungua na mwili hautaweza kutenga vitu muhimu kutoka kwa chakula kibichi. Lakini watu ambao ni zaidi ya 40, na fetma, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, au wanaweza kunenepeshwa kwa muda, lakini sio wakati wote.
  • Ikiwa kuna shida za kumengenya, gastritis, colitis, haipendekezi kubadili lishe mbichi ya chakula.

Soma pia juu ya mifumo mingine ya nguvu:

1 Maoni

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Acha Reply