Mapishi Apples Motoni na jibini kottage. Kalori, muundo wa kemikali na thamani ya lishe.

Viungo Apples Motoni na jibini kottage

apples 142.0 (gramu)
jibini la mafuta 18% 30.0 (gramu)
zabibu 15.0 (gramu)
sukari 15.0 (gramu)
asali 35.0 (gramu)
maji 12.0 (gramu)
asidi ya limao 0.1 (gramu)
walnut 5.0 (gramu)
Njia ya maandalizi

Katika maapulo, bila kung'oa, kiota cha mbegu huondolewa, shimo linalosababishwa hujazwa na nyama iliyokatwa. Weka apples zilizojazwa kwenye karatasi ya kuoka, ongeza maji kidogo na uoka katika oveni kwa dakika 15-20 (kulingana na aina ya maapulo). Kwa nyama iliyokatwa, piga jibini la kottage, ongeza zabibu zilizo tayari na kavu, sukari na koroga. Kwa syrup, ongeza asali kwa maji ya moto, chemsha na upike na kuchochea mara kwa mara kwa dakika 7-10. Mwisho wa kupikia, ongeza asidi ya citric na baridi. Unapoondoka, maapulo hutiwa na syrup na kunyunyiziwa karanga zilizokatwa zilizokaushwa.

Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.

Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.

Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
LishewingiKawaida **% ya kawaida katika 100 g% ya kawaida katika 100 kcal100% ya kawaida
Thamani ya kaloriKpi 171.4Kpi 168410.2%6%982 g
Protini3.7 g76 g4.9%2.9%2054 g
Mafuta2.9 g56 g5.2%3%1931 g
Wanga34.7 g219 g15.8%9.2%631 g
asidi za kikaboni0.8 g~
Fiber ya viungo1.3 g20 g6.5%3.8%1538 g
Maji78 g2273 g3.4%2%2914 g
Ash0.6 g~
vitamini
Vitamini A, RE40 μg900 μg4.4%2.6%2250 g
Retinol0.04 mg~
Vitamini B1, thiamine0.06 mg1.5 mg4%2.3%2500 g
Vitamini B2, riboflauini0.08 mg1.8 mg4.4%2.6%2250 g
Vitamini B4, choline6.9 mg500 mg1.4%0.8%7246 g
Vitamini B5, pantothenic0.1 mg5 mg2%1.2%5000 g
Vitamini B6, pyridoxine0.1 mg2 mg5%2.9%2000 g
Vitamini B9, folate13.2 μg400 μg3.3%1.9%3030 g
Vitamini B12, cobalamin0.1 μg3 μg3.3%1.9%3000 g
Vitamini C, ascorbic4.4 mg90 mg4.9%2.9%2045 g
Vitamini E, alpha tocopherol, TE1.7 mg15 mg11.3%6.6%882 g
Vitamini H, biotini0.9 μg50 μg1.8%1.1%5556 g
Vitamini PP, NO0.9142 mg20 mg4.6%2.7%2188 g
niacin0.3 mg~
macronutrients
Potasiamu, K276.7 mg2500 mg11.1%6.5%904 g
Kalsiamu, Ca46.4 mg1000 mg4.6%2.7%2155 g
Magnesiamu, Mg23.3 mg400 mg5.8%3.4%1717 g
Sodiamu, Na33.6 mg1300 mg2.6%1.5%3869 g
Sulphur, S8.6 mg1000 mg0.9%0.5%11628 g
Fosforasi, P83.1 mg800 mg10.4%6.1%963 g
Klorini, Cl28.1 mg2300 mg1.2%0.7%8185 g
Fuatilia Vipengee
Aluminium, Al61.2 μg~
Bohr, B.136.3 μg~
Vanadium, V2.2 μg~
Chuma, Fe1.8 mg18 mg10%5.8%1000 g
Iodini, mimi1.6 μg150 μg1.1%0.6%9375 g
Cobalt, Kampuni1.2 μg10 μg12%7%833 g
Manganese, Mh0.1414 mg2 mg7.1%4.1%1414 g
Shaba, Cu112.2 μg1000 μg11.2%6.5%891 g
Molybdenum, Mo.4.5 μg70 μg6.4%3.7%1556 g
Nickel, ni9.5 μg~
Rubidium, Rb35.1 μg~
Selenium, Ikiwa4.4 μg55 μg8%4.7%1250 g
Fluorini, F65.3 μg4000 μg1.6%0.9%6126 g
Chrome, Kr2.2 μg50 μg4.4%2.6%2273 g
Zinki, Zn0.3039 mg12 mg2.5%1.5%3949 g
Wanga wanga
Wanga na dextrins1.3 g~
Mono- na disaccharides (sukari)17.6 gupeo 100 г
Steteroli
Cholesterol8.8 mgupeo wa 300 mg

Thamani ya nishati ni 171,4 kcal.

Maapuli yaliyooka na jibini la kottage vitamini na madini mengi kama: vitamini E - 11,3%, potasiamu - 11,1%, cobalt - 12%, shaba - 11,2%
  • Vitamin E ina mali ya antioxidant, ni muhimu kwa utendaji wa gonads, misuli ya moyo, ni utulivu wa ulimwengu wa utando wa seli. Kwa upungufu wa vitamini E, hemolysis ya erythrocytes na shida za neva huzingatiwa.
  • potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
  • Cobalt ni sehemu ya vitamini B12. Inamsha enzymes ya kimetaboliki ya asidi ya mafuta na kimetaboliki ya asidi ya folic.
  • Copper ni sehemu ya Enzymes iliyo na shughuli ya redox na inayohusika na metaboli ya chuma, huchochea ngozi ya protini na wanga. Inashiriki katika michakato ya kutoa tishu za mwili wa binadamu na oksijeni. Upungufu unaonyeshwa na shida katika malezi ya mfumo wa moyo na mishipa na mifupa, ukuzaji wa dysplasia ya tishu inayojumuisha.
 
KALORI NA UUNDAJI WA KIKEMIKALI WA VYAKULA VYA MAPISHI Matofaa yaliyokaushwa na jibini la kottage KWA 100 g
  • Kpi 47
  • Kpi 236
  • Kpi 264
  • Kpi 399
  • Kpi 328
  • Kpi 0
  • Kpi 0
  • Kpi 656
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo ndani ya kalori 171,4 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Maapulo yaliyooka na jibini la kottage, mapishi, kalori, virutubisho

Acha Reply