Kichocheo Blueberries katika juisi yao wenyewe. Kalori, muundo wa kemikali na thamani ya lishe.

Yaliyomo

Viungo Blueberries katika juisi mwenyewe

bilberry 1000.0 (gramu)
Njia ya maandalizi

Weka tano ya matunda yaliyochaguliwa kwenye sufuria ya enamel na uiponde na kitambi cha mbao, mimina matunda mengine yote juu. Weka moto, joto hadi 90C kwa dakika 5, uhamishe kwenye mitungi na usonge.

Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.

Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.

Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
LishewingiKawaida **% ya kawaida katika 100 g% ya kawaida katika 100 kcal100% ya kawaida
Thamani ya kaloriKpi 38.3Kpi 16842.3%6%4397 g
Protini1.1 g76 g1.4%3.7%6909 g
Mafuta0.6 g56 g1.1%2.9%9333 g
Wanga7.6 g219 g3.5%9.1%2882 g
asidi za kikaboni1.2 g~
Fiber ya viungo3.1 g20 g15.5%40.5%645 g
Maji86 g2273 g3.8%9.9%2643 g
Ash0.4 g~
vitamini
Vitamini A, RE1500 μg900 μg166.7%435.2%60 g
Retinol1.5 mg~
Vitamini B1, thiamine0.01 mg1.5 mg0.7%1.8%15000 g
Vitamini B2, riboflauini0.02 mg1.8 mg1.1%2.9%9000 g
Vitamini C, ascorbic10 mg90 mg11.1%29%900 g
Vitamini PP, NO0.4826 mg20 mg2.4%6.3%4144 g
niacin0.3 mg~
macronutrients
Potasiamu, K51 mg2500 mg2%5.2%4902 g
Kalsiamu, Ca16 mg1000 mg1.6%4.2%6250 g
Magnesiamu, Mg6 mg400 mg1.5%3.9%6667 g
Sodiamu, Na6 mg1300 mg0.5%1.3%21667 g
Fosforasi, P13 mg800 mg1.6%4.2%6154 g
Fuatilia Vipengee
Chuma, Fe0.7 mg18 mg3.9%10.2%2571 g
Wanga wanga
Mono- na disaccharides (sukari)7.6 gupeo 100 г

Thamani ya nishati ni 38,3 kcal.

Blueberries katika juisi yao wenyewe vitamini na madini mengi kama: vitamini A - 166,7%, vitamini C - 11,1%
  • Vitamini A inawajibika kwa maendeleo ya kawaida, kazi ya uzazi, afya ya ngozi na macho, na kudumisha kinga.
  • Vitamini C inashiriki katika athari za redox, utendaji wa mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya chuma. Upungufu husababisha ufizi huru na kutokwa na damu, kutokwa na damu kwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa upenyezaji na udhaifu wa capillaries za damu.
 
KALORI NA UTUNZAJI WA KIKEMIKALI WA VYAKULA VYAKULA VYA BURE Blueberries katika juisi yao wenyewe KWA 100 g
  • Kpi 44
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo ndani ya kalori 38,3 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, jinsi ya kupika Blueberries kwenye juisi yao wenyewe, mapishi, kalori, virutubisho

Acha Reply