Viungo Ulimi wa kuchemsha kwenye mchuzi
| ulimi wa veal, uliohifadhiwa | 170.0 (gramu) |
| karoti | 5.0 (gramu) |
| vitunguu | 5.0 (gramu) |
| mzizi wa parsley | 4.0 (gramu) |
Njia ya maandalizi
Lugha zilizoandaliwa zimepikwa kwa njia sawa na nyama. Baada ya kupika, huingizwa ndani ya maji baridi na, bila kuziacha zipoe sana, ngozi huondolewa. Lugha zilizosafishwa zilizokatwa hukatwa vipande 2-4 kwa kila huduma, kuchemshwa kwenye mchuzi, kupambwa na kumwaga na mchuzi. Mapambo - kunde za kuchemsha, viazi zilizopikwa, viazi zilizochujwa, mboga za kuchemsha na mafuta, mboga iliyokatwa na mafuta, mboga kwenye mchuzi wa maziwa. Michuzi - nyekundu nyekundu, nyekundu na divai, msingi mweupe, cream ya sour na horseradish.
Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.
Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 206.7 | Kpi 1684 | 12.3% | 6% | 815 g |
| Protini | 19.1 g | 76 g | 25.1% | 12.1% | 398 g |
| Mafuta | 14.1 g | 56 g | 25.2% | 12.2% | 397 g |
| Wanga | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 24333 g |
| asidi za kikaboni | 0.02 g | ~ | |||
| Fiber ya viungo | 0.4 g | 20 g | 2% | 1% | 5000 g |
| Maji | 121.2 g | 2273 g | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 400 μg | 900 μg | 44.4% | 21.5% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8.1% | 600 g |
| Vitamini B5, pantothenic | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.7% | 6667 g |
| Vitamini B9, folate | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Vitamini C, ascorbic | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamini H, biotini | 0.03 μg | 50 μg | 0.1% | 166667 g | |
| Vitamini PP, NO | 6.9706 mg | 20 mg | 34.9% | 16.9% | 287 g |
| niacin | 3.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 304.6 mg | 2500 mg | 12.2% | 5.9% | 821 g |
| Kalsiamu, Ca | 13.2 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.6% | 7576 g |
| Magnesiamu, Mg | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 3% | 1594 g |
| Sodiamu, Na | 61.8 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.3% | 2104 g |
| Sulphur, S | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| Fosforasi, P | 182.9 mg | 800 mg | 22.9% | 11.1% | 437 g |
| Klorini, Cl | 3.8 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 60526 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Aluminium, Al | 29.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.4 μg | ~ | |||
| Chuma, Fe | 6.3 mg | 18 mg | 35% | 16.9% | 286 g |
| Iodini, mimi | 7.9 μg | 150 μg | 5.3% | 2.6% | 1899 g |
| Cobalt, Kampuni | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Lithiamu, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mh | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.4% | 11173 g |
| Shaba, Cu | 6.9 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.3% | 14493 g |
| Molybdenum, Mo. | 0.9 μg | 70 μg | 1.3% | 0.6% | 7778 g |
| Nickel, ni | 0.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 18.7 μg | ~ | |||
| Fluorini, F | 3.6 μg | 4000 μg | 0.1% | 111111 g | |
| Chrome, Kr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Zinki, Zn | 0.051 mg | 12 mg | 0.4% | 0.2% | 23529 g |
| Wanga wanga | |||||
| Wanga na dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 0.7 g | upeo 100 г |
Thamani ya nishati ni 206,7 kcal.
Ulimi wa kuchemsha kwenye mchuzi vitamini na madini mengi kama: vitamini A - 44,4%, vitamini B2 - 16,7%, vitamini PP - 34,9%, potasiamu - 12,2%, fosforasi - 22,9%, chuma - 35, XNUMX%
- Vitamini A inawajibika kwa maendeleo ya kawaida, kazi ya uzazi, afya ya ngozi na macho, na kudumisha kinga.
- Vitamini B2 inashiriki katika athari za redox, inakuza unyeti wa rangi ya analyzer ya kuona na mabadiliko ya giza. Ulaji wa kutosha wa vitamini B2 unaambatana na ukiukaji wa hali ya ngozi, utando wa mucous, mwanga usioharibika na maono ya jioni.
- Vitamini PP inashiriki katika athari za redox ya kimetaboliki ya nishati. Ulaji wa vitamini wa kutosha unaambatana na usumbufu wa hali ya kawaida ya ngozi, njia ya utumbo na mfumo wa neva.
- potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
- Fosforasi inashiriki katika michakato mingi ya kisaikolojia, pamoja na kimetaboliki ya nishati, inasimamia usawa wa asidi-msingi, ni sehemu ya phospholipids, nucleotidi na asidi ya kiini, ni muhimu kwa madini ya mifupa na meno. Upungufu husababisha anorexia, anemia, rickets.
- Chuma ni sehemu ya protini za kazi anuwai, pamoja na enzymes. Inashiriki katika usafirishaji wa elektroni, oksijeni, inahakikisha mwendo wa athari za redox na uanzishaji wa peroxidation. Matumizi ya kutosha husababisha anemia ya hypochromic, upungufu wa myoglobini wa misuli ya mifupa, uchovu ulioongezeka, myocardiopathy, gastritis ya atrophic.
Yaliyomo ya kalori NA UTENGENEZAJI WA KIKEMIKALI WA VYOMBO VYA MAPISHI Ulimi wa kuchemsha kwenye mchuzi KWA g 100
- Kpi 163
- Kpi 35
- Kpi 41
- Kpi 51
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo ndani ya kalori 206,7 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Lugha ya kuchemsha kwenye mchuzi, mapishi, kalori, virutubisho.