Viungo Jam ya Peel ya Matikiti
| watermelon | 1000.0 (gramu) |
| sukari | 1500.0 (gramu) |
| maji | 2.0 (glasi ya nafaka) |
| asidi ya limao | 1.0 (kijiko) |
Njia ya maandalizi
Safu mnene ya juu huondolewa kutoka kwa maganda ya tikiti maji, ikiacha massa nyeupe tu. Kata vipande vidogo na chemsha ndani ya maji hadi laini. Andaa syrup, chaga matuta ya tikiti maji ndani yake na upike hadi iwe wazi. Mwisho wa kupikia, ongeza asidi ya citric.
Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.
Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 219.9 | Kpi 1684 | 13.1% | 6% | 766 g |
| Protini | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.1% | 38000 g |
| Mafuta | 0.03 g | 56 g | 0.1% | 186667 g | |
| Wanga | 58.4 g | 219 g | 26.7% | 12.1% | 375 g |
| asidi za kikaboni | 0.03 g | ~ | |||
| Fiber ya viungo | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Maji | 40.9 g | 2273 g | 1.8% | 0.8% | 5557 g |
| Ash | 0.1 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vitamini B9, folate | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Vitamini C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.4% | 11250 g |
| Vitamini PP, NO | 0.0832 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24038 g |
| niacin | 0.05 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 19.8 mg | 2500 mg | 0.8% | 0.4% | 12626 g |
| Kalsiamu, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Magnesiamu, Mg | 60.6 mg | 400 mg | 15.2% | 6.9% | 660 g |
| Sodiamu, Na | 5.1 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.2% | 25490 g |
| Fosforasi, P | 1.9 mg | 800 mg | 0.2% | 0.1% | 42105 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Wanga wanga | |||||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 1.5 g | upeo 100 г |
Thamani ya nishati ni 219,9 kcal.
Jam ya Peel ya Matikiti vitamini na madini mengi kama: magnesiamu - 15,2%
- Magnesium inashiriki katika kimetaboliki ya nishati, awali ya protini, asidi ya kiini, ina athari ya kutuliza kwa utando, ni muhimu kudumisha homeostasis ya kalsiamu, potasiamu na sodiamu. Ukosefu wa magnesiamu husababisha hypomagnesemia, hatari kubwa ya kupata shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo.
KALORI NA UUNDAJI WA KIKEMIKALI WA VYAKULA VYAKUPIKA Jam kutoka kwa maganda ya tikiti maji KWA g 100
- Kpi 27
- Kpi 399
- Kpi 0
- Kpi 0
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo kalori 219,9 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Kitunguu maji peel jam, mapishi, kalori, virutubisho