Viungo Viazi zilizooka katika mchuzi wa sour cream
viazi | 289.0 (gramu) |
majarini | 15.0 (gramu) |
Mchuzi wa cream | 100.0 (gramu) |
jibini ngumu | 5.0 (gramu) |
Njia ya maandalizi
Viazi mbichi zilizokatwa hukatwa kwenye cubes, kukaanga kwenye nguzo I, kuchemshwa kwenye maji yenye chumvi kwenye safu 11 na III, maji hutolewa, viazi hukaushwa, kisha hukatwa vipande vipande, viazi mchanga hutumiwa na mizizi yote. Viazi zilizotayarishwa huwekwa kwenye sufuria zilizogawanywa au karatasi ya kuoka, iliyotiwa mafuta, iliyomwagiwa na mchuzi wa sour cream, ikinyunyizwa na jibini iliyokunwa, iliyomwagikwa na mafuta na kuokwa. Nyunyiza mimea kwenye likizo.
Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.
Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
Thamani ya kalori | Kpi 245.2 | Kpi 1684 | 14.6% | 6% | 687 g |
Protini | 3.7 g | 76 g | 4.9% | 2% | 2054 g |
Mafuta | 19.5 g | 56 g | 34.8% | 14.2% | 287 g |
Wanga | 14.5 g | 219 g | 6.6% | 2.7% | 1510 g |
asidi za kikaboni | 0.1 g | ~ | |||
Fiber ya viungo | 1.4 g | 20 g | 7% | 2.9% | 1429 g |
Maji | 81.1 g | 2273 g | 3.6% | 1.5% | 2803 g |
Ash | 1.2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamini A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.1% | 450 g |
Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
Vitamini B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
Vitamini B2, riboflauini | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.3% | 1800 g |
Vitamini B4, choline | 51.3 mg | 500 mg | 10.3% | 4.2% | 975 g |
Vitamini B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.4% | 1667 g |
Vitamini B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 6.1% | 667 g |
Vitamini B9, folate | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 1.1% | 3636 g |
Vitamini B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
Vitamini C, ascorbic | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 2% | 2045 g |
Vitamini D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 4.6% | 882 g |
Vitamini H, biotini | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.3% | 3125 g |
Vitamini PP, NO | 1.7142 mg | 20 mg | 8.6% | 3.5% | 1167 g |
niacin | 1.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiamu, K | 534.7 mg | 2500 mg | 21.4% | 8.7% | 468 g |
Kalsiamu, Ca | 62.4 mg | 1000 mg | 6.2% | 2.5% | 1603 g |
Silicon, Ndio | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
Magnesiamu, Mg | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.6% | 1594 g |
Sodiamu, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.3% | 3023 g |
Sulphur, S | 29.6 mg | 1000 mg | 3% | 1.2% | 3378 g |
Fosforasi, P | 89.7 mg | 800 mg | 11.2% | 4.6% | 892 g |
Klorini, Cl | 75.4 mg | 2300 mg | 3.3% | 1.3% | 3050 g |
Fuatilia Vipengee | |||||
Aluminium, Al | 777.2 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 101.6 μg | ~ | |||
Vanadium, V | 132.6 μg | ~ | |||
Chuma, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.8% | 2250 g |
Iodini, mimi | 7.2 μg | 150 μg | 4.8% | 2% | 2083 g |
Cobalt, Kampuni | 4.5 μg | 10 μg | 45% | 18.4% | 222 g |
Lithiamu, Li | 67.5 μg | ~ | |||
Manganese, Mh | 0.1648 mg | 2 mg | 8.2% | 3.3% | 1214 g |
Shaba, Cu | 134.2 μg | 1000 μg | 13.4% | 5.5% | 745 g |
Molybdenum, Mo. | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 5.4% | 753 g |
Nickel, ni | 4.4 μg | ~ | |||
Kiongozi, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 438.2 μg | ~ | |||
Selenium, Ikiwa | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.2% | 18333 g |
Titan, wewe | 0.2 μg | ~ | |||
Fluorini, F | 32.3 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 12384 g |
Chrome, Kr | 8.8 μg | 50 μg | 17.6% | 7.2% | 568 g |
Zinki, Zn | 0.503 mg | 12 mg | 4.2% | 1.7% | 2386 g |
Wanga wanga | |||||
Wanga na dextrins | 12 g | ~ | |||
Mono- na disaccharides (sukari) | 1 g | upeo 100 г |
Thamani ya nishati ni 245,2 kcal.
Viazi zilizookawa kwenye mchuzi wa sour cream vitamini na madini mengi kama: vitamini A - 22,2%, vitamini B6 - 15%, vitamini E - 11,3%, potasiamu - 21,4%, fosforasi - 11,2%, cobalt - 45%, shaba - 13,4%, molybdenum - 13,3%, chromium - 17,6%
- Vitamini A inawajibika kwa maendeleo ya kawaida, kazi ya uzazi, afya ya ngozi na macho, na kudumisha kinga.
- Vitamini B6 inashiriki katika utunzaji wa majibu ya kinga, kolinesterasi na michakato ya uchochezi katika mfumo mkuu wa neva, katika ubadilishaji wa asidi ya amino, katika metaboli ya tryptophan, lipids na asidi ya kiini, inachangia malezi ya kawaida ya erythrocytes, matengenezo ya kiwango cha kawaida ya homocysteine katika damu. Ulaji wa kutosha wa vitamini B6 unaambatana na kupungua kwa hamu ya kula, ukiukaji wa hali ya ngozi, ukuzaji wa homocysteinemia, upungufu wa damu.
- Vitamin E ina mali ya antioxidant, ni muhimu kwa utendaji wa gonads, misuli ya moyo, ni utulivu wa ulimwengu wa utando wa seli. Kwa upungufu wa vitamini E, hemolysis ya erythrocytes na shida za neva huzingatiwa.
- potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
- Fosforasi inashiriki katika michakato mingi ya kisaikolojia, pamoja na kimetaboliki ya nishati, inasimamia usawa wa asidi-msingi, ni sehemu ya phospholipids, nucleotidi na asidi ya kiini, ni muhimu kwa madini ya mifupa na meno. Upungufu husababisha anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt ni sehemu ya vitamini B12. Inamsha enzymes ya kimetaboliki ya asidi ya mafuta na kimetaboliki ya asidi ya folic.
- Copper ni sehemu ya Enzymes iliyo na shughuli ya redox na inayohusika na metaboli ya chuma, huchochea ngozi ya protini na wanga. Inashiriki katika michakato ya kutoa tishu za mwili wa binadamu na oksijeni. Upungufu unaonyeshwa na shida katika malezi ya mfumo wa moyo na mishipa na mifupa, ukuzaji wa dysplasia ya tishu inayojumuisha.
- Molybdenum kofactor wa Enzymes nyingi ambazo hutoa kimetaboliki ya amino asidi zenye sulfuri, purines na pyrimidines.
- Chrome inashiriki katika udhibiti wa viwango vya sukari ya damu, na kuongeza athari ya insulini. Upungufu husababisha kupungua kwa uvumilivu wa sukari.
KALORI NA UTENGENEZAJI WA KIKEMIKALI WA VYAKULA VYAKUPIKA Viazi zilizookwa katika mchuzi wa cream tupu KWA 100 g
- Kpi 77
- Kpi 743
- Kpi 364
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo kalori 245,2 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Viazi zilizooka kwenye mchuzi wa sour cream, mapishi, kalori, virutubisho