Kichocheo uji wa mchele na prunes. Kalori, muundo wa kemikali na thamani ya lishe.

Viungo Uji wa mchele na plommon

mboga za mchele 300.0 (gramu)
kukatia 160.0 (gramu)
maji 700.0 (gramu)
sukari 40.0 (gramu)
siagi 40.0 (gramu)
Njia ya maandalizi

Prunes huchemshwa ndani ya maji na sukari. Mchuzi umevuliwa, huchujwa, maji huongezwa kwa 600g, moto kwa chemsha. Chumvi, sehemu ya mafuta huongezwa, mchele hutiwa na uji huchemshwa hadi kupikwa. Weka uji kwenye sahani, prunes zilizochemshwa juu yake na mimina na siagi.

Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.

Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.

Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
LishewingiKawaida **% ya kawaida katika 100 g% ya kawaida katika 100 kcal100% ya kawaida
Thamani ya kaloriKpi 128.5Kpi 16847.6%5.9%1311 g
Protini1.9 g76 g2.5%1.9%4000 g
Mafuta2.4 g56 g4.3%3.3%2333 g
Wanga26.4 g219 g12.1%9.4%830 g
asidi za kikaboni0.4 g~
Fiber ya viungo1.2 g20 g6%4.7%1667 g
Maji64.1 g2273 g2.8%2.2%3546 g
Ash0.4 g~
vitamini
Vitamini A, RE20 μg900 μg2.2%1.7%4500 g
Retinol0.02 mg~
Vitamini B1, thiamine0.01 mg1.5 mg0.7%0.5%15000 g
Vitamini B2, riboflauini0.02 mg1.8 mg1.1%0.9%9000 g
Vitamini B4, choline13.3 mg500 mg2.7%2.1%3759 g
Vitamini B5, pantothenic0.07 mg5 mg1.4%1.1%7143 g
Vitamini B6, pyridoxine0.03 mg2 mg1.5%1.2%6667 g
Vitamini B9, folate3.2 μg400 μg0.8%0.6%12500 g
Vitamini C, ascorbic0.2 mg90 mg0.2%0.2%45000 g
Vitamini D, calciferol0.004 μg10 μg250000 g
Vitamini E, alpha tocopherol, TE0.1 mg15 mg0.7%0.5%15000 g
Vitamini H, biotini0.6 μg50 μg1.2%0.9%8333 g
Vitamini PP, NO0.7154 mg20 mg3.6%2.8%2796 g
niacin0.4 mg~
macronutrients
Potasiamu, K125.7 mg2500 mg5%3.9%1989 g
Kalsiamu, Ca11.8 mg1000 mg1.2%0.9%8475 g
Silicon, Ndio19.5 mg30 mg65%50.6%154 g
Magnesiamu, Mg22.4 mg400 mg5.6%4.4%1786 g
Sodiamu, Na3.5 mg1300 mg0.3%0.2%37143 g
Sulphur, S9 mg1000 mg0.9%0.7%11111 g
Fosforasi, P40.8 mg800 mg5.1%4%1961 g
Klorini, Cl4.9 mg2300 mg0.2%0.2%46939 g
Fuatilia Vipengee
Bohr, B.23.5 μg~
Chuma, Fe0.6 mg18 mg3.3%2.6%3000 g
Iodini, mimi0.3 μg150 μg0.2%0.2%50000 g
Cobalt, Kampuni0.2 μg10 μg2%1.6%5000 g
Manganese, Mh0.2444 mg2 mg12.2%9.5%818 g
Shaba, Cu48.9 μg1000 μg4.9%3.8%2045 g
Molybdenum, Mo.0.7 μg70 μg1%0.8%10000 g
Nickel, ni0.5 μg~
Fluorini, F9.8 μg4000 μg0.2%0.2%40816 g
Chrome, Kr0.3 μg50 μg0.6%0.5%16667 g
Zinki, Zn0.28 mg12 mg2.3%1.8%4286 g
Wanga wanga
Wanga na dextrins16.8 g~
Mono- na disaccharides (sukari)6.9 gupeo 100 г

Thamani ya nishati ni 128,5 kcal.

Uji wa mchele na prunes vitamini na madini mengi kama: silicon - 65%, manganese - 12,2%
  • silicon imejumuishwa kama sehemu ya kimuundo katika glycosaminoglycans na huchochea muundo wa collagen
  • Manganisi inashiriki katika malezi ya mfupa na tishu zinazojumuisha, ni sehemu ya Enzymes zinazohusika na kimetaboliki ya amino asidi, wanga, katekolini; muhimu kwa usanisi wa cholesterol na nyukleotidi. Matumizi ya kutosha yanaambatana na kupungua kwa ukuaji, shida katika mfumo wa uzazi, kuongezeka kwa udhaifu wa tishu za mfupa, shida ya wanga na kimetaboliki ya lipid.
 
KALORI NA UUNDAJI WA KIKEMIKALI WA VYOMBO VYA MAPISHI Uji wa mchele wenye plommon KWA 100 g
  • Kpi 333
  • Kpi 256
  • Kpi 0
  • Kpi 399
  • Kpi 661
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo kalori 128,5 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Uji wa mchele na prunes, mapishi, kalori, virutubisho

Acha Reply