Huzuni ni hisia ya asili ya mwanadamu. Mara nyingi ni hali ya muda mfupi, dhaifu na bila hatari. Lakini ikiwa hisia hii inakaa kwa muda mrefu au inazidi kuwa mbaya, ni muhimu kujieleza na / au kushauriana na mtaalamu wa afya.

Huzuni ni hisia, ambayo huonyesha uchungu wa kihemko unaohusishwa na au unaojulikana na hisia za kukosa tumaini, huzuni, kukosa msaada na tamaa. Inaweza kudhihirika kwa kulia, kupoteza hamu ya kula au hata kupoteza nguvu. Katika hali mbaya zaidi, huzuni inaweza kusababisha uchovu zaidi au chini, na pia kutengwa kwa jamii.

Sababu za kusikitisha ni nyingi na zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Viwango kadhaa muhimu vya maisha, kwa mfano, kimsingi vinaambatana na hisia hizi. Hii ni pamoja na:

• kupoteza mpendwa na mchakato wa maombolezo inayofuata, inaambatana na hisia ya huzuni kubwa ambayo hupotea na wakati na kukubalika kutoweka. Lakini hisia hii inaweza kuonekana mara kwa mara wakati tunakumbuka kumbukumbu;
• mabadiliko ya maisha na machafuko makubwa, kama hoja au mwisho wa masomo ambayo yanaweza kuongozana na huzuni mbele ya hamu ya nyakati nzuri zilizopita;
• kuzaliwa kwa mtoto na misukosuko ya homoni ambayo inajumuisha inaweza kusababisha hali ya huzuni kwa mama wengi. Katika visa vingi, hii "mtoto blues" haidumu na hupotea katika wiki zinazofuata kuzaa. Ikiwa inakaa kwa undani zaidi na baada ya muda, hii inaitwa unyogovu baada ya kuzaa;
• au mapumziko ya kimapenzi au ya urafiki, ambayo ni uzoefu kama kuomboleza na mara nyingi husababisha hisia za huzuni.

Kumbuka kuwa unyogovu ni aina kali ya huzuni ambayo inaambatana na mawazo hasi na ya kupunguza thamani, hisia ya kutokuwa na tumaini na dalili nyingi, kama vile kukosa usingizi, hamu ya kula, au hata mawazo mabaya. Ugonjwa hukaa kwa njia sugu na lazima utofautishwe vizuri kutoka kwa "pigo la raha" la muda mfupi au huzuni iliyohisi wakati wa kufiwa na mpendwa, kwa mfano.

Hisia ya huzuni, hata bila kuhusishwa na unyogovu, inaweza kusababisha tabia hatari kwa mtu aliyeathiriwa, kama vile:

• matumizi ya dawa za kulevya au pombe;
• kujitenga kijamii na upweke;
• kutokuwa na shughuli au kuahirisha mambo;
• au kupungua kwa hamu ya kula.

Kila mtu anaweza kukabiliwa siku moja au nyingine, wakati wa maisha yake, na uzoefu au wakati mgumu ambao utaleta hisia za huzuni. Katika hali nyingi, hisia hii ni nzuri na itaondoka na wakati na kukubalika. Walakini, ingawa huzuni ni hisia ya kawaida ambayo sisi sote tunapata, kuna mambo kadhaa ambayo mtu anaweza kufanya katika maisha ya kila siku ambayo inaweza kusaidia kupunguza hisia hizi. Kwa mfano :

• kula lishe yenye afya na yenye usawa;
• kutunza ubora na wingi wa usingizi wao wa kila siku;
• kufanya mazoezi kila siku;
• kuchukua muda wa kupumzika na kupumzika kupitia shughuli za burudani;
• pata muda wa kuona mambo mazuri maishani na ushindi mdogo unaopatikana;
• kuendeleza maisha yao ya kijamii na mawasiliano ya kibinadamu;
• shiriki hisia zao na mtu anayejali - kama jamaa au rafiki wa karibu. Kuzungumza na mtaalamu, kama daktari au mshauri pia inaweza kusaidia kuchambua asili ya hisia hii ya huzuni;
• au uwasiliane na Asili wakati wa kutembea msituni, kwenye bustani au wakati wa kuongezeka. Tabia hizi rahisi zimetambuliwa kama zenye faida kwa afya ya akili na mwili (Wajapani huzungumza juu ya Shinrin-Yoku, kwa kweli "umwagaji wa misitu").