Chakula cha dagaa, siku 6, -4 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 6.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 900 Kcal.

Tangu nyakati za zamani, watu wamekuwa wakilisha zawadi za maumbile - sio chakula cha mimea na wanyama tu, bali pia wenyeji wa maziwa, mito, bahari na bahari. Na leo orodha ya chakula bora na kitamu inaongozwa na dagaa.

Kwa habari yako, wenyeji wote wa chakula wa bahari za ulimwengu, isipokuwa samaki, wanachukuliwa kama dagaa. Wawakilishi wao wa kawaida kwenye meza yetu ni shrimps, squid, crayfish, kaa, lobsters (lobsters), pweza, kamba, chaza, kome, maharagwe ya rapa, scallops, kelp. Chakula cha baharini ni ghala halisi la protini, inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi na mwili wetu, iodini, vitamini na vijidudu vingi, asidi ya mafuta ya polyunsaturated.

Chakula cha baharini pamoja na ladha nzuri hutusaidia kurekebisha kimetaboliki, kuongeza nguvu, na kuzuia magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kwa njia, tafiti za kisayansi zimethibitisha kuwa maisha marefu na muonekano mzuri wa Wajapani ni matokeo ya uwepo mwingi wa zawadi za baharini katika lishe yao.

Katika lishe zingine za dagaa, waendelezaji wao huanzisha samaki kwenye menyu. Leo tutakutambulisha kwa njia kadhaa za kupunguza uzito kulingana na utumiaji wa dagaa. Chagua chakula chochote kwako. Menyu ya lishe itatofautiana sio tu kwa ladha, bali pia katika faida.

Mahitaji ya Chakula cha baharini

Lishe ya dagaa ya mono ni chaguo fupi zaidi cha kupoteza uzito. Kozi kama hiyo ya chakula huchukua siku 2-4, kupoteza uzito ni kilo 1-2. Haifai sana kuongeza muda wa lishe. Kulingana na sheria za lishe ya mono, unaweza kula tu dagaa na samaki kwa sehemu ndogo (karibu 250 g) mara tatu kwa siku. Kwa chakula cha jioni, unaweza kupunguza kidogo saizi ya sehemu (hadi 150 g) na kunywa glasi ya kefir yenye mafuta kidogo. Chakula cha mchana pia hutolewa, kilicho na glasi ya kinywaji hiki cha maziwa kilichochomwa. Kula matunda, mboga mboga na vyakula vingine ni marufuku. Unaweza kutumia maji ya limao yaliyokamuliwa mpya kwa kuvaa sahani. Chagua samaki wenye mafuta kidogo (km cod, pollock, hake, crucian carp). Mgawo wa kunywa - maji bado, chai ya kijani, kahawa nyeusi, chai ya mitishamba. Sukari ni marufuku.

Chakula cha dagaa, sahani muhimu ambayo ni supu ya dagaa, hudumu siku 6. Kupunguza uzito - kilo 3-4. Mbali na supu ya dagaa, inaruhusiwa kula mboga, matunda, jibini ngumu, juisi safi, mkate wa bran, nafaka ambazo hazina sukari, mtindi. Inashauriwa kula chakula cha nne kila siku. Wakati wa kuandaa sahani, huwezi kutumia mafuta na mafuta, lakini unaweza kuongeza maji ya limao kwao. Chumvi, sukari kwa aina yoyote, pombe ni marufuku kabisa. Jinsi ya kutengeneza supu? Kuna mapishi mengi ya supu ya lishe ya dagaa kwenye mtandao. Hatutaelezea kila mmoja wao sasa, itakuwa rahisi kwako kuchagua chaguo unayopenda kwa kuandaa supu mwenyewe. Fikiria, tumia viungo tofauti kila siku, halafu supu kama hiyo itaingia kwenye lishe yako sio tu wakati wa lishe, lakini itakuwa sahani unayopenda kwa muda mrefu.

Kwa wapenzi wa squid, wiki ya kawaida chakula cha squid… Kupunguza uzito juu yake, kwa wastani, ni kilo 1 kwa siku. Siku zote saba, chakula hicho hicho cha siku tatu hutolewa, pamoja na squid, mboga isiyo na wanga, karoti na juisi ya apple, maapulo, jibini la mafuta kidogo. Inashauriwa kukataa vitafunio. Unaweza kunywa chai, kahawa, lakini hakuna sukari iliyoongezwa.

Menyu ya chakula cha baharini

Uthibitisho kwa lishe ya dagaa

• Chakula cha dagaa kimekatazwa ikiwa kutovumiliana kwa samaki na dagaa, ikiwa mfumo wa endocrine unafanya kazi vibaya.
• Hauwezi kula lishe kama hiyo wakati wa uja uzito, wakati wa kunyonyesha, kwa watoto na wazee, wakati wa kuzidisha kwa magonjwa sugu na ikiwa kuna shida kubwa za kiafya.
• Kwa kweli, hauitaji kugeukia njia hii ya kupoteza uzito ikiwa haupendi tu bidhaa zinazotolewa na lishe.
• Kabla ya kuanza lishe, inashauriwa sana kushauriana na daktari.

Faida za lishe ya dagaa

1. Chakula cha dagaa ni cha kushangaza kwa kuwa, pamoja na kuumbika kwa mwili haraka, ina athari ya uponyaji mwilini.
2. Protini, vitamini, amino asidi na athari za vitu vilivyomo kwenye dagaa zina thamani kubwa. Dutu inayotumika kibaolojia katika dagaa huzuia ukuzaji wa oncology, kurekebisha kimetaboliki, na kuimarisha kinga.
3. Tunachimba protini kutoka dagaa rahisi na bora kuliko protini kutoka kwa nyama ya wanyama na ndege.
4. Chakula cha baharini kina asidi nyingi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Kwa kuongezea, kuletwa kwa wenyeji wa bahari kwenye lishe kuna athari nzuri kwa utendaji wa tezi ya tezi, hupunguza nafasi za kukutana na aina anuwai za mzio, inaboresha utendaji wa njia ya utumbo, hupunguza kuzeeka na ina athari ya jumla ya kuimarisha. mwilini.
5. Kwa kuongeza, dagaa ni aphrodisiac ya asili yenye nguvu ambayo huongeza libido.
6. Ikiwa unapenda dagaa, hakika utafurahiya kula kila siku. Na kula kitamu (ingawa sio mengi sana), hamu ya kuvunja lishe haitatokea, na utakamilisha lengo lako.

Ubaya wa lishe ya dagaa

• Bado, huwezi kupunguza uzito kwa dagaa, kwa sababu lishe imekatazwa kwa muda mrefu.
• Tunakumbuka pia kwamba dagaa haiwezi kujivunia kuwa ya bei rahisi, kwa hivyo lishe hii haifai kwa watu kwenye bajeti.
• Ni muhimu kuwa mwangalifu sana wakati wa kuchagua dagaa. Wanaweza kuwa na bakteria ya pathogenic, metali nzito, arseniki, zebaki. Kumbuka sheria kuu ambazo zitakulinda kutokana na hatari: uchapishaji wa dagaa na matibabu ya lazima ya joto.
• Kula dagaa kunaweza kusababisha mzio, unaoonyeshwa na upele na kuwasha. Pia kuna matukio makubwa zaidi ya mmenyuko wa mwili kwa dagaa, ikifuatana na uvimbe wa larynx, maumivu ya kichwa na kizunguzungu, hata kupoteza fahamu. Kumbuka hatari hii, na ikiwa kulikuwa na angalau ladha kutoka kwa mwili kuhusu kukataliwa kwa bidhaa hizo, haipaswi kula.

Kula tena dagaa

Haipendekezi kufanya anuwai yoyote ya lishe ya dagaa kwa angalau mwezi ujao.