Squid - thamani ya kalori na muundo wa kemikali

Yaliyomo

kuanzishwa

Wakati wa kuchagua bidhaa za chakula katika duka, pamoja na kuonekana kwa bidhaa, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa habari kuhusu mtengenezaji, muundo wa bidhaa, thamani ya lishe, na data nyingine iliyoonyeshwa kwenye ufungaji, ambayo pia ni muhimu. kwa mtumiaji.

Kusoma muundo wa bidhaa kwenye ufungaji, unaweza kujifunza mengi juu ya kile tunachokula.

Lishe sahihi ni kazi ya kila wakati juu yako mwenyewe. Ikiwa kweli unataka kula chakula chenye afya tu, itachukua sio tu utashi lakini pia maarifa - angalau, unapaswa kujifunza jinsi ya kusoma lebo na kuelewa maana.

Muundo na yaliyomo kwenye kalori

Thamani ya lisheYaliyomo (kwa gramu 100)
Kalori100 kcal
Protini18 g
Mafuta2.2 g
Wanga2 gr
Maji76.4 gr
Fiber0 g
Cholesterol85 mg

Vitamini:

vitaminiJina la kemikaliYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini ARetinol sawa0 mcg0%
Vitamini B1thiamine0.18 mg12%
Vitamini B2Riboflauini0.09 mg5%
Vitamini Casidi ascorbic1.5 mg2%
Vitamin Etocopherol2.2 mg22%
Vitamini B3 (PP)Niasini7.6 mg38%
Vitamini B6pyridoxine0.18 mg9%
Vitamini B9folic acid11 mcg3%

Yaliyomo kwenye madini:

MadiniYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Potassium280 mg11%
calcium40 mg4%
Magnesium90 mg23%
Fosforasi250 mg25%
Sodium110 mg8%
Chuma1.1 mg8%
Iodini200 mcg133%

Yaliyomo ya asidi ya amino:

Asidi muhimu za aminoYaliyomo katika 100grAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Tryptophan300 mg120%
Isoleucine390 mg20%
Valine780 mg22%
Leucine1920 mg38%
Threonine550 mg98%
Lysine1900 mg119%
Methionine490 mg38%
Phenylalanine320 mg16%
Arginine1560 mg31%
Histidine320 mg21%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>

Hitimisho

Kwa hivyo, faida ya bidhaa inategemea uainishaji wake na hitaji lako la viungo na vifaa vya ziada. Ili usipotee katika ulimwengu usio na kikomo wa uwekaji lebo, usisahau kwamba lishe yetu inapaswa kutegemea vyakula safi na visivyosindika kama mboga, matunda, mimea, matunda, nafaka, kunde, ambayo muundo wake hauitaji kujifunza. Kwa hivyo ongeza chakula kipya zaidi kwenye lishe yako.

Acha Reply