Yaliyomo
Tumbo ni kama kifuko, chombo cha misuli isiyo na mashimo. Iko katika sehemu ya kati ya mwili wa mwanadamu. Kuta za tumbo hutolewa na epithelium ya mucous. Hapa digestion ya chakula huanza, shukrani kwa juisi ya tumbo, ambayo ina asidi hidrokloriki. Asidi hii ni reagent yenye nguvu zaidi, lakini kwa sababu ya kiwango cha kuzaliwa upya kwa mucosa ya tumbo, haina uwezo wa kudhuru viungo vya karibu.
Vyakula vyenye afya
Ili tumbo kuwa na afya na kufanya kazi kawaida, inahitaji vyakula vifuatavyo:
- Brokoli. Inayo kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, vitamini B3 na B5, vitamini C nyingi, asidi ya folic, beta-carotene. Inayo athari ya antitumor. Antioxidant nzuri na chanzo kizuri cha nyuzi.
- Mtama. Inayo vitamini B na virutubisho muhimu kwa tumbo.
- Maapuli. Utajiri wa kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, vitamini C na beta-carotene. Kwa kuongeza, maapulo yana pectini, ambayo inaweza kumfunga vitu vyenye sumu. Inaboresha digestion.
- Kabichi. Inayo asidi ya folic, vitamini C, na iodini. Inaboresha digestion.
- Orange ina vitamini C, potasiamu, kalsiamu na beta-carotene. Antiseptic ya ndani. Inaboresha motility ya tumbo.
- Kiwi ni tajiri katika potasiamu, magnesiamu, fosforasi, vitamini C. Na enzymes za kumengenya.
- Ndizi. Inayo asidi ya amino tryptophan, serotonini, vitamini B6 na potasiamu.
- Mwani. Inayo potasiamu, kalsiamu, chuma, iodini. Huondoa sumu, inaboresha digestion.
- Karoti. Inayo carotene. Ana uwezo wa kumfunga na kuondoa sumu.
- Mbaazi ya kijani kibichi. Toni juu ya tumbo. Inayo: B vitamini, folic acid, zinki, chuma na vitu vingine muhimu vya kufuatilia.
Mapendekezo ya jumla
Ili kudumisha nguvu na afya ya tumbo, inahitajika kuanzisha lishe sahihi na ya kawaida, na pia kusafisha chombo hiki mara kwa mara, ukikomboe kutoka kwa chembe za chakula ambazo hazijakumbwa. Ikiwa unahisi usumbufu wowote ndani ya tumbo, ni bora kula kwa sehemu ndogo hadi mara sita kwa siku (chakula cha sehemu).
Kuna aina tatu za chakula: dhabiti, kioevu na mushy.
Chakula kilichochimbwa haraka na huacha tumbo ni chakula cha uyoga na kioevu.
Kama chakula kigumu, inalazimika kukaa kwa muda mrefu ndani ya tumbo. Ili kuzuia hisia ya uzito, ni muhimu kukumbuka hekima maarufu kwamba kila kipande cha chakula kinapaswa kutafunwa angalau mara 40.
Kunywa maji mengi. Wakati wa kula vyakula na mnato mkubwa (kwa mfano, shayiri), inashauriwa kunywa maji au vinywaji hata na milo. Hii ni muhimu kuhakikisha kuwa chakula kinaingia ndani ya tumbo katika fomu iliyogawanywa tayari, ambayo itahakikisha urahisi wa kumengenya.
Tiba za watu za kusafisha tumbo
Tumbo, kama chombo chochote, inahitaji kusafisha kwa wakati unaofaa. Miongoni mwa njia za utakaso, inayofaa zaidi kwa tumbo ni njia ya "Whisk". Chombo hiki ni rahisi kutekeleza.
Njia ya kusafisha: wavu beets, maapulo na karoti. Ongeza mafuta ya mboga kwa misa inayosababishwa na kula wakati wa mchana. Mbali na saladi hii, usile kitu kingine chochote. Unaweza kunywa tu maji moto ya kuchemsha. Dawa hii inaboresha rangi na hurekebisha utumbo.
Vyakula vinaweza kudhuru tumbo
Vyakula vyenye madhara ni pamoja na vyakula ambavyo vimefunuliwa na athari ya muda mrefu ya mafuta, iliyo na mafuta ya peroxidized, vyakula vyenye sifa inayokasirika, na vileo vileo.
Kwa kuongeza, tumbo haitafaidika na matumizi ya bidhaa kama vile keki, buns, fanta, coca-cola, kila aina ya viungo na viungo. Yote hii husababisha kutolewa kwa kiasi kikubwa cha asidi hidrokloric, ambayo inaweza kusababisha gastritis, na kisha vidonda.
Wakati wa kutembelea McDonald's, unapaswa kusahau juu ya viazi vya kukaanga milele. Inadumu sana, ambayo inafanya kuwa ngumu kuchimba. Kwa kuongezea, ni kukaanga katika mafuta, ambayo hapo awali ilitumika mara nyingi kwa utayarishaji wa vikundi vya viazi vilivyotangulia. Kama matokeo, bidhaa hupatikana ambayo ina uwezo wa kusababisha kuzorota kwa saratani ya tumbo.
Wataalam wa fizikia wamegundua kuwa kicheko na mhemko mzuri huboresha utendaji wa tumbo na kukuza tumbo lenye afya. Chakula kizuri na hali nzuri itasaidia kuweka chombo hiki kikiwa na afya kwa miaka ijayo! Kuwa na afya.