Yaliyomo
Nusu ya pili ya msimu wa baridi ni wakati wa kusumbua zaidi kwa mwili. Mfumo wa kinga ni hatari zaidi kuliko hapo awali. Na sababu ya hii ni baridi baridi, mbaya zaidi na hatari. Jinsi ya kuimarisha kinga na kuishi hadi chemchemi na afya njema? Hii ndio tutazungumza leo.
Msaada wa msimu
Kila mmoja wetu alipata dalili za ugonjwa wa baridi kali. Kupoteza nguvu, ngozi ya ngozi, nywele dhaifu na kucha, kuzidisha magonjwa sugu na homa za mara kwa mara zinaonyesha ukosefu wa vitamini. Ni bora kulipia hasara zao za mboga na matunda "majira ya baridi". Na hata kama hakuna mengi sasa, kila moja ina thamani ya dhahabu.
Hizi kimsingi ni maboga, karoti, figili, karanga, matunda ya machungwa, kiwis, na makomamanga. Ya thamani fulani ni persimmon, ambayo hufanya laini bora ya uponyaji. Safisha ndizi na massa ya persimmon bila mbegu kwenye blender. Ongeza kipande cha mizizi ya tangawizi iliyokunwa, 100 ml ya maji ya madini, Bana ya mdalasini na whisk tena. Kiasi cha vitu muhimu kwa mfumo wa kinga katika jogoo kama huo ni mbali na kiwango.
Kinga ya bahari ya bahari
Mara nyingi, beriberi hukua wakati wa msimu wa baridi kwa sababu ya ukosefu wa vitamini A mwilini. Bidhaa za maziwa ya mafuta, ini, mayai na samaki wa bahari zitasaidia kurejesha kiwango chake cha kawaida. Bingwa anayetambuliwa wa akiba ya vitamini A ni bahari ya buckthorn. Ili kutoa kipengele hiki kutoka kwa ukamilifu, unapaswa kusugua buckthorn ya bahari na sukari. Unaweza kupata matunda yaliyogandishwa katika karibu maduka makubwa yoyote. Tunaosha kilo 1 cha buckthorn ya bahari, kauka na kuipitisha kupitia grinder ya nyama. Sasa changanya misa inayosababishwa na kilo 1 cha sukari na uhamishe kwenye jarida la glasi na kifuniko kikali. Kutoka kwa ladha hii, unaweza kutengeneza chai ya vitamini na kuandaa dessert zenye afya. Kwa njia, buckthorn ya bahari iliyochujwa ni nzuri kwa kukohoa na koo.
Jam kwa mhemko
Kila mtu, bila ubaguzi, anajua ni vitamini gani ya kunywa na beriberi wakati wa baridi mahali pa kwanza. Vitamini C, kwa kweli. Mbali na matunda ya machungwa yaliyotajwa, hupatikana kwenye viuno vya waridi, cranberries na majivu ya mlima. Aina zote za kutumiwa na infusions ya matunda haya ni bora zaidi. Akiba thabiti ya asidi ascorbic inaweza kujivunia viburnum. Tunatoa kutengeneza jam yenye afya kutoka kwake. Jaza kilo 1 ya viburnum iliyoosha na 100 ml ya maji na uoka kwa dakika 15 kwenye oveni saa 180 ° C. Wakati huo huo, pika syrup kutoka 800 g ya sukari na 200 ml ya maji, mimina matunda yaliyopunguzwa na simmer kwenye moto mdogo kwa dakika 30, mara nyingi ukiondoa povu. Acha jamu ipenyeze usiku kucha, chemsha tena na chemsha hadi iwe nene. Tiba kama hiyo kali itaimarisha mfumo wa kinga na kukupa nguvu.
Kutua kwa vitamini
Hautalazimika kufikiria kwa muda mrefu juu ya jinsi ya kuponya beriberi nyumbani, ikiwa utaunda lishe sahihi. Ongeza vyakula zaidi na vitamini B: nyama ya nguruwe konda, nyama ya nyama, kila aina ya nafaka na mkate wa rye. Ongeza muhimu kwenye menyu kuu itakuwa matawi kutoka kwa nafaka yoyote. Mimina 2 tbsp. l. ardhini bran 50 ml ya maji ya moto, wacha yaloweke kidogo na uile na kiasi kidogo cha maji. Hii inapaswa kufanywa nusu saa kabla ya kula mara tatu kwa siku. Vitamini E husaidia kurudisha nguvu haraka ikiwa beriberi. Itafute katika mafuta ya mboga, karanga na mbegu, samaki wa baharini na maziwa. Mmiliki wa rekodi ya akiba ya vitamini E ameota ngano. Inakamilisha saladi, nafaka na keki za nyumbani.
Wakati mzuri
Ili kuzuia upungufu wa vitamini wakati wa baridi, italazimika kupunguza ulaji wako wa sukari. Inathibitishwa kuwa kwa matumizi ya mara kwa mara na yasiyodhibitiwa, huharibu mfumo wa kinga. Vyanzo mbadala vya utamu vinaweza kuwa asali ya asili, matunda yaliyokaushwa, matunda yaliyokaushwa, marmalade ya nyumbani au syrup ya agave. Tibu nyanya zisizobadilika na tangawizi yenye afya. Kata vipande nyembamba 300 g ya mizizi ya tangawizi na loweka maji kwa siku. Unahitaji kuibadilisha kila masaa 6. Ikiwa unataka kuondoa kabisa uchungu, acha tangawizi ndani ya maji kwa siku tatu. Ifuatayo, jaza vipande na 50 ml ya maji safi, ongeza 200 g ya asali na chemsha kwa dakika 5. Sasa inabaki kukausha matunda yaliyopangwa vizuri na kuyazunguka kwenye sukari ya unga na mdalasini.
Elixir ya uchangamfu
Utawala wa maji wenye usawa una jukumu muhimu kwa mfumo wa kinga, haswa wakati wa msimu wa baridi. Baridi na baridi kimsingi hupunguza ngozi. Kwa kuongeza, wakati kuna ukosefu wa maji, kimetaboliki hupungua. Walakini, ni muhimu kutozidisha matumizi ya kioevu. Madaktari wanapendekeza kujizuia kwa lita 1.5 za maji kwa siku. Kwa wengine, unapaswa kuzingatia chai ya mitishamba. Kichocheo muhimu sana cha upungufu wa vitamini ni chai ya kijani na zest ya limao. Unganisha kwenye vyombo vya habari vya Ufaransa 2 tsp chai ya kijani, 1 tsp zest iliyokatwa ya limao, majani ya mnanaa mashed 5-7 na wachache wa currant nyeusi. Jaza mchanganyiko na 400 ml ya maji ya moto, sisitiza kwa dakika 5 na uchuje. Ikiwa inataka, unaweza kupendeza kinywaji na asali. Chai hii itashangilia na kujaza mwili na nishati bora kuliko kahawa yoyote.
Ni busara zaidi kupigana na beriberi kabla ya wakati wa kujitangaza kwa sauti. Baada ya yote, magonjwa ya msimu wa baridi yanajaa matokeo yasiyotabirika na hatari. Jihadharini na kinga ya wapendwa wako hivi sasa, ili msimu wa baridi uwe wa kazi na wa kufurahi.