Vyakula vya Kiitaliano ni vya kupendeza sana na hula kwa raha na kwa moyo. Lakini katika lishe ya wenyeji wa Italia, kuna vyakula vingi vipya, vya msimu: mboga, matunda, na nyama na viboreshaji anuwai. Kwa kanuni hii, waliunda lishe ya Italia ambayo itakusaidia kupunguza uzito.
Chakula cha Kiitaliano kina hatua mbili: ya kwanza huchukua siku saba, ya pili tano. Menyu katika lishe hii ni kali lakini ina vitamini na madini yote yanayohitajika kwa mwili wa mwanadamu.
Wakati wa hatua ya kwanza, mwili husafishwa kwa hatari iliyokusanywa ndani yake, sumu, hurekebisha kimetaboliki. Wakati wa hatua ya pili, kupungua kwa uzito hufanyika, na sio maji tu, bali mafuta ya mwili.
Kwa muda wote wa lishe, unaweza kupoteza hadi kilo 5-6 za uzito kupita kiasi. Kuhusu vinywaji, kwa siku zote inapaswa kunywa chai ya mimea bila sukari na maji safi yasiyo ya kaboni kwa kiasi kikubwa. Ni muhimu sana usisahau kufanya mazoezi.
Menyu ya wiki ya kwanza
Breakfast: Gramu 500 za matunda na mtindi.
Chakula cha mchana: Gramu 200 za mchele kwenye hisa ya mboga na gramu 200 za nyama konda, iliyopikwa kwenye mafuta ya mboga au iliyochomwa.
Chajio: Gramu 500 za mboga za kitoweo.
Breakfast: 200 g ya shayiri na karanga na gramu 100 za buluu.
Chakula cha mchana: Gramu 100 za tambi na kijiko cha mbaazi za kijani, kipande cha kifua cha kuku, na korodani moja.
Chajio: saladi ya lettuce, pilipili tamu, na vipande kadhaa vya mananasi ya makopo.
Katika menyu, unaweza kutumia vipindi tofauti na viungo.
Ili kuondoa uzito zaidi, unaweza kutumia lishe ya Kiitaliano inayoitwa Butterfly. Wakati wa lishe hii, unahitaji kula mara tatu kwa siku, na kuruhusiwa tambi kali, samaki wenye mafuta kidogo na nyama (kuku), mchele, avokado, mananasi, maapulo, na matunda mengine na matunda. Ni bora kula si zaidi ya gramu 250 za chakula.