Yaliyomo
Vyakula vingine husababisha kubweteka, na tumbo kama puto. Kwa kuongezea, kuna hisia kwamba ulikula tembo mzima, umekula kupita kiasi, na hivi karibuni juu ya hotuba yoyote nzuri ya hisia haiwezi kwenda. Ni vyakula gani na mchanganyiko wao husababisha hisia ya ukamilifu na uvimbe?
Mkate mweupe, mistari
Keki zilizotengenezwa kutoka unga wa ngano sio bora katika lishe yako. Inashauriwa kuachana kabisa - haitakuwa na faida kwa afya ya mwili. Katika kuoka, kuna sukari nyingi na chachu ambayo husababisha kuongezeka kwa gesi. Ni bora kutumia mkate kulingana na unga wa unga na nafaka nzima.
Maji yanayong'aa
Vinywaji vyenye hydrocarbon huongeza kiasi cha tumbo. Bloating baada ya matumizi ya vinywaji vile uliofanyika kwa masaa kadhaa, na kusababisha uzito na usumbufu. Na vinywaji vyenye kupendeza pia vina sukari nyingi, ambayo itaongeza sentimita chache kwenye kiuno chako.
Vibweta
Kuhusu mali ya kunde husababisha uvimbe kujua kila kitu. Inasababisha kiwango kikubwa cha protini kwa mmeng'enyo, ambayo tumbo mara nyingi hukosa Enzymes zinazohitajika. Maharagwe huanza kuchacha ndani ya tumbo, na kusababisha kujaa hewa. Ili kuepuka hili, kunde kabla ya kupika ni bora kuloweka kwa muda mrefu.
Bidhaa za kukaanga kwa kina
Chakula cha haraka, kilichokaanga sana - chakula kisicho na afya. Fries hizi za Kifaransa na chips, na vipande anuwai vya nyama na samaki. Kiasi kikubwa cha mafuta, sukari, chumvi, viungo, vihifadhi, na viongeza vingine husababisha uchochezi ndani ya tumbo, ambayo inaweza kusababisha uvimbe mdogo wa muda na kusababisha shida za mfumo wa mmeng'enyo.
Zabibu
Zabibu, licha ya neema yao, ni ngumu kuchimba bidhaa. Hasa ni muhimu kuwa mwangalifu, kutoa zabibu kwa watoto. Husababisha gesi nyingi ndani ya tumbo lako na kukufanya uvimbe. Athari kama hizo zina peaches, tikiti, peari, na maapulo, kwa kiwango kidogo tu. Matunda haya yote yana fructose nyingi, ambayo inahitaji idadi kubwa ya enzymes zinazohitajika kwa digestion. Mzabibu wa zabibu na badala yake yenyewe sio mwilini.
Jam ya bidhaa za maziwa
Protini katika jibini la jumba na mtindi pamoja na michuzi tamu au vidonge - jam, syrups. Protini huvunjwa kwa muda mrefu, lakini wakati huu sukari huanza kuchacha ndani ya tumbo, na kusababisha uvimbe. Vivyo hivyo inatumika kwa ice cream, ambayo sukari nyingi. Kwa kuongezea, bidhaa baridi iliyo na lactose, sio mwilini tu ndani ya tumbo.
Kabeji
Kabichi ni mboga, ambayo inapaswa kurekebishwa kabla ya tukio muhimu na pato. Hata hivyo, mali ya kabichi kumfanya bloating tu wasiwasi bidhaa safi. Imesukwa au kuchemshwa, nyuzinyuzi zake humeng'enyika vizuri na haziingilii na kuonekana bora kwako!
Kutafuna gum
Gamu ya kutafuna na bidhaa "bila sukari" zina tamu xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), na maltitol (maltitol). Ole, wao ni sehemu tu mwilini katika mwili na kusababisha gesi tumboni. Na wakati gum ya kutafuna inaingia kwenye tumbo ni mate matamu na hewa ya tumbo inayopasuka.