Yaliyomo
Nyuso hazipaswi kuzuiliwa na mafuta ya lishe na ya kuzuia kuzeeka, seramu, mafuta ya kupaka, na vipodozi vingine. Inajulikana kuwa uzuri hutoka ndani, na sio sitiari tu.
Ili kuhakikisha kuwa uso wako unabaki mchanga, mzuri, na umehifadhiwa kwa muda mrefu iwezekanavyo, unapaswa kuingiza katika mlo wako bidhaa zifuatazo.
Karanga
Karanga zina vitamini E nyingi na coenzyme Q10, ambayo husasisha na kulisha seli za ngozi. Coenzyme Q10 hutengenezwa kwa uhuru, lakini baada ya miaka 30 uzalishaji wake umepunguzwa sana. Vitamini E italinda ngozi wazi kutoka kwa jua na sumu.
Mboga nyekundu na machungwa
Karoti, pilipili nyekundu, nyanya, malenge, na parachichi - viongozi wa beta-carotene, na dutu hii ni antioxidant yenye nguvu ambayo itasasisha seli za ngozi za uso wako. Kwa kuongezea, Retinol (vitamini a) pia huundwa kutoka kwa carotene.
Samaki yenye mafuta
Ina vitamini A na D nyingi na asidi ya mafuta omega-3 ambayo itapunguza uchochezi na kutuliza ngozi iliyochoka, kuboresha mzunguko wa damu, na kuondoa mikunjo ya usoni. Kula lax, sill, sardini, na makrill mara nyingi iwezekanavyo.
Mafuta
Matumizi ya mafuta haya huimarisha uso na unyevu, ambayo huongeza ngozi kwa ngozi na kupunguza kasi ya kuzeeka. Mafuta ya zeituni ndio msingi wa kupitishwa kwa vitamini mumunyifu vitamini A, D, E, na ni chanzo cha vitamini b na E.
Pomegranate
Pomegranate husababisha uwezekano wa nyuzi za nyuzi - seli zinazohusika na utengenezaji wa collagen na elastini, ambayo inathiri usumbufu wa ngozi yetu. Berries nyekundu za matunda haya huchelewesha kuonekana kwa makunyanzi ya kwanza, na pia kuchangia uponyaji wa vidonda na vijidudu.
Matunda machafu na matunda
Matunda na matunda ambayo ni siki - yana vitamini C nyingi, ambayo husaidia kupambana na homa na inaimarisha mfumo wa kinga, na inawajibika kwa unyoofu na afya ya mishipa ya damu, na pia inahusika katika malezi ya collagen.
Jibini
Jibini lina sehemu ya seleniamu na vitamini E ni antioxidant kubwa ambayo inazuia mchakato wa kuzeeka na kuipunguza sana.
Avocado
Parachichi lina mafuta muhimu ambayo yanalisha ngozi. Hata matunda yaliyoiva ya parachichi yana vitamini Niacin nyingi, ambayo ina mali ya kuzuia uchochezi na inaweza kuifanya ngozi kuwa laini na safi.
Nafaka na mkate
Nafaka na jamii ya kunde - chanzo cha silicon, ambayo huchochea utengenezaji wa collagen, inashiriki katika kuimarisha safu ya juu ya ngozi. Pia ni chanzo cha vitamini b, ambayo hurekebisha ngozi kwa upole. Matumizi ya mkate na nafaka ni muhimu kwa njia ya kumengenya, na ngozi hujibu kwa shukrani kwa kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili.
Chai ya kijani
Pia kati ya viongozi, antioxidants ya chai ya kijani, ni muhimu kuhifadhi ngozi ya ujana. Kwa njia, chai ya kijani inaweza kutumika nje kwa njia ya lotions kama dawa ya mifuko iliyo chini ya macho.
Kwa Vyakula 9 vya Kuzuia Kuzeeka Ili Kukaa Kijana - tazama video hapa chini:
