Lishe 5 bora kutoka Victoria Beckham

Mwimbaji wa Uingereza na mbuni wa mitindo Victoria Beckham alikula chakula na mchezaji wake maarufu wa mpira wa miguu David Beckham katika mgahawa wa Paris. Beckham akaruka kwenda mji mkuu wa Ufaransa kwa wiki ya mitindo ya wanaume. "Kiss kutoka Paris" - aliandika chini ya picha kwenye akaunti ya Instagram.

Lishe 5 bora kutoka Victoria Beckham

Kama unavyoona, Victoria mwenye umri wa miaka 43 anaonekana mzuri. Bila kusema kwamba alinusurika genera nne. Wakati wote, alijaribu njia nyingi za kupunguza uzito. Inastahili kuitwa mlo wa mtafiti. Lakini anaamini mafanikio 5 kati yao: Kijapani, mboga, mpole, alkali na lishe bora.

  • Chakula cha Kijapani

Moja ya lishe kali, lakini yenye ufanisi sana. Inaruhusiwa tu: maji, chai ya kijani, matunda na sashimi (samaki mbichi). Ingawa samaki ni muhimu kutumia katika hali yake mbichi sio salama: kuna hatari ya vimelea kupenya mwilini. Kwa hivyo, inashauriwa kuagiza sashimi katika mikahawa ya Kijapani na sifa nzuri.

  • Chakula cha mboga

Wakati wa ulaji mboga wa Hobbies, Beckham aliangazia mboga mboga na bidhaa za soya zenye protini na lecithini.

orodha:

  • Kiamsha kinywa: 200 g ya jibini la soya + chai ya jordgubbar (chai ya kijani na mint, isiyo na sukari).
  • Chakula cha mchana: chai (kijani kibichi na siagi, haina sukari).
  • Chakula cha mchana: 150 g ya soya + wiki (bila manukato na mafuta).
  • Vitafunio vya alasiri: jibini la soya.
  • Chakula cha jioni: arugula + wiki.

Lishe 5 bora kutoka Victoria Beckham

  • Lishe nyepesi

Milo 4 kwa siku - inaruhusiwa sana kwenye lishe hii. Kila baada ya siku tatu utumbo wa lazima utakasa mara mbili kwa siku kunywa juisi ya zabibu na maji ya madini bila gesi.

1 mapokezi. Vipande viwili vya toast + chai bila sukari.

2. kukubalika. Saladi na matunda ambayo ina vitamini C (tangerine, machungwa, mananasi, peari, Apple, n.k.). Kutengwa ndizi na zabibu.

3 mapokezi. Kuku ya kuku bila ngozi + mboga yenye mvuke.

4 mapokezi. Saladi ya kijani au mboga iliyooka.

Menyu inaweza kujumuisha jibini na uduvi.

  • Chakula cha alkali

Maana ya lishe ni kwamba mwili unahitaji usawa kati ya mazingira ya tindikali na alkali. Vyakula vyenye tindikali husababisha upotezaji wa mwili wa madini muhimu na kusababisha unene kupita kiasi na magonjwa anuwai. Kwa hivyo, lishe yetu inapaswa kuwa ya alkali.

Kuzingatia lishe hii, kugawanya uwiano wa siku nzima ni vyakula vya asidi 30% na alkali 70%. Hatari ya nguvu hii ni kwamba lishe kama hiyo bado haijachunguzwa kabisa na wanasayansi.

Kwa bidhaa za asidi otnosatsaI: pombe na Cola, chumvi na sukari, kahawa na chai, chokoleti, nyama nyekundu, kuku, bidhaa za mkate, kusindika nafaka za Kiamsha kinywa, nk.

Bidhaa ambazo hupendelea wakati wa lishe ya alkali: zabibu, ndimu, chokaa, parachichi, tarehe, Mtini, apple, peari, papai, embe, tangawizi safi, parachichi, nyanya, beets, wiki (saladi, iliki, iliki, bizari, avokado, celery, mchicha, arugula), mwani , kolifulawa, vitunguu, vitunguu na karanga - walnuts, lozi na karanga, mbegu na mafuta kutoka kwa malenge, alizeti, mbegu za ufuta, shayiri, mtama, mchele wa kahawia, buckwheat, quinoa.

  • Lishe yenye afya

Kati ya lishe yote, Victoria, hii inaweza kuitwa salama na inayofaa zaidi kwa sababu lishe yenye Afya hukupa nafasi ya kuweka upya kwa wiki hadi kilo 8 na huupa mwili nguvu na uso mpya.

Milo mitatu iliyopendekezwa - Kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, na kati ya milo karibu lita mbili za maji ya madini (bila gesi!). Sukari, mafuta, na mafuta hutengwa kabisa. Mahitaji makuu: sehemu ni ndogo, na kila kitu kinapikwa kwa wanandoa. Menyu lishe bora Victoria Beckham

Jumatatu

  • Kiamsha kinywa: nafaka ya ngano + toast (vipande 2) chai (Kikombe 1).
  • Chakula cha mchana: saladi na embe (150 g) + kifua cha kuku (120 g) chai (Kikombe 1).
  • Chakula cha jioni: kuku ya kuku (100 g) + lettuce + chai (kijani kibichi, 1 Kombe).

Jumanne

  • Kiamsha kinywa: toast (vipande 2) + chai ya Apple + (kijani kibichi, 1 Kombe).
  • Chakula cha mchana: pudding ya mchele + mtindi (Kombe 1).
  • Chakula cha jioni: nyama ya ng'ombe (120 g) + karoti-kabichi saladi na wiki (120 g) + maji ya madini (1 Kombe).

Jumatano

  • Kiamsha kinywa: toast (vipande 2) + peari + chai ya kijani (Kikombe 1).
  • Chakula cha mchana: mpira wa nyama (kwa wanandoa) + saladi ya mboga + chai (Kombe 1).
  • Chakula cha jioni: nyama ya nguruwe (100g) + lettuce + mtindi (Kikombe 1).

Alhamisi

  • Kiamsha kinywa karoti + mkate (nyeusi, kipande 1) + chai (kijani kibichi, 1 Kombe).
  • Chakula cha mchana: nyama za samaki samaki + saladi + maji ya madini (1 Kombe).
  • Chakula cha jioni: kamba (100 g) + saladi (120 g) + mtindi (Kikombe 1).

Ijumaa

  • Kiamsha kinywa: toast (vipande 2) + saladi ya embe (130 g) + chai (kijani kibichi, 1 Kombe).
  • Chakula cha mchana: pudding ya mchele + mtindi (Kombe 1).
  • Chakula cha jioni: nyama ya ng'ombe (120 g) + karoti-kabichi saladi na wiki (120 g) + maji ya madini (1 Kombe).

Jumamosi

  • Kiamsha kinywa: toast (vipande 2) + saladi ya mboga .9120 g) chai (Kikombe 1).
  • Chakula cha mchana: kifua cha kuku (100 g) + lettuce + chai (kijani kibichi, Kikombe 1).
  • Chakula cha jioni: dagaa (120 g) + lettuce + mtindi (Kikombe 1).

Jumapili

  • Kiamsha kinywa: nafaka ya ngano + toast (vipande 2) chai (Kikombe 1).
  • Chakula cha mchana: pudding ya mchele + mtindi (Kombe 1).
  • Chakula cha jioni: nyama ya ng'ombe (120 g) + karoti-kabichi saladi na wiki (120 g) + maji ya madini (1 Kombe).

Acha Reply