Yaliyomo
Watu wengi leo wanakabiliwa na mvutano mwingi wa neva, uchovu, unyong'onyevu na unyogovu. Ni nini kitakachosaidia kusaidia mwili katika hali zenye mkazo na kuongeza upinzani dhidi ya kupakia kwa neva?
Dawa ya kisasa inatoa njia mpya, isiyo ya kawaida ya kutibu aina hizi za shida. Utegemezi wa kiwango cha yaliyomo kwenye tyrosine katika mwili wa binadamu na mzunguko wa shida za neuro-unyogovu umeanzishwa.
Vyakula vyenye utajiri wa Tyrosine:
Tabia za jumla za tyrosine
Tyrosine ni dutu ya asili ya kibaolojia, ambayo imeainishwa kama asidi ya amino isiyo ya lazima.
Tyrosine ina uwezo wa kuunda kwa kujitegemea katika mwili wa binadamu kutoka phenylalanine. Ni muhimu kutambua kwamba mabadiliko ya jambo katika mwelekeo tofauti yametengwa kabisa.
Tyrosine iko katika sehemu zaidi ya mia ya chakula. Wakati huo huo, tunatumia karibu zote.
Tyrosine hupatikana kutoka kwa mimea, malighafi ya wanyama, pia imetengwa kiwandani.
Wanatofautisha L-tyrosine, D-tyrosine na DL-tyrosine, ambayo ina tofauti kadhaa.
Kila moja ya misombo hii imeundwa kutoka phenylalanine na inahusishwa na vitu vingine viwili. Kwa hivyo, zinachukuliwa kama unganisho moja.
- L-tyrosine - asidi ya amino ambayo ni sehemu ya protini za viumbe hai vyote;
- D-tyrosine - neurotransmitter ambayo ni sehemu ya enzymes nyingi.
- DL-tyrosine - aina ya tyrosine bila nishati ya macho.
Mahitaji ya kila siku kwa tyrosine
Imegunduliwa kwa nguvu kwamba katika hali tofauti, kipimo cha tyrosine kitatofautiana. Katika hali kali ya ugonjwa wa neva, tyrosine inashauriwa kuchukuliwa kwa kiwango cha 600 hadi 2000 mg kwa siku. Ili kuboresha utendaji wa tezi ya tezi na kupunguza hali chungu wakati wa PMS, kipimo cha 100 hadi 150 mg kwa siku kinapendekezwa.
Kudumisha kazi kadhaa katika mwili wenye afya: usanisi wa protini na homoni, upinzani wa mafadhaiko, ili kuzuia unyogovu na uchovu sugu, kupunguza sana akiba ya mafuta, kazi thabiti ya adrenal na kudumisha utendaji wa tezi, kipimo kilichopendekezwa ni 16 mg kwa kilo 1 ya uzani wa mwili.
Chakula chenye usawa pia husaidia kupata kiasi kinachohitajika cha dutu hii kutoka kwa chakula.
Uhitaji wa tyrosine huongezeka na:
- hali ya unyogovu mara kwa mara;
- uzani mzito;
- shughuli za mwili zinazofanya kazi;
- kupotoka kutoka kwa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi;
- kumbukumbu duni;
- kuzorota kwa shughuli za ubongo;
- udhihirisho wa dalili za ugonjwa wa Parkinson;
- usumbufu;
- kupunguza maumivu katika PMS.
Uhitaji wa tyrosine umepunguzwa:
- na shinikizo la damu (BP);
- kwa joto la chini la mwili;
- ikiwa usumbufu wa njia ya utumbo;
- katika uzee (kutoka miaka 65);
- wakati wa kutumia dawa za kukandamiza kemikali;
- mbele ya ugonjwa wa Kukata.
Kunyonya kwa tyrosine
Uingizaji wa tyrosine moja kwa moja inategemea uzingatiaji wa sheria za uandikishaji. Uwepo wa asidi zingine za amino huingiliana na usafirishaji wa tyrosine hadi seli za ubongo. Kama matokeo, dutu hii inashauriwa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, kufutwa na maji ya machungwa, ambayo ni, inayotumiwa katika muundo na vitamini C, tyrosine hydroxylase, (enzyme ambayo inaruhusu mwili kutumia tyrosine) na vitamini: B1 , B2 na niini.
Kama matokeo ya majaribio kadhaa, ilidhihirika kuwa ili kufikia athari ya haraka ya kutibu mafadhaiko na aina kali za unyogovu, ni muhimu kutumia tyrosine na mimea inayojulikana sana, kama vile St. pia kupunguza unyogovu.
Wakati huo huo, uingizaji wa dutu hutegemea sio tu kiumbe yenyewe, lakini pia kwa ulaji wake sahihi. Chaguo bora itakuwa kuitumia pamoja na vitamini B6 na vitamini C kwenye tumbo tupu.
Kuingiliana na vitu vingine
Unapotumia vifaa vya dutu ya tyrosine, utunzaji lazima uchukuliwe ili kuchanganya na vitu vingine. Ikiwa tutazingatia hali ya kupata vitu vingine kwenye seli, kwa mfano, asidi ya amino, basi ukweli huu unaingilia kazi ya uratibu wa vifaa vya tyrosine. Kwa kuongeza, tyrosine inaingiliana na hydroxytryptophan na klorini, na kutengeneza misombo tata pamoja nao.
Ikumbukwe kwamba vifaa vya tyrosine vina kazi ya kuingizwa rahisi tu kabla ya kula, kuyeyuka katika juisi ya machungwa na kuongeza vitamini C, tyrosine hydroxylase (sehemu ya kuchoma ambayo inaruhusu seli za binadamu kukubali na kuingiza vitu vya tyrosine), pamoja na kuongeza vitamini B na niini.
Mali muhimu ya tyrosine na athari zake kwa mwili
Majaribio mengi ya kliniki yamethibitisha kuwa tyrosine ndio dawa bora ya asili ya kukandamiza. Wanasayansi wamebaini muundo fulani kulingana na kiwango cha juu cha tyrosine katika damu, ndivyo uwezo wake wa kuhimili mafadhaiko.
Ni muhimu kutambua kuwa utengenezaji wa vifaa vya adrenaline na norepinephrine vinahusiana na kiwango cha tyrosine mwilini.
Asidi hii ya amino, bila hitaji la matumizi ya ziada ya kemikali, inadhibiti kiwango cha tyrosine katika mwili wa mwanadamu na, kwa hivyo, inapunguza uwezekano wa shida za unyogovu, mafadhaiko, wasiwasi na kuwashwa.
Inaaminika kuwa ina athari kubwa juu ya utendaji wa mfumo wa pembeni na wa kati. Vipengele vya tyrosine vina athari kubwa katika kuboresha ubora na nguvu ya mafunzo kwa wanariadha, kupunguza sababu ya wakati wa kupumzika na kufanya kazi, kupunguza uchovu, kuwajibika kwa kuzuia kupitiliza.
Ukweli wa ujumuishaji wa molekuli za tyrosine katika utengenezaji wa eneo la homoni ya tezi ulibainika, ambayo inafanya uwezekano wa kuongeza hatua ya homoni ya tezi ya tezi.
Athari za vifaa vya tyrosine vimezingatiwa ili kupunguza athari za uchungu za kipindi cha premenstrual.
Ikiwa kawaida inayotakiwa katika seli za binadamu za tyrosine inapatikana, kuna uboreshaji wa kazi ya kizuizi cha damu-ubongo EBC.
Ni kizuizi kati ya maeneo ya mtiririko wa damu na seli za ubongo. Wanaunda utando kutoka kwao, kuruhusu molekuli tu za aina fulani za vitu kupita na kuunda kizuizi kwa spishi zingine (bakteria, virusi, protini, sumu ya chini ya Masi). Uwezo wa vitu visivyohitajika kupenya ndani ya ubongo huamuliwa na nguvu ya kizuizi cha kinga cha EEC. Kulindwa na vitu vya kemikali vya kikundi cha amino hufanya uwezekano wa asidi ya amino ipite kupitia kinga ya kizuizi, na inalinda dhidi ya vitu visivyo vya lazima.
Athari kubwa ya faida ya tyrosine ilifunuliwa katika vita dhidi ya ulevi wa kafeini, dawa za kulevya, na katika vita dhidi ya ulaji wa dawa usiodhibitiwa.
Tyrosine ni mtangulizi wa utengenezaji wa homoni zingine, kama vile dopamine, thyroxine, epinephrine na zingine.
Kwa kuongezea, kama matokeo ya mabadiliko ya tyrosine, utengenezaji wa melanini ya rangi inajulikana.
Ishara za ukosefu wa tyrosine mwilini
- fetma;
- uchovu;
- hali ya unyogovu;
- upinzani duni wa mafadhaiko;
- Mhemko WA hisia;
- maumivu ya kabla ya hedhi;
- kupungua kwa hamu ya kula;
- kupungua kwa shughuli za ubongo;
- udhihirisho wa ugonjwa wa Parkinson;
- kutofaulu kwa tezi ya tezi;
- unyanyasaji;
- usumbufu katika kazi ya tezi za adrenal.
Ishara za tyrosine nyingi katika mwili
- kushuka kwa misa ya misuli;
- udhihirisho wa shinikizo la damu;
- kupungua kwa joto la mwili;
- kuongezeka kwa kiwango cha moyo.
Sababu zinazoathiri yaliyomo kwenye dutu mwilini
Pamoja na lishe bora ya lishe, lishe ambayo ni pamoja na vifaa vyenye tyrosine, inawezekana kudumisha kiwango kinachohitajika cha dutu hii kwenye seli na msaada wa lishe ya kutosha. Kiwango kilichopendekezwa kwa mtu mwenye afya ni 16 mg kwa kilo 1 ya uzito wa mwili.
Njia ya pili ya mwili kupata tyrosine ni kupitia ubadilishaji wa phenylalanine, ambayo hufanyika kwenye ini.
Tyrosine kwa uzuri na afya
Nia ya tyrosine imeongezeka katika tasnia ya urembo. Asidi hii ya amino husaidia kupata ngozi nyeusi kwa kudhibiti utengenezaji wa melanini. Vipengele vya Tyrosine vinapatikana kila wakati kwenye orodha ya viungo vya mafuta ya ngozi na mafuta. Ingawa, maoni ya wanasayansi juu ya jambo hili yanatofautiana.
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha athari nzuri ya tyrosine katika kupunguza mafuta mwilini mwa binadamu na kupoteza uzito wenye afya.