Valine katika chakula (meza)

Jedwali hizi zinakubaliwa na wastani wa mahitaji ya kila siku kwa valine sawa na 3500 mg (3.5 gramu). Hii ni takwimu ya wastani kwa mtu wa wastani. Kwa wanariadha, kiwango hiki cha amino asidi muhimu kinaweza kufikia gramu 6-7 kwa siku. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la mwanadamu kwa asidi hii ya amino.

BIDHAA ZENYE MAUDHUI YA HALI YA HALI YA AMINO ACIDS:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Poda ya yai2550 mg73%
Jibini la Parmesan2454 mg70%
Caviar nyekundu caviar2140 mg61%
Maharagwe ya soya (nafaka)1737 mg50%
Jibini "Poshehonsky" 45%1270 mg36%
Dengu (nafaka)1270 mg36%
Jibini Uswisi 50%1250 mg36%
Karanga1247 mg36%
Salmoni1230 mg35%
pistachios1230 mg35%
Poda ya maziwa 25%1207 mg34%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)1200 mg34%
Jibini Cheddar 50%1150 mg33%
Maharagwe (nafaka)1120 mg32%
Kikundi1100 mg31%
korosho1094 mg31%
Jibini "Roquefort" 50%1080 mg31%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)1071 mg31%
Jibini la Feta1065 mg30%
Nyama (nyama ya nyama)1030 mg29%
Mbaazi (zilizohifadhiwa)1010 mg29%
Herring konda1000 mg29%
Makrill1000 mg29%
Kikurdi990 mg28%
sudaki980 mg28%
Pike980 mg28%
Makrill950 mg27%
Mayai ya yai940 mg27%
Lozi940 mg27%
Nyama (Uturuki)930 mg27%
Chum900 mg26%
Pollock900 mg26%
Cod900 mg26%
hazelnuts900 mg26%
Ufuta886 mg25%
Nyama (kuku)880 mg25%
Yai ya tombo880 mg25%
Nyama (kuku wa nyama)870 mg25%
Jibini 18% (ujasiri)838 mg24%
Nyama (nyama ya nguruwe)830 mg24%
Nyama (kondoo)820 mg23%

Orodha kamili ya bidhaa

squid780 mg22%
Yai ya kuku770 mg22%
Walnut753 mg22%
Vitamini vya yai740 mg21%
Karanga za Pine687 mg20%
Unga wa Buckwheat646 mg18%
Nyama (mafuta ya nguruwe)640 mg18%
Oat flakes "Hercules"630 mg18%
Buckwheat (nafaka)620 mg18%
Shayiri (nafaka)610 mg17%
Buckwheat (unground)590 mg17%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)580 mg17%
Vioo vya macho530 mg15%
Shayiri (nafaka)530 mg15%
Chakula cha unga wa Rye520 mg15%
Ukuta wa Unga510 mg15%
Rye ya unga510 mg15%
Ngano (nafaka, aina laini)500 mg14%
semolina490 mg14%
Grey shayiri480 mg14%
Pasta kutoka unga V / s480 mg14%
Groats hulled mtama (polished)470 mg13%
Rye (nafaka)460 mg13%
Acorn, kavu455 mg13%
Rice420 mg12%
Kusaga mahindi410 mg12%
Mchele (nafaka)400 mg11%
Shayiri ya lulu370 mg11%
Ngano za ngano330 mg9%
Mtindi 3,2%323 mg9%

Yaliyomo ya valine katika bidhaa za maziwa na yai:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini vya yai740 mg21%
Jibini (kutoka kwa maziwa ya ng'ombe)1200 mg34%
Mayai ya yai940 mg27%
Mtindi 3,2%323 mg9%
Kefir 3.2%135 mg4%
Maziwa 3,5%163 mg5%
Poda ya maziwa 25%1207 mg34%
Sundae ya barafu161 mg5%
Cream 10%201 mg6%
Cream 20%185 mg5%
Jibini la Parmesan2454 mg70%
Jibini "Poshehonsky" 45%1270 mg36%
Jibini "Roquefort" 50%1080 mg31%
Jibini la Feta1065 mg30%
Jibini Cheddar 50%1150 mg33%
Jibini Uswisi 50%1250 mg36%
Jibini 18% (ujasiri)838 mg24%
Kikurdi990 mg28%
Poda ya yai2550 mg73%
Yai ya kuku770 mg22%
Yai ya tombo880 mg25%

Yaliyomo ya valine inayopatikana kwenye nyama, samaki na dagaa:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Salmoni1230 mg35%
Caviar nyekundu caviar2140 mg61%
squid780 mg22%
Chum900 mg26%
Pollock900 mg26%
Nyama (kondoo)820 mg23%
Nyama (nyama ya nyama)1030 mg29%
Nyama (Uturuki)930 mg27%
Nyama (kuku)880 mg25%
Nyama (mafuta ya nguruwe)640 mg18%
Nyama (nyama ya nguruwe)830 mg24%
Nyama (kuku wa nyama)870 mg25%
Kikundi1100 mg31%
Herring konda1000 mg29%
Makrill1000 mg29%
Makrill950 mg27%
sudaki980 mg28%
Cod900 mg26%
Pike980 mg28%

Yaliyomo ya valine katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Mbaazi (zilizohifadhiwa)1010 mg29%
Buckwheat (nafaka)620 mg18%
Buckwheat (unground)590 mg17%
Kusaga mahindi410 mg12%
semolina490 mg14%
Vioo vya macho530 mg15%
Shayiri ya lulu370 mg11%
Ngano za ngano330 mg9%
Groats hulled mtama (polished)470 mg13%
Rice420 mg12%
Grey shayiri480 mg14%
Pasta kutoka unga V / s480 mg14%
Unga wa Buckwheat646 mg18%
Ukuta wa Unga510 mg15%
Rye ya unga510 mg15%
Chakula cha unga wa Rye520 mg15%
Shayiri (nafaka)610 mg17%
Ngano (nafaka, aina laini)500 mg14%
Ngano (nafaka, daraja ngumu)580 mg17%
Mchele (nafaka)400 mg11%
Rye (nafaka)460 mg13%
Maharagwe ya soya (nafaka)1737 mg50%
Maharagwe (nafaka)1120 mg32%
Oat flakes "Hercules"630 mg18%
Dengu (nafaka)1270 mg36%
Shayiri (nafaka)530 mg15%

Yaliyomo ya valine katika karanga na mbegu:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Karanga1247 mg36%
Walnut753 mg22%
Acorn, kavu455 mg13%
Karanga za Pine687 mg20%
korosho1094 mg31%
Ufuta886 mg25%
Lozi940 mg27%
Mbegu za alizeti (mbegu za alizeti)1071 mg31%
pistachios1230 mg35%
hazelnuts900 mg26%

Yaliyomo ya valine kwenye matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
apricot19 mg1%
Basil (kijani)127 mg4%
Mbilingani71 mg2%
Banana46 mg1%
Rutabaga48 mg1%
Kabeji58 mg2%
Kolilili148 mg4%
Viazi122 mg3%
Kitunguu25 mg1%
Karoti69 mg2%
Tango27 mg1%
Pilipili tamu (Kibulgaria)34 mg1%

Yaliyomo ya valine kwenye uyoga:

Jina la bidhaaYaliyomo ya valine katika 100gAsilimia ya mahitaji ya kila siku
Uyoga wa Oyster197 mg6%
Uyoga mweupe78 mg2%
Uyoga wa Shiitake145 mg4%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>

Acha Reply