Vitamini K katika vyakula (meza)

Katika meza hizi hupitishwa na wastani wa hitaji la kila siku la vitamini K ni 120 mcg. Safu "Asilimia ya mahitaji ya kila siku" inaonyesha ni asilimia ngapi ya gramu 100 za bidhaa hiyo inakidhi hitaji la kila siku la binadamu la vitamini K ya (phylloquinone).

---

VYAKULA VYA JUU KATIKA VITAMIN K:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya vitamini K kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Parsley (kijani)	1640 μg	1367%
Majani ya Dandelion (wiki)	778 μg	648%
Cress (wiki)	542 μg	452%
Mchicha (wiki)	483 mcg	403%
Basil (kijani)	415 μg	346%
Cilantro (kijani)	310 μg	258%
Lettuce (wiki)	173 μg	144%
Vitunguu vya kijani (kalamu)	167 mcg	139%
Brokoli	102 μg	85%
Kabeji	76 ICG	63%
Punes	59.5 μg	50%
Karanga za Pine	53.9 μg	45%
Kabeji	42.9 μg	36%
Celery (mzizi)	41 mcg	34%
Kiwi	40.3 mcg	34%
korosho	34.1 μg	28%
Avocado	21 mcg	18%
BlackBerry	19.8 μg	17%
blueberries	19.3 μg	16%
Garnet	16.4 μg	14%
Tango	16.4 μg	14%
Kolilili	16 mg	13%
Tini zilizokaushwa	15.6 μg	13%
Zabibu	14.6 μg	12%
hazelnuts	14.2 μg	12%
Karoti	13.2 μg	11%

Angalia orodha kamili ya bidhaa

Kiasi cha vitamini K katika nafaka, bidhaa za nafaka na kunde:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya vitamini K kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Unga wa Buckwheat	7 mcg	6%
Oat bran	3.2 μg	3%
Ngano ya ngano	1.9 μg	2%

Kiasi cha vitamini K katika karanga na mbegu:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya vitamini K kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Walnut	2.7 μg	2%
Karanga za Pine	53.9 μg	45%
korosho	34.1 μg	28%
hazelnuts	14.2 μg	12%

Kiasi cha vitamini K katika matunda, mboga mboga, matunda yaliyokaushwa:

Jina la bidhaa	Yaliyomo ya vitamini K kwa 100g	Asilimia ya mahitaji ya kila siku
apricot	3.3 mcg	3%
Avocado	21 mcg	18%
Nanasi	0.7 μg	1%
Basil (kijani)	415 μg	346%
Zabibu	14.6 μg	12%
Cherry	2.1 mcg	2%
blueberries	19.3 μg	16%
Garnet	16.4 μg	14%
Melon	2.5 mcg	2%
BlackBerry	19.8 μg	17%
Jordgubbar	2.2 mcg	2%
Tini zilizokaushwa	15.6 μg	13%
Kabeji	76 ICG	63%
Brokoli	102 μg	85%
Kabeji	42.9 μg	36%
Kolilili	16 mg	13%
Kiwi	40.3 mcg	34%
Cilantro (kijani)	310 μg	258%
Cranberry	5 μg	4%
Cress (wiki)	542 μg	452%
Majani ya Dandelion (wiki)	778 μg	648%
Vitunguu vya kijani (kalamu)	167 mcg	139%
Raspberry	7.8 μg	7%
Mango	4.2 mcg	4%
Karoti	13.2 μg	11%
Nectarine	2.2 mcg	2%
Tango	16.4 μg	14%
Papai	2.6 mcg	2%
Pilipili tamu (Kibulgaria)	9.9 μg	8%
Peach	2.6 mcg	2%
Parsley (kijani)	1640 μg	1367%
Nyanya (nyanya)	7.9 mcg	7%
Radishes	1.3 μg	1%
Lettuce (wiki)	173 μg	144%
Celery (mzizi)	41 mcg	34%
unyevu	6.4 μg	5%
Currants nyekundu	11 mcg	9%
feijoa	3.5 μg	3%
Persimmon	2.6 mcg	2%
Punes	59.5 μg	50%
Vitunguu	1.7 mcg	1%
Mchicha (wiki)	483 mcg	403%
apples	2.2 mcg	2%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>