Chakula cha harusi, wiki 4, -16 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 16 kwa wiki 4.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 830 Kcal.

Inajulikana kuwa watu wengi, haswa jinsia ya haki, hufanya dhambi na "kukamata" mafadhaiko, ambayo mara nyingi huonyeshwa kwa kuongezewa kwa kilo kadhaa (au hata zaidi) zisizo za lazima. Sisi pia hula sana wakati tunasisimua kabla ya hafla muhimu kama harusi. Ikiwa pia "umekula" pande zako au maeneo mengine ya shida, utakuwa na hamu ya kujifunza juu ya lishe ya harusi.

Mahitaji ya lishe ya harusi

Sio lazima kufuata lishe iliyoamriwa madhubuti ikiwa hali ya uzani sio mbaya, na bado kuna wakati mwingi uliobaki hadi siku muhimu zaidi maishani mwako. Unaweza tu kufanya marekebisho kadhaa rahisi kwenye lishe na ufanye na kupoteza uzito, kama wanasema, na damu kidogo. Sheria zifuatazo za lishe pia zinaweza kupatikana chini ya jina chakula kidogo… Inashauriwa kufanya yafuatayo.

  • Epuka bidhaa zenye unga mweupe na sukari kwa namna yoyote. Afadhali kuzima shauku yako ya pipi na matunda matamu na matunda yaliyokaushwa. Ikiwa unataka kweli bidhaa iliyokatazwa, kula kwa kifungua kinywa. Hivyo uwezekano kwamba kalori zitahifadhiwa katika hifadhi ni ndogo.
  • Kunywa maji ya kutosha (hadi lita 2 kwa siku). Mazoezi haya yatasaidia kuzuia vitafunio visivyohitajika (baada ya yote, mwili wetu mara nyingi huona kiu kama hisia ya njaa), na pia itakuwa na athari nzuri kwenye muonekano, ambao haubadiliki kuwa bora na upungufu wa maji mwilini.
  • Unaweza kula karibu kila kitu, ukiacha vyakula vya mafuta na mafuta yenye kalori nyingi na sio kula kupita kiasi. Chakula cha kila siku kinapaswa kuwa angalau 4-5, kula kwa sehemu ndogo. Zingatia mboga za msimu, mimea, matunda na matunda, samaki konda na nyama, na maziwa yenye mafuta kidogo na maziwa ya sour.
  • Kula bidhaa nyingi kwa kuchemsha au kuoka. Usimchangamshe kwa mafuta na mafuta. Vyakula hivyo vinavyoweza kuliwa vikiwa vibichi, na kuvitumia.
  • Ikiwa manukato hayakubadilishwa kwako, andaa sahani kutoka, kwa mfano, vyakula vya India au Wachina, ambazo ni matajiri katika viongezeo hivi. Viungo huharakisha kimetaboliki na kukusaidia kupunguza uzito haraka.
  • Usisahau kuhusu shughuli za michezo, fanya mazoezi angalau asubuhi. Na ikiwa unaweza kupakia mwili kwa utaratibu kwenye mazoezi, itakuwa sawa.

Kushikamana na lishe nyepesi, ikiwa unakaribia kwa busara, inaweza kuwa ndefu hadi kufikia uzito unaotaka.

Ikiwa kuna mwezi au zaidi iliyobaki kabla ya harusi, unaweza kutumia njia ya kupunguza uzito na menyu iliyoainishwa wazi inayoitwa "chakula cha harusi kwa mwezi“. Mlo huu unaagiza milo 4 kwa siku. Inastahili kuwa chakula cha jioni kitatolewa kabla ya masaa 18-19. Lakini ukichelewa kulala, pata chakula cha jioni kabla ya 20:00 jioni. Msingi wa chakula katika toleo hili la chakula cha kabla ya harusi ni nyama konda na samaki, mayai, kefir ya chini ya mafuta, matunda na mboga. Ni muhimu kuacha sukari (ikiwa ni pamoja na katika vinywaji) na bidhaa za unga mweupe. Mapendekezo ya kina zaidi yanapewa hapa chini kwenye menyu ya lishe.

Ikiwa unahitaji kuboresha takwimu hiyo kwa siku chache kabla ya harusi, wataokoa mlo uliokithiri… Inastahili kushikamana nao sio zaidi ya siku 3-4 (kiwango cha juu - 5). Na ni bora kumaliza lishe angalau siku kadhaa kabla ya sherehe ili kuwa na wakati wa kurejesha muonekano wako. Kwa kweli, njia kali mara nyingi huondoa nguvu, ambayo huathiri vibaya ganda letu la nje na ustawi wetu.

Matokeo mazuri katika suala la kupoteza uzito na utakaso wa mwili hutoa lishe ya juisi… Hapa unahitaji kunywa juisi safi tu za matunda / mboga. Unaweza kutengeneza juisi zote kutoka kwa zawadi moja ya maumbile na kutoka kwa mchanganyiko wao. Sheria ni rahisi. Takriban kila masaa mawili - kutoka kuamka (takriban kutoka 8:00) na hadi 21:00 - kunywa glasi ya kioevu chenye afya. Inashauriwa kukataa chakula na vinywaji vingine (isipokuwa maji) wakati wa lishe kali ya juisi. Kama sheria, siku moja ya mbinu kama hiyo huondoa kilo isiyo ya lazima kutoka kwa mwili.

Unaweza pia kutumia siku kadhaa za kufunga, kwa mfano, kwenye kefir ya chini au mafuta. Kupakua vile vile ni moja ya lishe bora zaidi ya mini.

Toka kwenye lishe ya harusi kwa usahihi, haswa ikiwa umepoteza uzito kwa kutumia njia kali. Ikiwa umekamilisha mchakato wa kupoteza uzito muda mfupi kabla ya harusi, basi usitegemee vyakula vyenye mafuta na vyenye kalori nyingi kwenye sherehe yenyewe. Tumbo haliwezi kujibu vizuri kwa kuzidi, kwa hivyo kuwa mwangalifu!

Menyu ya chakula cha harusi

Mfano wa lishe dhaifu ya lishe ya harusi kwa wiki

Siku 1

Kiamsha kinywa: uji wa mchele (200 g) na kijiko cha siagi; apple; Kahawa ya chai.

Vitafunio: toast ya nafaka nzima (30 g); yai ya kuchemsha na tango safi.

Chakula cha mchana: fillet ya hake iliyooka (150-200 g); hadi 200 g ya saladi, ambayo ni pamoja na kabichi nyeupe, tango, mbaazi za kijani kibichi, mafuta ya mboga kidogo (ikiwezekana mafuta).

Vitafunio vya alasiri: 100 g ya curd (asilimia ya mafuta - hadi 5) na tufaha iliyokatwa ndani yake; samaki wa baharini na limao.

Chakula cha jioni: mboga za kitoweo (200 g); kipande cha kifua cha kuku kilichooka (hadi 120 g).

Siku 2

Kiamsha kinywa: sandwich iliyotengenezwa kwa kipande cha mkate wa rye, iliyotiwa mafuta na jibini la chini la mafuta, na kipande chembamba cha jibini; ndizi; Kahawa ya chai.

Vitafunio: jibini la kottage (2 tbsp. L.), Ambayo imeongeza asali ya asili au jam (1 tsp. L.).

Chakula cha mchana: kikombe cha mchuzi wa kuku konda; saladi ya tango, nyanya, kabichi ya Kichina na karoti, iliyochafuliwa na maji ya limao.

Vitafunio vya mchana: saladi ya apple na kiwi na kikombe cha chai ya mint.

Chakula cha jioni: minofu ya kuku, kuchemshwa au kuoka (karibu 200 g) na matango kadhaa madogo.

Siku 3

Kiamsha kinywa: oatmeal iliyopikwa ndani ya maji (150 g) na 1-2 tsp. asali na ndizi iliyokatwa; Chai ya kahawa.

Snack: wachache wa walnuts (hadi 60 g); apple; chai ya kijani na kipande cha limao.

Chakula cha mchana: 150-200 g ya mchele wa kahawia na tbsp 2-3. l. mboga za kitoweo.

Vitafunio vya alasiri: 150 g mafuta ya chini ya jibini casserole, mtindi wazi, ndizi chakavu (unaweza pia kuongeza semolina kidogo ili kuunda msimamo thabiti); kikombe cha chai.

Chakula cha jioni: kamba ya kuchemsha (200 g); tango na saladi ya nyanya.

Siku 4

Kiamsha kinywa: 150 g ya shayiri (unaweza kuipika katika maziwa yenye mafuta kidogo) na 100 g ya raspberries au jordgubbar.

Snack: glasi nusu ya mtindi hadi mafuta 5% na asali (1 tsp); Chai ya kahawa.

Chakula cha mchana: hake iliyooka (200-250 g) na tbsp 2-3. l. sauerkraut au kabichi safi.

Vitafunio vya mchana: 200 g ya saladi ya nyanya na tango (unaweza kuongeza cream ya chini ya mafuta au mtindi wa asili).

Chakula cha jioni: kuku ya kuku (200 g), iliyooka na 20-30 g ya parmesan, na tango safi.

Siku 5

Kiamsha kinywa: viazi zilizochujwa (220 g) na siagi (1 tsp); yai ya kuchemsha na tango.

Vitafunio: Kiwi (2 kati) na gulls kijani.

Chakula cha mchana: supu na uyoga na mchele; kipande cha mkate wa rye na kipande nyembamba cha jibini ngumu na kiwango cha chini cha mafuta.

Vitafunio vya alasiri: hadi 150 g casserole, iliyo na jibini la jumba, zabibu na cream ya chini ya mafuta (ikiwa unataka, ongeza matunda kidogo au matunda).

Chakula cha jioni: nyuzi ya pollock iliyooka (200 g) na mwani (100 g).

Siku 6

Kiamsha kinywa: mayai yaliyoangaziwa, viungo vyake ni mayai mawili ya kuku na maziwa kidogo; Kahawa ya chai.

Vitafunio: saladi ya ndizi-machungwa.

Chakula cha mchana: 200-250 g ya viazi zilizokaangwa katika kampuni ya champignon; kipande (karibu 70 g) ya kuku, iliyopikwa bila mafuta.

Vitafunio vya alasiri: 200 ml ya kefir na apple.

Chakula cha jioni: bake mchanganyiko wa jibini la chini lenye mafuta (150 g) na tofaa katika oveni (paka sahani na mdalasini); chai ya kijani na kipande cha limao.

Siku 7

Kiamsha kinywa: uji wa shayiri (150 g) na 1 tsp. siagi; chai.

Vitafunio: mchanganyiko wa ndizi na kiwi.

Chakula cha mchana: 100 g ya minofu ya kuku ya kuchemsha na casserole ya mboga (250 g).

Vitafunio vya alasiri: shrimps ya kuchemsha (150 g) na juisi ya nyanya (250 ml).

Chakula cha jioni: mikate 2 ndogo ya samaki; mchele wa kahawia uliochemshwa (100 g); juisi ya nyanya (200 ml) au nyanya safi.

Chakula cha lishe ya harusi kwa mwezi mmoja

Wiki ya 1

Jumatatu

Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye na chai.

Chakula cha mchana: nyama ya nyama ya kuchemsha (70-100 g), iliyomwagika kidogo na cream ya chini ya mafuta; tofaa.

Vitafunio: mkate wa rye (hadi 100 g) na chai.

Chakula cha jioni: 100 g ya nyama iliyopikwa; karoti iliyokunwa na tufaha ndogo.

Jumanne

Kiamsha kinywa: mkate wa rye (70 g) na chai.

Chakula cha mchana: 3-4 viazi ndogo zilizooka; apple au peari.

Snack: chai na vipande viwili nyembamba vya mkate wa rye.

Chakula cha jioni: yai ya kuku ya kuchemsha; glasi ya kefir na glasi ya maji ya matunda yaliyokamuliwa.

Jumatano

Kiamsha kinywa: 100 g ya jibini kidogo la mafuta (au jibini la kottage) na kikombe cha chai.

Chakula cha mchana: karibu 70-80 g ya nyama ya ng'ombe iliyopikwa au iliyooka katika kampuni ya viazi vitatu vilivyopikwa katika sare; glasi ya juisi ya matunda.

Vitafunio: 70 g ya jibini na chai.

Chakula cha jioni: glasi ya kefir na maapulo mawili madogo.

Alhamisi

Kiamsha kinywa: mkate mweusi au wa rye (100 g) na chai.

Chakula cha mchana: nyama ya nyama ya kuchemsha (hadi 80 g); viazi vitatu vya kuchemsha na tufaha ndogo.

Vitafunio: 100 g ya mkate mweusi na chai.

Chakula cha jioni: yai ya kuku ya kuchemsha; tofaa; kefir (200-250 ml).

Ijumaa

Kiamsha kinywa: yai ya kuchemsha na chai.

Chakula cha mchana: 100 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha na viazi tatu zilizooka; glasi ya juisi ya matunda.

Vitafunio: 100 g ya mkate mweusi na chai.

Chakula cha jioni: saladi ya tango-nyanya na glasi ya kefir.

Jumamosi

Kiamsha kinywa: 100 g ya mkate mweusi na chai.

Chakula cha mchana: saladi, viungo ambavyo hufanya nyanya, tango na mafuta ya mboga (kidogo).

Vitafunio: ndizi na kefir (glasi).

Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya kuchemsha (100 g); tofaa; chai.

Jumapili

Kiamsha kinywa: yai ya kuku ya kuchemsha na chai.

Chakula cha mchana: 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha; Viazi 3-4 katika sare; juisi ya nyanya (250 ml).

Vitafunio: matunda yoyote na chai.

Chakula cha jioni: tango na saladi ya nyanya; 200 ml ya kefir.

Wiki ya 2

Jumatatu

Kiamsha kinywa: yai ya kuchemsha na chai.

Chakula cha mchana: viazi tatu za kuchemsha; nyanya na apple.

Vitafunio: juisi ya matunda (250 ml).

Chakula cha jioni: saladi, ambayo ni pamoja na nyanya, tango na mafuta ya mboga; kefir (glasi).

Jumanne

Kiamsha kinywa: hadi 100 g ya mkate mweusi na chai na maziwa.

Chakula cha mchana: viazi 3 zilizopikwa; nyanya kadhaa; juisi ya matunda (glasi).

Snack: vipande 2 nyembamba vya mkate wa rye na glasi ya kefir.

Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha na chai.

Jumatano

Kiamsha kinywa: yai ya kuku ya kuchemsha na chai na vipande kadhaa vya limao.

Chakula cha mchana: minofu ya samaki ya kuchemsha (karibu 100 g); viazi mbili za kuchemsha au kuoka; juisi ya matunda (250 ml).

Vitafunio: glasi ya kefir; kipande cha mkate wa rye.

Chakula cha jioni: tango na saladi ya nyanya; chai.

Alhamisi

Kiamsha kinywa: 70 g ya jibini au mafuta yenye mafuta ya chini na chai.

Chakula cha mchana: samaki, kuchemshwa au kuoka (100 g); juisi ya matunda (glasi).

Vitafunio: 40 g ya mkate mweusi na glasi ya kefir.

Chakula cha jioni: 30 g ya jibini ngumu; yai; apple.

Ijumaa

Kiamsha kinywa: karibu 70 g ya mkate wa rye na chai.

Chakula cha mchana: hadi 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha; Viazi 2 za kuchemsha; glasi nusu ya matunda au juisi ya mboga.

Vitafunio: 50-70 g ya jibini la chini la mafuta.

Chakula cha jioni: tango na saladi ya nyanya; glasi ya kefir.

Jumamosi

Kiamsha kinywa: 60 g ya mkate mweusi na kefir (200 ml).

Chakula cha mchana: 50 g ya jibini; viazi kadhaa vya kuchemsha; nyanya na kikombe cha chai.

Snack: apple na glasi ya juisi ya matunda.

Chakula cha jioni: saladi ya mayai ya kuchemsha na matango, yaliyowekwa na kiwango kidogo cha cream ya sour (katika hali mbaya, mayonesi yenye mafuta kidogo); chai.

Jumapili

Kiamsha kinywa: 100 g ya mkate mweusi au wa rye; kipande cha jibini la chini la mafuta; Kahawa ya chai.

Chakula cha mchana: kabichi saladi, iliyomwagika kidogo na siki.

Vitafunio: apples 2 ndogo.

Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha; Nyanya 2 na glasi ya kefir.

Wiki ya 3

Jumatatu

Kiamsha kinywa: kikombe cha chai na maziwa na kipande (50 g) ya jibini.

Chakula cha mchana: saladi, vifaa ambavyo hufanya viazi mbili, nyanya, tango na mimea; matiti ya kuku ya kuchemsha (100 g) pia inaweza kupelekwa kwenye saladi au kuliwa kando.

Vitafunio: kipande cha mkate wa kahawia na kefir (250 ml).

Chakula cha jioni: viazi 2-3 katika sare zao au zilizooka; yai ya kuchemsha; cream ya chini ya mafuta (1 tsp); apple na chai.

Jumanne

Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta (50 g) na chai.

Chakula cha mchana: viazi mbili katika sare zao; maharagwe ya makopo (karibu 70 g); glasi ya matunda au juisi ya mboga.

Snack: 2 maapulo madogo na glasi ya kefir.

Chakula cha jioni: yai ya kuku ya kuchemsha; glasi ya kefir.

Jumatano

Kiamsha kinywa: mkate wa rye (100 g) na kikombe cha chai / kahawa.

Chakula cha mchana: kupika mayai yaliyoangaziwa kutoka kwa mayai 2, nyanya na mimea kwenye sufuria kavu ya kukaanga; juisi ya matunda (glasi).

Snack: 2 maapulo na glasi ya kefir.

Chakula cha jioni: chemsha 100 g ya kitambaa cha kuku au kaanga bila mafuta; chai.

Alhamisi

Kiamsha kinywa: chai na kipande (50 g) ya jibini.

Chakula cha mchana: saladi (matango, nyanya, mimea, kijiko cha mafuta ya mboga) na viazi tatu zilizooka.

Vitafunio: apples 2 na juisi ya matunda (250 ml).

Chakula cha jioni: karibu 150 g ya jibini la Cottage na cream ya chini ya mafuta (1 tsp); kefir (200 ml).

Ijumaa

Kiamsha kinywa: chai / kahawa na mkate wa rye (100 g).

Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha (100 g); saladi (tango pamoja na nyanya).

Snack: apple na glasi ya juisi ya matunda.

Chakula cha jioni: kipande cha gramu 50 ya jibini na kefir (250 ml).

Jumamosi

Kiamsha kinywa: karibu 50 g ya rye au mkate mweusi na kikombe cha chai ya maziwa.

Chakula cha mchana: kabichi nyeupe iliyokatwa, ikinyunyizwa na siki.

Vitafunio: 2 maapulo.

Chakula cha jioni: yai ngumu; 60-70 g ya jibini; kefir (200 ml).

Jumapili

Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye; kipande cha jibini; kahawa au chai (unaweza kuongeza maziwa kwenye kinywaji).

Chakula cha mchana: 100 g ya samaki wa kuchemsha au minofu ya nyama; kikombe cha chai.

Snack: apple na juisi ya matunda (glasi).

Chakula cha jioni: mayai yaliyoangaziwa (tumia mayai 2, 50 g ya nyama konda na wiki kadhaa); glasi ya kefir.

Wiki ya 4

Jumatatu

Kiamsha kinywa: seagulls na kipande (100 g) ya mkate wa rye.

Chakula cha mchana: viazi tatu za kuchemsha; kabichi iliyokatwa (100 g).

Snack: apple pamoja na glasi ya juisi yoyote ya matunda.

Chakula cha jioni: maharagwe ya makopo (50-60 g); kipande cha rye au mkate mweusi na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo.

Jumanne

Kiamsha kinywa: karibu 100 g ya mkate wa rye na chai.

Chakula cha mchana: saladi na kabichi na viazi 2-3 zilizopikwa (unaweza kuinyunyiza na mafuta kidogo ya mboga).

Vitafunio: kefir (250 ml).

Chakula cha jioni: mayai mawili ya kuchemsha; apple na glasi ya juisi ya matunda.

Jumatano

Kiamsha kinywa: karibu 70 g ya mkate wa nafaka na glasi ya maziwa.

Chakula cha mchana: 100 g ya minofu ya samaki ya kuchemsha; saladi ya mboga isiyo ya wanga na mimea.

Snack: apple na glasi ya juisi ya matunda.

Chakula cha jioni: yai mwinuko na kijiko cha mafuta kidogo ya mafuta (au mayonesi); kefir (200-250 ml).

Alhamisi

Kiamsha kinywa: 50 g ya jibini na chai.

Chakula cha mchana: nyanya 2 na 100-120 g ya mkate wa rye.

Vitafunio: apple; glasi ya juisi ya matunda.

Chakula cha jioni: karibu 70 g ya minofu ya nyama iliyopikwa; Viazi 3-4 zilizooka; kefir (200 ml).

Ijumaa

Kiamsha kinywa: yai ya kuku ya kuchemsha na chai au kahawa.

Chakula cha mchana: viazi mbili zilizopikwa na kiwango kidogo cha cream ya sour au mayonesi ya kiwango cha chini cha mafuta; saladi iliyo na matango na nyanya.

Vitafunio: apples 2 na glasi ya juisi ya matunda.

Chakula cha jioni: mayai yaliyoangaziwa (mayai mawili, nyanya na wiki).

Jumamosi

Kiamsha kinywa: 70 g ya mkate wa rye na glasi ya maziwa.

Chakula cha mchana: 2 tbsp. l. maharagwe ya makopo; saladi ya matango na nyanya.

Snack: saladi (kata apple moja na ndizi ndani ya cubes); juisi ya matunda (200 ml).

Chakula cha jioni: 100 g ya minofu ya samaki konda (chagua: kuchemshwa au kuoka) na glasi ya kefir.

Jumapili

Kiamsha kinywa: viboko kadhaa vya chai na chai.

Chakula cha mchana: saladi ya viazi mbili au tatu za kuchemsha, kabichi nyeupe iliyokatwa, kijiko cha mafuta ya mboga.

Vitafunio: glasi ya kefir.

Chakula cha jioni: kipande cha kifua cha kuku cha kuchemsha au cha kuoka (hadi 120 g) na yai moja la kuchemsha na glasi ya juisi ya matunda / mboga.

Mfano wa lishe ya juisi ya harusi kwa siku 1

8:00 - kikombe cha chai ya kijani.

8:30 - nekta ya apple (200-250 ml), inaweza kuwa na massa.

10:00 - glasi ya juisi ya machungwa.

11:30 - glasi ya juisi ya mananasi.

13:00 - nekta nene kutoka kwa mchanganyiko wa mboga.

15:00 - juisi ya karoti.

17:00 - glasi ya juisi ya celery.

19:00 - glasi ya juisi ya zabibu.

21:00 - glasi ya juisi ya karoti.

Uthibitishaji wa lishe ya harusi

  • Chakula cha harusi haipaswi kushughulikiwa kwa wanawake katika msimamo na kunyonyesha, na magonjwa ya muda mrefu na maambukizo ya virusi.
  • Haupaswi kukaa kwenye lishe ya juisi na ugonjwa wa sukari.

Faida za lishe ya harusi

  1. Chaguzi za lishe ya harusi ya muda mrefu zina faida kadhaa. Wanatoa kupoteza uzito laini na thabiti na uwezekano mdogo wa hatari za kiafya. Kwa kuongezea, kama sheria, hali ya afya hata inaboresha.
  2. Pia, muonekano hubadilishwa kuwa bora (haswa, hali ya ngozi).
  3. Kupunguza uzito hufanyika bila maumivu ya njaa, na anuwai ya vyakula ni kubwa sana.
  4. Ikiwa tunazungumza juu ya lishe ya juisi ya harusi iliyopendekezwa kwa kupoteza uzito haraka, inaboresha michakato ya kimetaboliki na inakuza uondoaji wa slagging mwilini kwa njia ya asili.
  5. Pia, nectari za juisi zinatia nguvu sana, kwa sababu ambayo, licha ya kukosekana kwa chakula kigumu katika lishe, lishe hii kawaida huvumiliwa kwa urahisi.

Ubaya wa lishe ya harusi

  • Kuzingatia chaguzi za muda mrefu kwa lishe ya harusi itahitaji nidhamu na kazi inayoonekana juu ya tabia ya kula, hata hivyo, italazimika kuhimili kipindi kizuri cha lishe.
  • Lishe ya juisi yenyewe inakosolewa na wataalamu wengine wa lishe kwa sababu ya ukweli kwamba unaweza kukabiliwa na ugonjwa wa kile kinachoitwa "tumbo lavivu". Halafu itakuwa ngumu kwake kusindika chakula kigumu.
  • Sikiza hisia zako na usizidi kipindi cha lishe kilichopendekezwa. Ni bora kuanza na siku ya kufunga juisi na, kulingana na matokeo yake, amua ikiwa unapaswa kukaa kwenye mbinu kama hiyo kwa muda mrefu.

Kuendesha tena lishe ya harusi

Inashauriwa kugeukia chaguzi za muda mrefu kwa lishe ya harusi tena angalau baada ya mapumziko ya mwezi, na kwa juisi kipindi cha siku tano - wiki 2-3 baada ya ile ya kwanza.

Acha Reply