Yaliyomo
Mboga hii yenye juisi ni nzuri sana na hutumiwa katika mitindo tofauti ya ulimwengu. Kwa nini unapaswa kutumia pilipili mkali kwenye lishe yako ya kila siku, na unaweza kupata faida gani?
Tumia kwa maono
Pilipili ya kengele - chanzo cha aina 30 za carotenoids ambazo huipa rangi. Carotenoids husaidia kuzuia magonjwa mengi ya macho, kuboresha usawa wa kuona, na kunyonya rangi za wigo wa bluu, ambayo ni hatari kwa macho.
Kuboresha kinga
Pilipili ya kengele ina idadi kubwa ya vitamini C - miligramu 128 kwa gramu 100, karibu kawaida ya kila siku. Riper matunda ya pilipili, vitamini C zaidi.
Uzito hasara
Pilipili tamu ina gramu 1 tu ya mafuta kwa gramu 100 za kalori za bidhaa - kalori 29. Mboga hii inaweza kuwa mlo mzuri wa chakula au vitafunio na kingo katika milo mingine ya lishe. Iliyomo kwenye pilipili, potasiamu inasimamia usawa wa madini na maji, ambayo inaboresha digestion na husaidia kuchoma mafuta.
Kupunguza cholesterol
Pilipili ina kiasi kidogo cha dondoo ya capsaicini, ambayo inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu.
kuboreshwa mood
Pilipili ya kengele - chanzo cha vitamini B6, ambayo husaidia kutoa serotonini na norepinephrine - kemikali zinazoongeza hali. Kwa hivyo, kutojali kwa msimu na unyogovu kwa pilipili tamu!
Moyo wenye afya
Pilipili ya kengele ina mali ya kupambana na uchochezi na athari nzuri kwa afya ya moyo na mishipa. Matumizi ya mboga hii mara kwa mara hupunguza uvimbe kwenye mishipa ya damu.
Kulala usiku mzuri
Kukosa usingizi ni shida ya kulala mara kwa mara ya mtu wa kisasa. Kama ilivyo katika mhemko, itasaidia vitamini B6, ambayo itaathiri utengenezaji wa melatonini, kuboresha hali ya mfumo wa neva ambayo huathiri mara moja ubora wa kulala.
Msaada wa uchungu
Pilipili hupunguza maumivu sugu kwani ina capsaicini, vitamini C na K. Hupunguza uvimbe, hulinda dhidi ya ugonjwa wa mifupa, hupunguza sauti wakati wa PMS kwa wanawake kwa sababu ya vitamini B6 na magnesiamu ambayo pia ni sehemu ya pilipili ya Kibulgaria.
Ngozi nzuri
Vitamini B pia vina athari ya faida kwa hali ya nywele, kucha, na ngozi. Pilipili kwenye menyu ya kila siku itaboresha sana kuonekana, kulainisha makunyanzi, kulisha ngozi na unyevu.
Uzuiaji wa saratani
Carotenoids ni sehemu ya pilipili, ina athari kubwa za antioxidant, na inazuia aina za saratani. Hakikisha tu kwamba pilipili iliyonunuliwa imeiva kabisa. Pia, sehemu ya mboga hii ina kiberiti, ambayo husaidia kuzuia seli za saratani.
Kwa zaidi juu ya faida na madhara ya pilipili ya kengele pilipili soma katika nakala yetu kubwa: