Je! Ni faida gani za Moringa - Furaha na afya

Moringa ni mmea wa chakula. Nchini India, kwa karne kadhaa, Moringa imekuwa ikitumika kama dawa katika kutibu magonjwa zaidi ya 300.

Zaidi ya India, hukua katika nchi za joto kama nchi za Afrika, Amerika Kusini na Asia. Wacha tujue pamoja faida ya moringa.

Moringa ina nini

Moringa imeundwa na:

• Protini: protini zake ni mara mbili zaidi ya protini zilizomo kwenye mtindi (1)

• Vitamini A: mmea huu una vitamini A kama karoti. Walakini, shikilia kwa nguvu. Kwa kiwango sawa cha moringa na karoti, una vitamini A mara 4 zaidi kuliko karoti.

• Vitamini C: kiwango cha vitamini C kilichomo moringa ni kubwa mara 7 kuliko ile iliyo kwenye machungwa, kwa kiasi kile kile kilichochukuliwa. Zaidi ya vitamini C, moringa ina vitamini vingi kadhaa.

• Kalsiamu: kalsiamu iliyo kwenye moringa ni sawa na kiwango cha kalsiamu iliyo katika glasi 4 za maziwa

• Potasiamu: potasiamu kwenye mmea wa moringa ni sawa na kiwango cha potasiamu katika ndizi 3

• Fiber: ina nyuzi mara 4 zaidi ya shayiri

• Vizuia nguvu vyenye nguvu: Vizuia oksijeni huko Moringa hufanya iwe maarufu kwa Wanaume

• Chuma: ni chuma mara 25 kuliko chuma kilicho kwenye mchicha

• Zinc, Madini, asidi ya amino na virutubisho vingine vingi viko kwenye moringa.

Fadhila za matibabu ya moringa

Ujinsia wa kiume

Kwa ujumla, wanaume hawajali sana afya zao. Wakati mwingine inaweza kutokea kwamba eneo la kifalme linaonyesha shida na pua, kawaida ni kutofaulu kwa erectile (shida inayokasirisha zaidi kwa wanaume). Kwa hivyo huko, wana hamu ya kula vizuri kwa afya bora (2).

Moringa kuwa chakula tajiri sana, matumizi yake hutajirisha mwili wote na vifaa vyake vingi. Hasa kutoka kwa mtazamo wa libido, zinki, kalsiamu na vitamini C iliyo katika moringa inasaidia uzalishaji wa testosterone.

Pia huruhusu ujengaji wa ubora mzuri na wa muda mzuri. Pia huendeleza mzunguko wa damu kwa sehemu za siri ambazo husaidia kusaidia ujenzi bora.

Vivyo hivyo kwa vitamini D ambayo inasaidia uzalishaji wa testosterone. Walakini, testosterone inaruhusu kumwaga bora, ubora bora na idadi ya manii.

Moringa dhidi ya kuvimbiwa na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula

Moringa ina nyuzi nyingi kuliko shayiri. Walakini, vyakula vyenye nyuzi nyingi hutuliza na kusawazisha mfumo wetu wa kumengenya. Inaturuhusu kutibu kuvimbiwa.

Pia ni muhimu kupigana na bakteria ndani ya tumbo au dhidi ya uchochezi.

Kusoma: Curcumin, hizi ni faida gani za kiafya?

Ulinzi wa mfumo wa kinga

Kwa kuzingatia thamani yake kubwa ya lishe, moringa inalisha na kulinda mfumo wa binadamu kutoka kichwa hadi mguu (3). Ni mmea ambao hufanya katika mfumo wa kinga. Ulinzi huu wa kinga ya mwili umeonyeshwa katika matibabu ya wagonjwa wenye VVU / UKIMWI.

Kwa kweli katika nchi za kusini, kutokana na ukosefu wa rasilimali za wagonjwa wengine kula vya kutosha na kusaidia kinga yao, moringa imependekezwa.

Uchunguzi uliofanywa na vituo umeonyesha kuwa ulaji wa moringa husaidia kusaidia kinga ya wagonjwa hawa. Hii ndio kusema moringa ni tajiri kiasi gani.

Masomo anuwai yameonekana kuridhisha kwa sababu wagonjwa ambao kinga yao ya mwili hapo awali ilikuwa dhaifu walirudi katika hali yao kamili na afya bora.

Moringa inapendekezwa haswa kwa watoto na watu wa umri wa tatu kutokana na uharibifu wa mfumo wao wa kinga katika umri huu.

Kwa kuongezea, zinki iliyo kwenye moringa inashiriki katika uundaji wa enzymes zaidi ya 300, katika uundaji wa DNA yetu, katika ukuaji wa kisaikolojia…

Shinikizo la damu

Katika vitabu vya Ayurveda (dawa asili ya Kihindi), inasemekana kuwa moringa inaweza kuponya magonjwa zaidi ya 300. Miongoni mwa magonjwa haya ambayo yanaweza kutibiwa na moringa; takwimu shinikizo la damu. Haishangazi sivyo?

Inasafisha sumu

Unatumia sumu wakati unapumua, unakula au unatumia sabuni. Ni sawa wakati unafanya kazi katika mazingira yasiyofaa au kwa shughuli zako zote ambapo unakabiliwa na kuvuta pumzi ya bidhaa za sumu, gesi hatari, metali nzito na kadhalika.

Mwili wako unakuonya (4) kuwa umejaa sumu wakati unapata migraines, ukosefu wa usingizi, shinikizo la damu, unene kupita kiasi (sumu nyingi ambazo hazijaondolewa huhifadhi kama mafuta kwenye tumbo la juu.).

Kwa viumbe sugu zaidi, mfumo wa kinga hautaonyesha shida hii hadi hatua ya mwisho ya ulevi. Halafu tunaishia na magonjwa ambayo ni ngumu kutibu.

Kwa hivyo lazima uzuie sumu hii polepole na mbaya ya mwili, kusaidia mfumo wa kinga. Lazima utumie mimea ya kikaboni, juisi safi ili kuondoa sumu zilizohifadhiwa na kuandaa mfumo wako wa kinga kwa ulinzi bora.

Moringa ni mmea ambao unakidhi mahitaji haya ya mwili, kwani hutakasa mwili sana. Kwa kweli, majani makavu ya moringa yana amino asidi muhimu kama methionine, asidi ya amino adimu kati ya mimea lakini muhimu kwa utakaso wa kiumbe.

Moringa pia ina sulfidi ambayo ina jukumu muhimu katika lishe ya watu (5).

Kumbukumbu, uwezo wa utambuzi

Kupoteza kumbukumbu ni jambo la kawaida. Kila mtu amepata hii angalau mara moja katika maisha yake. Iwe mtoto mdogo, mtu mzima, mwanamume au mwanamke. Haijalishi una msimamo gani, sayari nzima inateseka kwa idadi kubwa.

Sehemu mbaya zaidi ni kwamba upotezaji wa kumbukumbu huongezeka na umri. Hii inatokana na nini? Ukweli kwamba neurotransmitters zetu zina upungufu wa umri. Ukosefu huu kwa kiasi kikubwa unatokana na lishe duni ya ubongo wetu katika hemoglobin.

Shukrani kwa mkusanyiko wake wa chuma (mara 25 zaidi ya mchicha kwa idadi sawa), moringa inachangia usambazaji wa hemoglobini kwenye ubongo. Tunakumbuka kuwa chuma huchukua sehemu muhimu katika utengenezaji wa hemoglobini (5).

Kwa kuongezea, moringa ina mkusanyiko mkubwa wa zinki ambayo inakuza shughuli za ubongo. Zinc inachukuliwa kuwa kitu muhimu sio tu kwa uwezo wa utambuzi lakini kwa mfumo mzima wa kinga.

Kusoma: manjano ya kikaboni, mshirika mwenye nguvu wa afya

Kwa matibabu ya maji

Mbegu za Moringa zina polilectrolyte ya cationic ambayo husaidia kutakasa maji kutokana na tope (hali ya maji yenye mawingu). Wanafanya maji yasifae kwa matumizi ya kunywa.

Sio tu kwamba ni ya kiuchumi zaidi kwa nchi za kusini kutumia chaguo hili kwa matibabu ya maji yao. Lakini ni ya afya zaidi kwa sababu polyelectrolyte inaweza kuoza tofauti na salfa ya alumina na bidhaa zingine ambazo kwa ujumla hutumiwa kutibu maji.

Uzuri pia uko kwenye menyu

Kwa ngozi nzuri

Moringa inazidi kutumika katika utengenezaji wa bidhaa za vipodozi. Hakika kutoka kwa mbegu zake, mtu anaweza kutengeneza mafuta ambayo yatatumika kwa ajili ya uzalishaji wa sabuni, creams moisturizing, manukato katika sekta ya vipodozi.

Kwa ngozi, athari za faida za moringa zimewekwa vizuri. Wanaruhusu:

• Hydrate, urejeshe ngozi

• Pamba na kulainisha ngozi

• Kuboresha elasticity ya epidermis

• Pambana na kuzeeka kwa seli

• Uzalishaji wa usawa wa sebum

Kwa sifa hizi zote za moringa kwenye ngozi, ni rahisi kuelewa kwa nini mbegu zake hutumiwa zaidi na zaidi katika utengenezaji wa bidhaa za vipodozi.

Chakula kidogo

Kwa lishe yako ndogo, moringa inapendekezwa. Unaweza kula majani kwenye saladi nzuri na matango, nyanya na mavazi mazuri. Sio tu tajiri sana na hautahisi njaa. Lakini kwa kuongeza inasaidia mfumo wako kwa siku nzima.

Utapata virutubisho vyote vya chakula hapo bila kuchukua gramu 1 zaidi.

Ili kufurahiya kabisa faida za moringa wakati wa lishe yako ndogo, kula katika saladi. Vinginevyo baada ya kuitumia peke yake, kula matunda, apple kwa mfano. Hii ni kuzuia kiungulia kinachoweza kutokea.

Kuongeza nguvu yako

Kinyume na imani maarufu, vinywaji vya nishati, kahawa, na kadhalika ni vyanzo vya uchovu wa muda mrefu. Kwa kweli, ikiwa kwa wakati T, kahawa na vinywaji hivi vyenye nguvu vya sukari vinaweza kukupa nguvu, mwishowe vinaharibu mwili wako.

Vinywaji hivi vya nishati baadaye huendeleza uvivu, kukosa usingizi, uchovu wa jumla. Tumia chanzo asili cha nishati kama vile moringa. Sio tu kwamba moringa itasafisha mwili wako wa sumu iliyohifadhiwa, lakini kwa kuongeza itaongeza mwili wako, kuifufua. Pia haina sukari.

Nyimbo tofauti za mti wa moringa na faida zao

Mashuka

Wao huliwa safi, katika saladi kwa mfano au hata kwenye michuzi katika nchi zenye moto. Wanaweza kupikwa kama vile unapika mchicha wako. Moringa huenda vizuri na karanga.

ganda

Maganda ya Moringa yanaweza kuchemshwa, kuchomwa au kukaushwa kwa mvuke. Wao pia ni lishe sana. Maganda ni bora zaidi wakati ni laini. Lakini zinapodumu, inakuwa ngumu kuzitafuna na ladha huwa na nguvu.

Mbegu

Mbegu za Moringa zinaweza kutayarishwa kwa njia ya popcorn. Ni rahisi kula kwa njia hiyo na siagi na chumvi. Unaweza pia kuongeza kijiko 1 cha mbegu kwenye mtindi wako.

Mizizi

Kijadi hutumiwa katika nchi zinazozalisha. Lakini epuka kuinunua kila mahali. Ni zile tu zinazouzwa katika maduka ya dawa kwa sababu mizizi ina vitu vyenye sumu.

Bark

Wao hutumiwa katika nchi za moto kwa njia ya chai ya mitishamba. Tunachemka kwa muda mrefu ili kutoa juisi. Kisha tunamnywesha mgonjwa siku nzima. Mizizi ya moringa ina fadhila isiyopingika ya matibabu.

Jinsi ya kula moringa?

Sehemu zote za moringa zinaweza kuliwa (6). Wote ni muhimu. Mbegu hutumiwa kwa utakaso wa maji. Kama mizizi, itumie tu ikiwa inauzwa katika maduka ya dawa.

Nunua bidhaa za mzunze. Hakikisha kuwa bidhaa hizi ni za kikaboni 100%. Unahitaji 6g ya moringa kwa wastani kwa siku. Ambayo ni kiasi cha vijiko 2 vya unga wa moringa.

Majani huliwa katika saladi. Wanaweza kupikwa kidogo kama mchicha na kuliwa kama vile.

Unaweza kuitumia kwa poda (inauzwa kila mahali, haswa katika maduka ya dawa).

Unaweza kuchukua kama chai ya mimea. Katika kesi hii, tumia majani safi ya moringa. Chemsha.

Ikiwa umenunua chai ya moringa badala yake, usitupe begi lako la chai baada ya kunywa chai yako. Fungua mkoba na utumie unga uliobaki kunyunyizia saladi zako au uongeze kwenye juisi zako za matunda

Bado unaweza kulisha mnyama wako na unga huu wa mabaki, kwa nini? Katika kesi hii, changanya poda iliyobaki na chakula cha mnyama wako na ulishe.

Hauwezi kuhimili harufu na ladha ya moringa hakuna shida, hapa kuna siri. Tumia moringa katika kupikia kwako. Mwisho wa kupikia, unaweza kuongeza vijiko viwili. Kwa kuongeza, unaweza kuongeza vijiko viwili vya kahawa kwenye juisi zako za matunda na mboga.

Hatari / ubishani wa moringa

• Hatari ya sumu: majani, mbegu na maganda ya moringa huliwa na watu bila hatari yoyote. Kwa hivyo hakuna shida kubwa za kuzitumia. Walakini, mzizi wa moringa una bidhaa yenye sumu.Hii ndio sababu inashauriwa kutumia mizizi (katika fomu za matibabu) ili kuepuka hatari yoyote ya sumu.

• Mimba: moringa ni mmea wenye vitamini A. Walakini, vitamini A inapaswa kuliwa kidogo wakati wa ujauzito. Kwa kweli, vitamini A inayotumiwa kwa idadi kubwa husababisha visa vya kuharibika kwa mtoto. Kwa hivyo epuka au punguza matumizi yako ikiwa ujauzito.

• Mawe ya figo: kwa kuongeza, vitamini A (Retinol) inayotumiwa huhifadhiwa kwa 90% kwenye ini. Watu walio na hatari ya mawe ya figo wanapaswa kupunguza matumizi yao ya moringa.

• Migraine: Watu wenye maumivu ya kichwa mara kwa mara wanapaswa kupunguza matumizi yao ya moringa. Moringa ina vitamini A mara 4 zaidi kuliko ilivyo kwenye karoti. Kwa hivyo inaweza kufanya migraines na usingizi kuwa mbaya zaidi.
  

  

• Hypoglycemia: Moringa hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu. Hii husaidia kutuliza kiwango cha sukari katika damu. Lakini kwa watu wenye hypoglycemia, itakuwa hatari kula moringa mara kwa mara. Kwa nini usimwombe daktari wako ushauri katika kesi hii? ataarifiwa vyema kushauri au kushauri dhidi ya ulaji wa moringa.

• Kukosa usingizi: Moringa inaweza kusababisha kukosa usingizi, ukosefu wa usingizi kwa watumiaji wengine. Ikiwa una usingizi nyeti, tumia moringa kwa wastani. Pia, epuka kutumia moringa jioni ili kuepuka usumbufu wa kulala (7).

• Kuhara: Moringa ina nyuzi mara kadhaa kuliko shayiri. Nani anasema nyuzi huzungumza juu ya athari za laxative. Kisha ziada itasababisha kuhara kwa mtumiaji.

Wakati mwingine utumiaji wa kwanza wa moringa unaweza kusababisha kuhara. Inaeleweka, wakati wa mwili wako kukubali chakula hiki ambacho ni laxative yenye nguvu.

Hitimisho

Moringa ni mmea ulio na faida nyingi ambazo huwezi kupuuza. Tafadhali ingiza kwenye lishe yako ikiwa ubishani wa mmea huu haukuhusu.

Je! Unayo mapishi yoyote ya msingi wa moringa? Je! Unajua matumizi mengine ya moringa? Timu ya Bonheur et santé itafurahi kusikia kutoka kwako.