Ni dawa gani za asili za kutibu tumbo lililovimba? - Furaha na afya

Je, umewahi kuwa na hisia hii isiyopendeza ndani ya tumbo lako baada ya mlo mzito? Kwa kweli, hii haifurahishi haswa. Kwa kweli ni tumbo lililojaa au kwa urahisi zaidi bloating. Hii inasababisha uvimbe wa tumbo wakati gesi inakusanywa kwenye tumbo au matumbo. Katika baadhi ya matukio, gesi hutolewa bila kukusudia, kwa njia ya farts au burps. Lakini wakati mwingine tumbo la kuvimba linaweza kudumu kwa saa kadhaa.

Kama kanuni ya jumla, bloating inageuka kuwa haina madhara. Hata hivyo, zinapotokea mara nyingi zaidi na zaidi, zinaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa bowel wenye hasira. Lakini nini kifanyike ili kukabiliana na usumbufu huu?

Ninakushauri kushauriana na dalili hapa chini. Gundua dawa bora za asili za kuvimba kwa tumbo, lakini pia baadhi ya mapendekezo ili kuepuka.

Tiba za bibi kwa tumbo kuvimba

Soda ya kuoka na faida zake za matibabu

Nisingekuambia mara mbili, dawa za Bibi hazijawahi kumuumiza mtu yeyote. Kinyume chake, wamethibitisha kuwa na ufanisi. Miongoni mwa wale wanaosaidia kupambana na tumbo la kuvimba, ningetaja kwanza soda nzuri ya kuoka ya zamani.

Tatizo la mmeng'enyo wa chakula, tumbo kuumwa au tumbo kuvimba, baking soda hufanya biashara yake. Soda ya kuoka husafisha na kulegeza tumbo lako kwa muda mfupi. Mimina kijiko cha chai ndani ya glasi ya maji, kisha unywe mchanganyiko huo baada ya chakula chako.

Chai ya mint dhidi ya bloating

Chai ya peremende pia ni mojawapo ya tiba za asili zinazofaa kwa tumbo la kuvimba. Hapa ni jinsi ya kufanya kichocheo cha maandalizi haya ya uponyaji.

  • - Chukua kijiko kidogo cha majani ya mint au kavu;
  • - Waongeze kwenye maji ambayo utaifanya ichemke;
  • - Kisha chuja kioevu na kunywa wakati wowote wa siku.

Ni dawa gani za asili za kutibu tumbo lililovimba? - Furaha na afya

Mbegu za fennel na majani

Mbegu za fennel au majani tayari yameonyeshwa kusaidia usagaji chakula. Hizi pia husaidia kupumzika matumbo. Ili kuichukua, unachohitaji kufanya ni kuandaa infusion na majani au kutafuna tu mbegu baada ya chakula.

Infusions tofauti za mitishamba kutibu bloating

Baadhi ya infusions pia inaweza kuondokana na tumbo la kuvimba. Mara kwa mara hutumiwa na bibi zetu, infusions za mitishamba ni bora kusaidia digestion.

Kusoma: Faida za tiba ya limao na tangawizi

Hapa kuna orodha ndogo ya mimea yenye ufanisi:

  • chamomile,
  • peremende,
  • ya Basilic,
  • dandelion,
  • Sage,
  • mdalasini,
  • tangawizi,
  • zeri ya limao pamoja na gentian.

Vidokezo vingine vya vitendo ili kuepuka tumbo la kuvimba

Mbali na tiba hizi za asili, njia bora ya kukabiliana na tumbo iliyovimba ni kufuata sheria chache rahisi kama hatua ya kuzuia. Kwa hivyo ninakualika usome mapendekezo yafuatayo na uyatumie kila siku ili kuzuia uvimbe huu unaosumbua.

Vyakula vya kula

Kwanza, chagua vyakula ambavyo ni rahisi kusaga. Ikiwezekana, kula mboga mboga mara kwa mara na haswa mboga za kijani kibichi, nyama na samaki. Kwa hivyo, chagua mlo unaojumuisha vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi mumunyifu, kama vile shayiri, beets, matunda ya machungwa, maharagwe ya kijani au hata karoti.

Soma: Jinsi ya Kuondoa Sumu Imani Yako na Kupunguza Uzito

Kunywa maji ya kutosha

Pia kumbuka kunywa maji mara kwa mara nje ya muda wako wa kula. Katika kuwasiliana na maji, nyuzi za mumunyifu huunda gel ambayo inakuza maendeleo sahihi ya chakula na gesi katika mfumo wa utumbo.

Baadhi ya vyakula kutokula mara kwa mara

Usisahau kupunguza ulaji wa vyakula vyenye fructose nyingi kama vile cherries, chokoleti, apple au nougat, lakini pia vyakula vyenye sorbitol, kama vile vinywaji vya kaboni.

Vilevile usile vyakula vingi vinavyoweza kusababisha utumbo wako kuchachuka kama vile vitunguu, zabibu kavu au ndizi.

Sanaa ya kula vizuri (kwa amani)

Pia, wakati wa kula, chukua wakati wako. Tafuna chakula chako vizuri ili kupunguza ulaji wa hewa, na simama wima ili usilazimishe tumbo lako. Kula chakula cha mchana kwa nyakati za kawaida na tembea kidogo baada ya milo yako.

Baadhi ya mapendekezo ya ziada ya kumaliza

Hatimaye, kupumzika vizuri baada ya chakula sio kukataa. Jua kuwa woga na mafadhaiko mara nyingi huhusika katika sababu ya aerophagia. Na epuka kuvuta sigara iwezekanavyo ili usimeza hewa.

Ni dawa gani za asili za kutibu tumbo lililovimba? - Furaha na afya

Gymnastics kidogo ili kuimarisha sauti ya tumbo

Ili kuzuia tumbo kuvimba, kucheza michezo ni muhimu kama vile kuchagua lishe bora na yenye usawa kwa sababu inaweza kukusaidia kupambana na sababu kuu mbili za ugonjwa huu, ambayo ni kuvimbiwa na woga.

Kusoma: Sababu 10 za kuteleza kila siku

Zoezi la kupumua kwa tumbo

Kuanza, ninapendekeza ugundue mazoezi rahisi sana ya kupumua ya tumbo kurudia mara tano mfululizo. Mazoezi haya madogo yatachochea usafiri wako huku yakipunguza uvimbe wa tumbo. Hivi ndivyo mazoezi yanafanywa:

  • - Anza mlolongo kwa kuchukua nafasi ya wima inayotazama usaidizi kama vile meza au sanduku la kuteka.
  • - Konda mbele bila kukunja mgongo wako.
  • - Weka mikono yako moja juu ya nyingine na uweke paji la uso wako juu yao.
  • - Bila kusonga miguu yako, nyoosha matako yako nyuma kadri uwezavyo.

Tembea kila siku

Ikiwa huna motisha ya kufanya mazoezi, tembea angalau dakika thelathini kwa siku. Ikiwezekana fanya kazi baada ya milo yako ili kukuza usagaji chakula. Pia, usichukue lifti kila wakati na kuchagua ngazi badala yake.

Matatizo na tumbo la kuvimba yanaweza kutokea kwa mtu yeyote. Zaidi ya hayo, inageuka kuwa karibu watu watatu kati ya wanne wa Ufaransa wameathiriwa. Sababu ni tofauti, kuanzia mkazo na uchovu hadi lishe duni au kuvimbiwa mara kwa mara.

Kumbuka kwamba ili kurekebisha hili, chagua lishe bora na yenye afya, sio nzito sana kwa mfumo wa utumbo. Pia fikiria kufanya mazoezi kidogo ili kuzuia uvimbe. Hatimaye, ikiwa unakabiliwa na ugonjwa huu, daima kuweka dawa nzuri ya bibi nyumbani, ambayo ni rahisi kujiandaa.

Kwa hali yoyote, ikiwa una maswali yoyote juu ya mada hiyo, tafadhali jisikie huru kutuma maoni yako, niko hapa kujibu maswali yako yote na kukusaidia kadri niwezavyo!

Acha Reply