Yaliyomo
Umegundua kuwa wakati mwingine unavutiwa na siki au unataka kula keki nzima peke yako, kwa mfano? Kwa wazi, mwili wako unahitaji kipengele cha kufuatilia, vitamini au dutu ambayo tayari imepokea kutoka kwa bidhaa fulani na kukumbuka chanzo. Naam, unaweza kujaribu kuijenga upya na kuchukua vipengele muhimu kutoka kwa bidhaa muhimu zaidi. Unataka soseji? Uwezekano mkubwa wa mafuta katika mwili wako haitoshi. Kulisha mwili tu na samaki muhimu au avocados, unafanya ukosefu wa mafuta bila hatari kwa afya yako.
Nataka chumvi
Ikiwa unataka kitu cha chumvi, basi mwili umeongeza kimetaboliki, ambayo mara nyingi hufanyika wakati wa ujauzito, katika magonjwa ya tezi ya tezi, na bidii ya mwili ya kutisha, upungufu wa maji mwilini (chumvi huhifadhi maji). Sio kuzidi chakula cha chumvi, kunywa maji mengi - hii itazindua utumbo na kupumzika.
Nataka tamu
Katika shida ya kimetaboliki ya kabohydrate watu wanataka sana buns tamu na keki na custard. Mara nyingi wakati lishe iliyo na ulaji mdogo wa kabohydrate katika machozi matamu haraka, kwani sukari ni wanga haraka, ambayo inaweza kuongeza insulini mara moja. Unapaswa kugeukia wanga polepole - nafaka, tambi, au kula matunda, asali, matunda yaliyokaushwa. Tamaa inayowaka ya unga tamu inaweza kuonyesha maambukizo ya helminth.
Nataka kitu kitamu
Tamaa ya siki inaweza kuhusishwa na shida ya asidi ya tumbo, upungufu wa enzyme, kwa hivyo unahitaji kuangaliwa kwa daktari-gastroenterologist. Katika msimu wa kinga watu pia wanataka ndimu kwani ni chanzo cha vitamini C. muhimu ili kukidhi hitaji kama hilo ni lazima. Kuna vitamini C nyingi kwenye kabichi na walnuts.
Nataka kitu cha moto
Tamaa ya kula chakula na kitu kali huzungumza juu ya kuongezeka kwa cholesterol mbaya katika damu. Pamoja na papo hapo huchochea digestion, basi hamu hii inaeleweka. Ikiwa hauna magonjwa ya njia ya utumbo na chakula cha manukato haisababishi maumivu, basi rekebisha kwa uhuru kiasi cha viungo vya moto kwenye menyu yako. Tamaa ya kula viungo pia inaweza kuonyesha uwepo wa minyoo.
Nataka chokoleti
Chokoleti ina virutubisho zaidi ya 400 tofauti. Walakini, hii inatumika tu kwa chokoleti nyeusi, maziwa hayafai sana. Kimsingi inajaza akiba ya magnesiamu wakati wa dhiki na hali mbaya. Na kwa kuwa wanawake hupata uhaba wa magnesiamu haraka, wanapenda chokoleti zaidi. Ili kuongeza magnesiamu, badilisha chokoleti yenye kalori nyingi kwa nafaka nzima, matawi, matunda, mboga, mboga, karanga au mbegu. Lakini kuzidi kawaida ya chokoleti kwa siku - gramu 20 haifai.
Nataka ndizi
Ndizi ni chanzo cha potasiamu, na hiyo ni ishara kwamba sasa haitoshi kwa mwili wako. Mara nyingi upungufu wa potasiamu ni matokeo ya magonjwa ya mfumo wa moyo. Ndizi iliyo na kiwango cha juu cha kalori inaweza kubadilishwa na viazi kidogo vya lishe na mboga, mboga za kijani, karoti, karanga na matunda yaliyokaushwa.
Nataka siagi
Tamaa kubwa ya kula siagi huzingatiwa wakati wa msimu wa baridi na uhaba wa vitamini D. Hakuna chochote kibaya na hiyo, zingatia tu ubora wa bidhaa - siagi haipaswi kuwa na uchafu mafuta mabaya na viongeza vya bandia. Sehemu ya kumaliza "kiu" hii ya siagi mayai ya tombo yanaweza kusaidia - kula katika msimu wa baridi mara nyingi.
Nataka jibini
Ikiwa matumizi yako ya jibini yameongezeka sana, haswa na ukungu, fikiria kuangalia viwango vya sukari kwenye damu. Jibini pia ina kalsiamu nyingi, na ukosefu wa kitu hiki kinaweza kuhitaji jibini ngumu. Jibini lenye kalori nyingi unaweza kuchukua nafasi ya jibini la chini la mafuta na kabichi, samaki na sesame.
Unataka mbegu
Tamaa ya kutafuna mbegu za alizeti inaonekana na kuongezeka kwa mafadhaiko ya antioxidant. Wavuta sigara wana hatari zaidi. Ili kuongeza kiwango cha antioxidants - vitamini E - unaweza kula kiasi kidogo cha mbegu za alizeti kwa siku, au kutumia mafuta ambayo hayajasafishwa.
Nataka dagaa
Chakula cha baharini ni chanzo cha iodini, na kwa ukosefu wake, tunazingatia dagaa. Iodini iko kwenye walnut, persimmon. Tabia ya kula samaki na mboga, ambayo ni pamoja na kabichi, inaweza kuleta matokeo sifuri, kwa sababu iodini haifyonzwa vizuri kutoka kwa mboga za msalaba.
Zaidi juu ya unganisho kati ya utu na tabia ya chakula angalia kwenye video hapa chini:
