Je! Neno "chakula safi" linamaanisha nini

Chakula safi haizingatiwi kama aina ya lishe, ni njia na utamaduni wa utumiaji wa chakula, ambayo inaambatana na maisha ya kila siku.

Wazo la chakula safi ni rahisi sana: unapaswa kula vyakula vya asili vya lishe, ukiondoa vyakula vyote vya bandia na viungo vya viwanda. Hata unga au sukari sio bidhaa ambazo ni safi, kama vile hatua kadhaa za usindikaji, ambapo hupoteza mali zao muhimu.

Katika kesi hiyo, falsafa ya chakula safi safi haina kukataa maandalizi ya vyakula na matibabu ya joto. Jambo kuu kwa matunda na mboga mpya, bidhaa za maziwa, nyama, samaki, kunde na nafaka, karanga, mbegu, viungo hazikuhifadhiwa. Pia hupunguza idadi ya bidhaa zilizo na dyes, vihifadhi, vidhibiti, ladha, viboreshaji vya ladha.

Kutoka kwa chakula kilichotengwa kwenye chakula cha makopo, sukari, vitamu bandia, vyakula vyenye unga mweupe (keki na mkate kwa tambi), vyakula vilivyosindikwa, vyakula kwenye vifurushi.

Milo yote inapaswa kugawanywa katika milo 5-6 kwa sehemu ndogo, vitafunio inaruhusiwa, sio kuongeza hisia ya njaa. Unapaswa pia kunywa maji safi mengi, unaruhusiwa chai na sukari. Kahawa imetengwa, pombe - kama ubaguzi inaruhusiwa mara kwa mara.

Je! Neno "chakula safi" linamaanisha nini

Nguvu safi ina maana ya kupunguza kiasi cha chumvi katika chakula. Kwa hivyo, ni muhimu sio tu kutumia njia sahihi wakati wa kupikia, lakini pia kuzingatia sheria za ununuzi wa bidhaa. Kwa hiyo chakula hakikuonekana kuwa safi, kwa ukarimu kutumia viungo vya asili na mimea.

Ya vitamu vinaruhusiwa, tu fructose ya asili, syrup ya agave, na asali. Matunda matamu pia ni nzuri kula - kwa nini ujinyime raha hii?

Nguvu safi pia inategemea kanuni ya ulaji wanga na protini katika kila ulaji wa chakula. Hii itatoa nguvu na nguvu zinazohitajika kwa utendaji mzuri wa mwili mzima wakati wa mchana.

Mafuta ya asili yanayopendelewa kutoka kwa mafuta yaliyoshinikizwa baridi: mzeituni, mahindi, sesame, Flaxseed, mbegu ya malenge, mierezi, grapeseed, na zingine nyingi.

Wakati wa kuchagua bidhaa, hakikisha kuwa makini na lebo na muundo. Zaidi juu ya maneno yake yasiyoeleweka, na nyongeza, chini ya asili na safi ni bidhaa.

Acha Reply