Akili ya kihemko ni nini na jinsi ya kuiboresha

Kinachojulikana kama akili ya kihemko (EQ) ni maarufu sana siku hizi na IQ hutatua hii. Kwa kweli, utafiti wa hivi majuzi unaonyesha kwamba wafanyikazi walio na viwango vya juu vya akili ya kihemko husonga mbele haraka katika kampuni kuliko wale wanaodaiwa kuwa "wenye akili sana."

Kuboresha akili ya kihisia

Kulingana na tafiti kuhusu umuhimu wa aina tofauti za akili, asilimia 62 ya waliohojiwa wanaona akili ya kihisia na IQ kuwa muhimu sawa. 34% ya wale waliohojiwa hata wanaona akili ya kihisia kuwa muhimu zaidi.

Lakini kuongezeka huku kwa ghafula kwa akili ya kihisia-moyo kulitoka wapi? Wataalam wamechanganyikiwa, lakini wanatoa dhana inayokubalika: wakati ambapo mawasiliano mengi kati ya watu yanafanyika kupitia milango ya dijiti au simu za rununu, watu zaidi na zaidi wana shida na mawasiliano ya moja kwa moja ya kijamii. Kuzungumza na wageni, kujua mahitaji yao, au kuwa na mafanikio katika timu ni ujuzi ambao haupo kwa sasa.

Kwa kuongezea, idadi inayoongezeka kwa kasi ya magonjwa ya akili kama vile uchovu huinua ufahamu wa uhusiano kati ya watu na mambo ambayo yanapita zaidi ya usawa au uboreshaji wa utendakazi. Makampuni yanahitaji watu wenye akili sana ili kusaidia uhusiano kati ya watu, upatanishi na ujenzi wa timu endelevu. Lakini ni akili hii ya kihisia inayohitajika sana ambayo inaonekana kukosekana hivi sasa. Kwa hivyo, wakati huo huo ni ufunguo mpya wa mafanikio ya kitaaluma.

"EQ" inamaanisha nini?

EQ inaelezea akili ya kihisia na inalinganishwa na IQ. Hata hivyo, ingawa IQ inajumuisha ujuzi kama vile kumbukumbu, usindikaji wa haraka wa data, kufikiri kimantiki au hoja, EQ inaeleza uwezo wa mtu katika maeneo yafuatayo: ubinadamu, kujiamini, huruma, huruma, ujuzi wa mawasiliano, busara , adabu, kazi ya pamoja na kadhalika. juu.

Ufahamu wa kihisia hauwezi kupimwa kwa kutumia nambari au majaribio. Kwa hivyo, haiwezi kuthibitishwa au kupatikana shuleni. Kwa hiyo, makampuni zaidi na zaidi yanajaribu kuendeleza alama kwa ajili ya kutafuta wafanyakazi wenye viwango vya juu vya akili ya kihisia. Hii ni muhimu kwa mazingira mazuri ya kufanya kazi, na pia kwa kazi ya pamoja yenye ufanisi na iliyoratibiwa vizuri.

Ingawa katika miaka ya 1980 sayansi ilichukulia IQ kuwa jambo muhimu zaidi katika mafanikio ya kitaaluma, sasa inaamini kwamba akili ya kihisia ni muhimu zaidi. Hata hivyo, hii si kweli maendeleo mapya. Badala yake, sasa inaonekana hatimaye kuonekana na kuunganishwa katika maisha ya biashara ya kila siku.

Je, akili ya kihisia inafaa lini?

Akili ya kihisia inaweza kuwa haikuwa muhimu katika miaka ya 80 kama ilivyo leo. Lakini inageuka kuwa muhimu sana katika ulimwengu mpya, wa dijiti na ngumu. Utulivu wa kudumu au usalama ni jambo la zamani. Watu wanahitaji kukabiliana na maendeleo ya haraka na wakati huo huo kuwa na uwezo wa kukabiliana na viwango vya juu vya matatizo, kutokuwa na utulivu na ukosefu wa usalama wa kazi. Hii inahakikisha kwamba hisia hupata nafasi yao katika kazi ya kila siku.

Wakati huo huo, hakuna nafasi katika biashara kwa hisia au udhaifu wa kibinadamu. Mduara mbaya ambao unajidhihirisha katika ugonjwa leo ni hasa kutokana na malalamiko ya kisaikolojia. Kwa hiyo, tunatafuta wafanyakazi wenye akili ya kihisia ambao wanafahamu hisia zao wenyewe, pamoja na za wenzao, na wanaweza kukabiliana nao, badala ya kuongeza mafuta kwenye moto.

Sababu kuu ya idadi kubwa ya magonjwa ya akili si kuongezeka kwa shinikizo la tarehe ya mwisho au utata wa kazi, lakini badala yake kwamba wafanyakazi huanguka katika ubinafsi usiofaa, hawasaidii tena, au hata kuanza kuelezea kufadhaika kwao na uonevu. Kila mtu ana wasiwasi juu ya kazi yake, na kila mtu anapigania mwenyewe.

Ni nini hufanyika ikiwa akili ya kihemko haipo?

Kwa nadharia, hii yote inaonekana kuwa ya kufikirika sana. Katika mazoezi, hata hivyo, utaratibu huu ni wa kushangaza sana: kwa mfano, asilimia 80 ya ajali zote za ndege ni kutokana na makosa ya majaribio ambayo yangeweza kuepukwa. Wangeweza kuzuiwa ikiwa wafanyakazi wangeratibiwa zaidi katika kazi yao. Hii pia hutokea katika kazi ya kila siku, wakati mradi unashindwa, idadi ya maagizo hupungua. Ikiwa hakuna EQ katika usimamizi wa juu, kushuka kwa tija, mauzo ya juu, likizo ya wagonjwa ya juu, matatizo ya kulevya na roho ya chini ya timu huanza.

Vipengele vitano vya akili ya kihisia

Sayansi inagawanya akili ya kihisia katika vipengele vitano tofauti. Tatu za kwanza zinahusiana na wewe mwenyewe, mbili za mwisho na ulimwengu wa nje:

1. Kujiamini: Watu wanaweza tu kuwa na uwezo wa kijamii ikiwa wanaweza kwanza kuhisi hisia zao wenyewe. Ni juu ya kujiona, kutazama hisia na athari kwao. Kwa hiyo, watu wenye akili ya kihisia wanaweza kufanya maamuzi bora zaidi, ya haraka zaidi, kutenda kwa usawa zaidi, kwa makusudi zaidi, na kuonekana kuwa na ujasiri zaidi. Kwa muda mrefu, watu walio na EQ za juu wana afya bora kwa sababu ya kujiamini kwao na hawana uwezekano wa kupata magonjwa ya akili.
2.  Kujidhibiti: Sababu ya pili inajengwa juu ya ile iliyotangulia kwa sababu ni wale tu wanaojua hisia zao wanaweza kujibu ipasavyo. Inategemea ujuzi kwamba sisi wenyewe tunaweza kudhibiti hisia zetu na kwamba sisi daima tunatenda bila kufahamu kwa njia sawa na katika kesi ya uzoefu wetu wa zamani. Kwa hiyo, ikiwa unaweza kufanya maamuzi kwa kujitegemea na kwa kurekebisha hali hiyo, na usiruhusu hisia zako zikudanganye, utafanya maamuzi bora zaidi.
3.  Kujihamasisha: Sababu ya tatu pia inaweza kuitwa shauku au shauku. Ni kuhusu uwezo wa kuweka malengo ya kibinafsi, kufurahia kazi, na kuwa na motisha kwa muda mrefu. Ili kufanya hivyo, mtu lazima awe na uwezo wa kukandamiza hisia hasi na kuhamasisha hisia chanya kutoka ndani na bila shinikizo la nje. Kwa njia, hii ndiyo siri ya mafanikio ya kila mwanariadha maarufu.
4.  Uelewa: Sasa kuhusu mambo mawili ya nje. Kiwango cha juu cha akili ya kihisia pia kinajumuisha kiwango cha juu cha uelewa. Inaeleza uwezo wa kutambua mawazo na hisia za wengine na kuwajibu ipasavyo. Inategemea ujuzi wa asili ya binadamu na huruma kati ya watu. Hasa katika maisha ya kitaaluma, si kawaida kueleza kwa maneno jinsi unavyohisi kuhusu wafanyakazi wenzako au bosi wako. Badala yake, mtu mwenye akili ya kihisia-moyo anaweza kufasiri ishara, sura ya uso, mkao, na sauti ya mtu mwingine. Majaribio ya kisayansi yanaonyesha kuwa watu wenye hisia-mwenzi ni maarufu zaidi, wenye mafanikio zaidi, na wenye utulivu wa kihisia.
5. Uwezo wa kijamii: Hii inapaswa kueleweka kama jibu la huruma. Sasa unajua jinsi mtu mwingine anahisi. Watu wenye uwezo wa kijamii pia wanajua jinsi ya kukabiliana na hili. Ni rahisi kwao kuanzisha na kudumisha uhusiano. Tabia muhimu wakati mitandao inaweza kuinua kampuni au kuiharibu.

Je, Unaweza Kujifunza Akili ya Kihisia?

Maoni yaligawanywa katika suala hili. Watu wengi wanaamini kwamba akili ya kihisia hujifunza katika utoto au la. Walakini, wataalam pia wanaamini kuwa inaweza angalau kufunzwa na kuboreshwa. Usimamizi bora wa kihisia hatimaye husababisha sio tu kwa mafanikio makubwa zaidi ya kitaaluma, lakini pia kwa ustawi bora na maisha ya afya na furaha. Hapa kuna vidokezo vya kuongeza EQ yako:

1.  Funza kujitambua kwako! Jizoeze kujitambua wewe mwenyewe na hisia zako na kuzitafakari kila siku kwa nyakati maalum, kama vile unapoamka asubuhi au unapolala jioni.
2. Tambua mifumo yako, kama vile mifumo ya maonyo ya mapema au miitikio ya hasira. Soma kitabu kizuri! Ndiyo, kusoma kunafundisha. Tafuta riwaya, sio kitabu maarufu cha sayansi, na ujaribu kujiweka katika viatu vya wahusika. Ingia kwenye mazungumzo ya ndani!
3. Jifunze kustarehe, kudhibiti mawazo yako kwa uangalifu, na kipimo majibu yako ipasavyo. Ili kufanya hivyo, unaweza kujaribu njia tofauti za kupumzika kama vile kutafakari, yoga, au mafunzo ya autogenic. Tiba ya kisaikolojia pia inaweza kusaidia katika kesi ngumu.
4. Usiwe na shaka! Jibu kwa uangalifu zaidi na fanya uamuzi mara moja tu kabla ya kujibu. Katika kipindi fulani cha muda, kwa mfano, siku moja au wiki, tafakari kila majibu yako, matendo yako, majibu yako - hivi karibuni utaanza kuishi kwa uangalifu zaidi.
5. Usifanye haraka! Inaleta akili kupanga ratiba isiyobadilika kwenye kalenda yako. Dakika kumi tu kwa siku zinaweza kwenda mbali.
6. Zoezi! Shughuli ya kimwili daima inahusishwa na shughuli za akili, hivyo michezo inaweza kusaidia kujaza hifadhi yako ya nishati na wakati huo huo kujifahamu zaidi, mwili wako na mawazo yako.
7. Kuwa mwigizaji! Kwa kweli, hata kuwa sehemu ya kikundi kidogo cha kaimu kunaweza tayari kufanya maajabu, kwa sababu hapa unajifunza kujiweka kwenye viatu vya mhusika mwingine.

Hata katika maisha ya kibinafsi, akili ya kihemko ni jambo muhimu sana. Akili ya kihisia ndio kigezo muhimu cha kuchagua mwenzi. Kwa hivyo endelea - kujua na kufanya kazi na EQ yako kunaweza kufanya maajabu katika maisha yako!